Важно понимать, что предложенные балансы – это усредненный вариант, который подойдет далеко не всем детям, и его можно использовать как старт для дальнейшего подбора индивидуальных значений. Если вам сложно самостоятельно выявить индивидуальные нормы балансов вашего малыша, запишитесь на бесплатную консультацию уже сейчас. Для этого наберите в поисковике Сон Малыша, пройдите по ссылке в любую, удобную для вас социальную сеть, и напишите мне в комментарии или личные сообщения. Работа со сном – это работа нелегкая и проходить этот путь в одиночку очень сложно. Мои консультанты с удовольствием пройдут с вами за руку этот тернистый путь и вместе с вами дойдут до нужного результата.
Какие ошибки в организации спокойного бодрствования чаще всего встречаются?
1. Мама считает, что 10 минут достаточно, для того, чтобы замедлить ребенка в любой интервал времени бодрствования. Как правило, это не так. Для каждого малыша необходимо подобрать подходящее ему время бодрствования и корректировать по мере роста ребенка.
2. Мама организует слишком долгое спокойное бодрствование. Излишек спокойного бодрствования не лучше, чем его недостаток. Малышу может стать скучно, а недостаток активности приведет к проблемам с укладыванием и сном.
3. Мама не закладывает время на спокойное бодрствование.
Важно: на КАЧЕСТВЕННОЕ спокойное бодрствование. Спокойное бодрствование – это не просто перестали активничать. Инициировать спокойное бодрствование, запланировать на него время – задача мамы. И провести его качественно, так чтобы малыш действительно расслабился – тоже задача мамы.
4. Мама зацикливается на 1-2 работающих вариантах спокойного бодрствования. Я рекомендую регулярно тестировать новые занятия, призванные успокаивать ребенка. В идеале у вас должен быть список работающих вариантов спокойного бодрствования – хотя бы 5-10 вариантов.
Важно: тестировать новые варианты спокойного бодрствования нужно во время активного бодрствования!
5. Мама не оказывает адресного внимания ребенку. Казалось бы, дать малышу книжку и заняться своими делами – почему нет? Или даже поносить на руках, пока делаешь что-то по дому – вроде контакт есть, мама рядом. Но будет намного лучше, если при этом вы споете песенку, погладите по спинке. Такое времяпрепровождение намного лучше успокоит малыша, а кроме того хорошо отразиться на укреплении привязанности. Помните: хотя бы 5 минут адресного внимания могут сократить длительное укладывание!
6. Мама путает понятия спокойного бодрствование и ритуала. Спокойное бодрствование нужно, чтобы замедлить малыша, оно может быть разнообразным – сегодня вы читаете книжку, завтра рисуете, послезавтра смотрите в окно. Тогда как ритуал – это одна и та же последовательность действий, которая не меняется. При помощи ритуала мы показываем малышу, что пора спать.
7. Нет договоренности с родными. Тут бывают два варианта развития событий:
1 вариант. Мама забывает или стесняется предупредить о том, что у малыша сейчас спокойное бодрствование. Например, звонит бабушка и хочет зайти в гости, потому что она как раз рядом пробегает. Маме неудобно отказать – родной человек все-таки. Но ребенок при виде любимой бабушки разгуливается, и после недолгого визита родственницы мама тратит час, чтобы уложить "перегулявшего" ребенка. Или ребенок проводит время с папой, пока мама ушла, например, в душ. Вернувшись, мама обнаруживает веселую парочку – папу с малышом – и ни один из них не хочет спать. И снова – укладывание в течение часа и беспокойный сон.
В этом случае выход один – рассказывать близким людям про ритм дня, про важность расслабления. Оставляя ребенка с кем-то из родных – давать инструкции. Договориться о согласовании времени визитов.
