Можно ли чувствовать себя свободной, имея на руках маленького ребенка? Конечно, если у вас организован правильный режим дня. Понимание, когда малыша пора укладывать, сколько он проспит, и когда начинать готовиться ко сну, делает день родителей предсказуемым и понятным. А ребенку подходящий режим помогает быстрее и крепче спать. В плюсе все: родители и ребенок!

Из этой книги вы узнаете, как правильно настроить режим дня.

И в начале немного обо мне, кто я и почему мне можно доверять.

Я – Татьяна Кремнёва, автор самого крупного проекта по детскому сну sonmalysha.ru. Помогаю родителям налаживать сон их детей с 2017 года. В этой книге собрала весь свой опыт и многолетний опыт команды Сон Малыша. Благодаря нашей работе более 40000 тыс. семей спокойно спят и наслаждаются своим родительством. Поэтому будьте уверены нам есть чем с вами поделиться!

Вначале несколько слов обо мне, и почему вы можете мне доверять самое ценное ваших прекрасных малышей.

Я родилась в 1984 году. Имею медицинское образование, высшее техническое, дополнительное образование переводчика с китайского языка и магистратура по регионоведению. А уж сертификатов и всевозможных «корочек» – целая сумка. Я сама мама. У меня двое прекрасных мальчишек – Юрик и Сашка. И если с первым сыном я наделала целых ворох ошибок со сном: сильная ассоциация на засыпание и продление сна грудью, долгие укладывания, которые становились все позже и позже, часто короткие сны. А после отлучения от груди – выматывающие меня часовые укладывания. Одним словом, кошмар. Еще и частенько слушала, как мне казалось более «умных и опытных» советчиков. Из-за чего расстраивалась и считала себя недоматерью.

То со вторым сыном – я уже отучилась на консультанта по сну и имела совершенно другой опыт. Знала, что ориентироваться надо не на табличные значения норм сна и бодрствования, а на индивидуальные. И спал у меня Саша по верхним границам всех норм. Скачки роста и регрессы сна он переживал очень чутко, нужно было больше внимания с моей стороны. Сон в эти периоды был беспокойнее, но я знала, что мне делать. Одно из них – слать всех непрошенных советчиков, куда подальше. И это было самым верным решением.

Моя главная суперспособность – обучать людей, чему-то новому.

Как медик я обучала гигиене, профилактике заболеваний. Пока училась в институте, подрабатывала визажистом, вела курсы макияжа. Когда закончила вуз, работала в школе учителем. В декретном отпуске выучила китайский язык. После него 6 лет проработала в школе и институте, преподавая китайский. Педагогический опыт у меня с 2008 года. С 2017 года помогаю мамам и папам решать проблемы со сном их деток. Программа моих курсов «ПАСПОРТ сна» и «Сон малыша, мама в ресурсе» продумана таким образом, что помимо помощи в решении проблем со сном, родители получают навык работы со сном. Это помогает им самостоятельно регулировать сон ребенка в период кризисов, скачков роста и регрессов сна у малыша. Также я занимаюсь обучением профессии консультант по детскому сну с дипломом государственного образца. Даю возможность мамам в декрете обрести новую и интересную профессию, а специалистам смежных областей повысить свою квалификацию, приобрести ценные знания и опыт.

Мое образование помогает мне в работе со сном ваших детей.

Медицинское – дает понимание физиологии и процессов, которые происходят в организме вашего малыша.

Техническое – помогает структурировать сложные вещи в простые системы. Так появились системы: 6 шагов, ПАСПОРТ, СУПЕР, балансы сна и бодрствования. Подробнее о моих системах вы можете ознакомиться в книге «Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну».

Книга доступна на платформе Литрес. Чтобы скачать книгу, введите в поисковом запросе Литрес ее название – «Сон малыша. Шесть шагов к здоровому сну». Образование переводчика помогает мне искать и изучать новые, актуальные материалы по детскому сну на английском и китайском языках.

