* Укрепить привязанность за счет взаимодействия с мамой.

Нам нужно найти золотую середину, при которой малыш устанет, но не переутомится. Мало активного бодрствования – и вместо того, чтобы спать, малыш буквально стоит на голове. Слишком много активного бодрствования – и малыш плачет от усталости, а вы недоумеваете: время бодрствования соблюдаете, а малыш в истерике. Поэтому нужно искать баланс.

Инициировать активное бодрствование – задача мамы. Иногда встречается такая ситуация: малыш проснулся, и сидит себе, тихонечко играет сам с собой. «Отлично!» – говорит мама и решает немного отдохнуть и залипнуть в телефон или книжку.

На самом деле, это хорошая идея, если выдается десять минут тишины. Да и умение малыша занять себя самостоятельно на самом деле бесценно. Но если таким образом пройдет половина активного бодрствования, ребенок не успеет выплеснуть всю свою энергию, к началу спокойного бодрствования он только начнет разгуливаться, успокоить его будет сложнее, а уложить и вовсе не простой задачей. При этом вроде и спокойное бодрствование провели, и ритуал работающий, и время бодрствования соблюли. А из ребенка энергия, как из вулкана. Долго пытаешься успокоить и уложить – а тут перегул подключается. И все – мечты быстренько уложить малыша и выпить, наконец, чашку чая (горячего и двумя руками) разбиваются в пыль. А все почему?

Потому что не хватило активного бодрствования. Поэтому его нужно инициировать самой. Дали поиграть самостоятельно десять минут, а потом подключились, и добавили активности.

Даже если необходимо сделать домашние дела, например, приготовить обед, – это можно совместить с активным бодрствованием ребенка. Включите веселую музыку, громко комментируйте свои действия, называйте предметы, которыми пользуетесь: «А что у нас тут? У нас тут большая ложка! Ей мы будем мешать наш суп!». Малышу, который уже умеет ползать или ходить, можно организовать кастрюли и игрушечные овощи на доступных ему полках – скорее всего, он будет пробовать повторять действия мамы. Ребенка помладше можно носить в слинге, или положить в шезлонг и установить его таким образом, чтобы малыш мог наблюдать за вашими действиями.

Еще один момент. Некоторые мамы пугаются: «как так, я должна развлекать ребенка целых два часа? Я не смогу». И не нужно! Активное бодрствование не должно идти непрерывно. По сути, активное бодрствование в системе «ПАСПОРТ сна» – это чередование активного и спокойного бодрствования. Возвращаясь к примеру с детской площадкой: малыш бегает – это активное бодрствование, малыш устал и попросился на качели – скорее всего, это будет спокойное бодрствование.

Но добавить несколько элементов – например, встречать малыша в верхней точке качания громким «Ух!», прежде чем толкнуть качели обратно – и малыш задорно хохочет, а бодрствование становится активным.

То есть любое спокойное бодрствование можно сделать активным при помощи каких-то эмоциональных действий.

Носите малыша в слинге? Спокойное бодрствование. А если начать петь и пританцовывать? Активное. Читаете книжку? Спокойное. А если очень эмоционально и по ролям? Малыш хохочет, книжка его бодрит. Снова активное бодрствование.

Для вашего удобства ниже я собрала варианты активного бодрствования по возрастам

Варианты активного бодрствования для ребенка 1-3 месяцев

1. Поднимать за ручки в положение сидя

2. Слушать музыку мобиля

3. Разглядывать черно-белые картинки

4. Делать гимнастику

5. Трогать игрушки из разных материалов

6. Плавать в ванной

7. Наблюдать за проекцией мобиля

8. Отрабатывать повороты на бок

9. Дотягивать ручки до игрушки

10. Читать выразительно потешки

Варианты активного бодрствования для ребенка 4-6 месяцев

1. Играть на животике

2. Заниматься на фитболе

3. Играть в пальчиковые игры

4. Отрабатывать перевороты на спину и обратно

5. Читать выразительно короткие сказки

6. Наблюдать за животными / предметами

7. Снимать магниты с холодильника

8. Щекотать и смеяться с малышом

9. Гулять в парке и рассказывать об окружающем мире

10. Изучать цвета

Варианты активного бодрствования для ребенка 7-10 месяцев

1. Стоять без поддержки взрослого

2. Складывать пирамидку

3. Перекатывать мячик, сидя, друг другу

4. Читать выразительно стихи

5. Слушать веселую музыку

6. Играть в догонялки

7. Щупать мешки с крупами.

8. Играть в «ку-ку»

9. Ходить в гости или принимать гостей

10. Плескаться в ванной

Варианты активного бодрствования для ребенка 11+ месяцев

1. Мять, лепить мягкий пластилин

2. Играть в прятки или искать спрятанные предметы

3. Купаться в бассейне

4. Поливать цветы

5. Выгуливать вместе собаку

6. Качаться на качелях

7. Играть в лего

8. Играть в дочки–матери

9. Считать ступеньки

10. Прыгать на батуте

С – спокойное бодрствование. Важный элемент правильного ритма дня малыша – спокойное бодрствование, это третья буква аббревиатуры «ПАСПОРТ сна». Неправильная организация спокойного бодрствования может быть причиной ряда нарушений сна у ребенка: сопротивление укладыванию, частые ночные пробуждения, ночные гуляния, короткие дневные сны.

Зачем нужно спокойное бодрствование?

Особенность незрелой нервной системы ребенка в том, что она легко «разгоняется» и сложно «тормозится». Некоторые считают, что, когда малыш утомится, он сам замедлится, станет спокойнее, и через некоторое время будет готов перейти ко сну. Однако это не совсем так.

Если не помочь малышу, организовав спокойное бодрствование, то активность постепенно перейдет в переутомление. Результатом этого будет перегулявший ребенок, сопротивление укладыванию и беспокойный сон с частыми пробуждениями.

Помимо торможения нервной системы, спокойное бодрствование решает еще одну задачу – в процессе создаются условия для появления признаков усталости. Во время активного бодрствования малыш может не показать, что он устал, и вы пропустите благоприятный момент для перехода ко сну.

Во время спокойного бодрствования вы наверняка увидите, когда малыш начнет зевать, тереть глаза или показывать другие признаки готовности ко сну. Но если спокойное бодрствование слишком большое, вы можете увидеть ложные признаки усталости, признаки скуки. В этом случае при попытке уложить ребенка спать, скорее всего, вы получите сопротивление укладыванию, потому что малышу не хватило активности. Выше вероятность частых пробуждений, ночных гуляний или коротких дневных снов.

Для спокойного бодрствования подойдет любое занятие при условии, что оно не бодрит ребенка. Универсальных занятий нет, потому что все дети разные и то, что одного малыша успокаивает, другого бодрит.

Сколько спокойного бодрствования нужно ребенку?

Нужно понимать, что все дети индивидуальны, конкретных цифр не существует. Я могу дать какие-то ориентировочные цифры, но это будет в корне неправильно. В каждом случае необходимо подобрать баланс между активным и спокойным бодрствованием, подходящий конкретному ребенку. У кого-то этот баланс будет 50/50, у кого-то 70/30, а кто-то может активно бодрствовать 90% своего времени бодрствования, и успокаиваться за оставшиеся 10%. Причем по мере взросления малыша этот баланс может меняться. Поэтому используем три волшебных слова: наблюдение, анализ, тестирование.

В работе консультанта часто встречаются мамы, которые ранее не выделяли спокойное бодрствование вообще, и бывает сложно сходу предположить, какое СБ подойдет данному малышу. В таком случае можно в качестве стартовых значений предложить потестировать следующие балансы активного и спокойного бодрствования в зависимости от возраста малыша:

* до 3 месяцев – 50/50;

* 4-5 месяцев – 60/40;

* 6-10 месяцев – 70/30

* для более старших малышей может быть баланс 80/20, 90/10…