При любой панической атаке важно осознать корневую причину самого страха, т.е. то, чего человек  боится по итогу. Далее принять это, как будто это произошло, и что для него это безопасно, осознав, что сама мысль пугала его, и тело в итоге напрягалось. Затем позволив телу прожить ту эмоцию, высвободить остаточную энергию, замедлиться и успокоиться – и тело после этого расслабится, и энергия панической атаки трансформируется постепенно в спокойствие.

Также страх нас защищает от того, чтобы телу не было больно ни физически, ни психологически (душевно).

Если наша система, наш мозг понимает, что сейчас может быть больно физически или психологически, включается защитный механизм страха, чтобы не идти туда, избежать этого.

Если что-то действительно угрожает нашему выживанию, то страх – это благо, это наша защита. Но, если это надуманный страх, то, если я поменяю свою реакцию и отношение к этой ситуации, боязнь постепенно начнет уходить. Но для того, чтобы страх ушел полностью, нужно снова прожить эти ситуации, где вы раньше реагировали именно беспокойством и страхом, боялись этого, но уже с новой позитивной реакцией на происходящее, чтобы ваше тело, ваш мозг поняли, что действительно, защищаться не отчего и телу ничего не угрожает. А за эту реакцию отвечаем именно мы, это то самое действие, которое нужно потрудиться совершить.

Поэтому, когда мы учимся автоматически реагировать на всё радостью, принятием и любовью, в таких случаях страх не будет проявляться или, даже появившись, будет мгновенно пропадать, потому что страх не может остаться, когда внутри вас любовь и радость и тело автоматически начнет расслабляться.

Упражнения по работе со страхами

Я хочу поделиться с вами несколькими аудио-упражнениями, которые помогут вам проработать ваши страхи и панические атаки. Так как в моей жизни было много разных фобий и страхов и я на своем опыте их победил, мне есть, чем с вами поделиться. Аудио-практики находятся на моём Телеграм-канале, и перейти к ним можно, направив камеру своего мобильного телефона на QR-код, находящийся под каждой практикой. После того, как сделаете упражнения, поделитесь, пожалуйста в комментариях, что вы почувствовали после них.

Аудио-упражнение «Доктор Торобоан»

Данное упражнение поможет Вам понять, как энергию страха можно трансформировать в энергию силы и своего ресурса.

Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.

Аудио-упражнение «Работа со страхами. Страх жизни и смерти»

Данное упражнение поможет вам проработать страх смерти, если вы, например, боитесь умереть, а также проработать страх самой жизни, т.е. ситуацию, когда человек боится проявляться и наполнять жизнь яркими красками.

Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.

Аудио-упражнение «Из СТРАШНО в СТРАШНО ИНТЕРЕСНО»

Данное упражнение поможет вам увидеть, что СТРАХ и ИНТЕРЕС – это одна и та же энергия, но на разных вибрационных полюсах, а также поможет трансформировать энергию страха в энергию интереса.

Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.

Аудио-упражнение «А что если это случилось…?»

Данное упражнение позволит вам принять и отпустить то, чего вы в своей жизни боитесь. После него вы научитесь по другому смотреть на свои жизненные ситуации и обстоятельства, которые даёт вам жизнь.

Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.

Аудио-упражнение «Тело, я тебя люблю»

Данное упражнение рекомендуется делать после избавления от любого своего страха. Так как в теле жили стресс и напряжение, ему важно дать ресурс. И через эту практику вы можете наполнить тело гармоничной и приятной энергией – энергией любви.

Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.

Для начала давайте разберем что такое ПСИХИКА понятным языком?

С древнегреческого языка слово «психика» переводиться как «душевный» или «область душевной силы».

Простыми словами, психика – это набор наших автоматических реакций (знаний, стратегий, убеждений), формирующих внутреннее состояние (ощущения, эмоции, чувства). Некое энергетическое эмоциональное поле, которое сформировано из наших психоэмоциональных реакций.

Если еще проще – это то, что мы ЧУВСТВУЕМ через наше осмысленное восприятие ситуации. Т.е. то, как мы понимаем и оцениваем ситуацию у себя в голове, исходя из прошлого опыта или того, как мы научились воспринимать ту или иную ситуацию, как мы её ЧУВСТВУЕМ?

Можно привести аналогию, что психика – это как жесткий диск компьютера, на который записывается вся информация, вся наша субъективная программа: знания о мире, что такое хорошо, а что такое плохо, что правильно или неправильно, автоматические реакции, сформированные от полученных извне убеждений и вытекающие из этого всего наши эмоциональные проявления.

Например, если вы сейчас вспомните приятное событие из вашего детства, то молниеносно к вам придет как само воспоминание о тех ситуациях, приятных ощущениях, так и эмоции из тех прекрасных жизненных фрагментов.

Так вот, воспоминания, сами ментальные картинки мы получаем благодаря работе нашей памяти – УМА, а вот ощущения, эмоции, чувственные переживания приходят из нашей ПСИХИКИ.

Есть прямая взаимосвязь между нашим умом и психикой, мыслями и эмоциями. В 1981 году учеными Грейем и ЛаВайлеттом проводился очень интересный научный эксперимент из области психологии и нейрофизиологии, который показал, что именно эмоции способствуют формированию памяти и мыслей. И если мы отпускаем эмоцию, то уходит и само мысленное воспоминание.

Например, если человек не может уснуть, потому что у него крутится в голове воспоминание о сегодняшней ссоре на работе, то, если отпустить саму эмоцию – принять её, дать ей место и отпустить, то и сами мысли о той ситуации уйдут и человек сможет спокойно уснуть.

Можно привести другой пример: что, если эмоция – это папка на рабочем столе вашего компьютера, а мысли – это файлы, которые хранятся в этой папке, то удаляя саму папку, автоматически удаляются и файлы вместе с ней. Т.е., если отпустить (удалить) эмоцию, мысли также уйдут.

Аудио-упражнение «Отпускание эмоций»

Данное аудио-упражнение поможет вам отпустить те эмоции и неприятные переживания, которые мешают вам быть гармоничными и спокойными. Делайте его всегда, когда вас эмоционально «заносит». Или если у вас часто бывают переживания по какому либо поводу или внутренняя душевная боль.

Просканируйте QR-код со своего мобильного устройства, чтобы начать прослушивать саму практику.

Примеры воздействия психики на тело и тела на психику

Наше тело, ум и психика взаимосвязаны. Наши мысли и эмоции способны напрямую влиять на физическое тело, и наоборот. Далее я приведу примеры того, как это работает.