У меня все соцсети одноименные: сайт, страница в Запретграме, в ТикТоке, группа в ВК, Телеграме – sonmalysha.ru. Присоединяйтесь, контент отличается. И канал на Ютьюбе и Рутубе «Татьяна Кремнёва» можете найти в поисковике.

На момент написания книги у меня более 180 тысяч подписчиков в соцсетях, более 50 тысяч подписчиков на электронную рассылку.

И крутой сайт (опять-таки sonmalysha.ru), который выдается на первой странице поисковика, когда вы вводите любой запрос по детскому сну.

Благодарности

Благодарю своих папу и маму за все те таланты, которые они подарили мне. За силы, вложенные в воспитание, и стержень, который они передали.

Благодарность моему мужу Евгению за тотальную поддержку, за веру в меня и прекрасных детей, которых он подарил мне.

Благодарю папу и маму мужа за веру в мои таланты и помощь с внуками.

Спасибо моим детям Юрику и Саньке за то, что они – мои самые лучшие учителя, которые каждый день напоминают мне: воспитывай себя, мать.

Спасибо моей команде, которая всегда рядом, дарит щедрые обнимашки и желание расти. Девчата, с вами тепло. Я так счастлива, что вы у меня есть, вы не представляете!

А вы знали, что за счет правильно организованного режима дня, а главное – подходящего вашему ребенку, можно решить большинство проблем со сном? Да, вот так просто.

Режим дня – одна из самых острых тем, которая неизменно вызывает у всех яростные споры.

* Кто-то утверждает, что у новорождённых не может быть никакого режима.

* Кто-то спросит, как можно совместить режим сна с кормлениями, ведь ребенок может захотеть есть в любое время.

* Некоторые начнут доказывать на собственном примере, что для них режим – это краеугольный камень и спасательный круг в одном лице.

* А кто-то заявит, что режим дня ребенка удобен только для него, а для родителей от этого сплошные неудобства.

* Или же, наоборот, есть мнение, что режим приносит пользу только родителям, а детям от него только вред.

* Некоторые полагают, что режим – пережиток прошлого, без которого можно уже вполне обойтись.

* И еще десятки разных, порой прямо противоположных мнений, просматривая которые можно оказаться в недоумении и быть сбитым с толку.

Где же истина? Попробуем разобраться!

Конечно, каждое мнение можно считать обоснованным на том или ином практическом опыте родителей, поэтому, как бы они не были противоречивыми, в каждом из них есть свое зерно истины, с которым нельзя не согласиться.

Следует категорически противиться искушению укладывать ребенка попозже, чтобы на него могли полюбоваться какие-нибудь родственники, которые поздно приходят в гости, или чтобы няня могла доделать какие-нибудь дела.

Сонный ребенок, которому не дают заснуть, находится в перевозбужденном состоянии, и его нервная энергия очень быстро истощается; когда наконец его начинают укладывать спать, он оказывается слишком уставшим для того, чтобы успокоиться…

Регулярность режима – это один из основных якорей, которые удерживают корабль детского здоровья. Возвращение к режиму даже после короткого его нарушения часто приводит к проявлению ребенком упрямства и несговорчивости по отношению к тому, кто за ним ухаживает, но хотя он может отчаянно протестовать на протяжении нескольких ночей, проявленная родителями абсолютная твердость, как правило, дает желаемый результат.

Итак, что даёт вам режим или предсказуемый ритм дня?

* вы укрепляете здоровье себе и малышу, потому что вы высыпаетесь и даже если ночь прошла не очень, вы будете знать, когда у вас будет возможность поспать днём.

* заработать деньги становится легче, когда вы знаете, что и когда будет делать малыш, когда он спит.

* отношения становятся крепче, потому что вы знаете, что малыш уйдет в ночь и у вас с мужем будет возможность побыть эмоционально и физически ближе.