2 вариант. Мама все объясняет, дает инструкции, а в ответ слышит: «Ой, да глупости это все» или «Я вон двоих вырастила – как захотели спать, так сами и уснули, где были». В таком случае учимся выставлять границы и включаем ведущую материнскую позицию. «Я мама, я отвечаю за своего ребенка, поэтому я принимаю решения». Любые споры пресекаем – либо по моему, либо никак. Хотите прийти в гости? Извините, ребенку скоро спать, но мы будем рады видеть вас через два часа. Хотите поиграть с ребенком? Извините, это наше с ним время. Подробнее про ведущую роль мамы я описала в книге «Альфа-мама: границы в семье с ребенком, отношения в семье с ребенком. Как создать надежную привязанность». Я вам рекомендую ее к прочтению, если вы чувствуете, что у вас нет ведущей материнской позиции. Найти книгу можно на сайте Литрес или на маркетплейсах, просто введя в поисковик ее название или мою фамилию.
8. Маме не хватает собственного ресурса для проведения качественного спокойного бодрствования. Сложно улыбаться и ласково петь песенку, когда все мысли только о том, как бы поскорее уложить и хоть немного отдохнуть. И хорошо если отдохнуть! Может быть вариант «уложить и убраться/приготовить/постирать/погладить – и все одновременно». Одна из самых важных вещей, которую мама может сделать для своего ребенка – это позаботиться о себе самой, о своем внутреннем ресурсе. Важно отдыхать, когда есть возможность, и обязательно каждый день делать что-то из «копилочки ресурсных дел».
Ниже вы найдете варианты спокойных занятий для детей разных возрастов -
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 1-3 месяца
1. Смотреть на пар из увлажнителя
2. Вальсировать с мамой
3. Гладить животик
4. Лежать на пеленальном столе
5. Слушать песни
6. Качать в кресло качалке
7. Мазать кремом
8. Смотреть тактильную книгу
9. Сосать грудь
10. Массировать легко спинку
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев
1. Слушать спокойную музыку
2. Играть в пальчиковые игры без эмоций
3. Сосать грудь
4. Смотреть на дискошар
5. Мазать кремом
6. Кушать фрукт в нимблере
7. Ползать медленно
8. Играть с прорезывателем
9. Наблюдать за рыбками в аквариуме
10. Выкладывать вещи из коробки
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев
1. Рассматривать книгу с окошками
2. Перебирать пластиковые крышки
3. Слушать аудиосказки
4. Собирать игрушки в коробку
5. Играть в «Покажи где?» (ушки, глазки, носик …)
6. Обниматься и нежиться
7. Застегивать молнии на одежде
8. Лить воду
9. Нанизывать бусы на нить
10. Смотреть тактильную книгу
Варианты спокойного бодрствования для ребенка 11 месяцев и старше
1. Гладить кошку
2. Убирать игрушки
3. Укладывать спать игрушки
4. Играть в «Кто это?» (корова, кошка, собака и т.д. )
5. Смотреть в окно
6. Купать в ванной (индивидуально)
7. Смотреть тактильную книгу
8. Перебирать бусы
9. Играть в пальчиковые игры без эмоций
П – признаки усталости. Помощники мамы, которые показывают, что ребенок устал достаточно и готов ко сну. Истинные признаки усталости перед вами или нет? Не путаете ли вы их со скукой или переутомлением? Вы знаете индивидуальные ПУ своего малыша?
У каждого ребенка свои признаки усталости, я перечислю наиболее часто встречаемые:
* Зевота;
* Взгляд в одну точку, «зависание»;
* Потеря интереса к любимым занятиям и игрушкам;
* Движения замедляются;
* Концентрация становится хуже;
* Глаза закрываются, может чаще моргать;
* Могут быть попытки прислонить голову или лечь;
* Просит грудь или бутылочку;
* Сосет кулачки.
А вот самые частые признаки переутомления:
* Ожесточенное трение глаз;
* Капризы, истерики;
* Дергание себя за уши;
* Часто спотыкается и падает;
* Много бегает, кричит;
* Появляется угрюмость;
* Требует постоянного внимания;
* Открывается "второе дыхание".
Как не пропустить признаки усталости у ребенка?
Чтобы не пропустить признаки усталости, нужно:
