Еще одним моментом, который может вас смущать – это возраст. Например, иногда вы можете услышать: «Мне слишком мало лет, чтобы что-то поменять», или, наоборот: «Мне слишком много лет, чтобы что-нибудь начинать», «Мне уже поздно что-то менять».

Хотя сейчас вы видите огромное количество разных примеров в окружающем мире, когда у разных людей получаются совершенно удивительные вещи в различном возрасте. Как я люблю повторять: «И в 15 лет люди ведут бизнес, и в 50 лет женщины рожают». Возраст становится более условной штукой для многих.

Для меня примером того, что можно изменить очень многое, была история моего прадедушки, который пошёл работать в семь лет. Его детство выпало на революцию и гражданскую войну в России. Семья подверглась репрессиям, и он помогал маме «поднимать» брата и сестёр. Всего их в семье было четверо детей, и голодные годы пережили все.

Полагаю, подобная победа жизни над смертью, есть и в вашей истории – в жизни ваших предков. Любые ваши истории о силе духа, и о том, как много может человек, если захочет чего-то, поддержат вас на пути к любым даже самым смелым целям.

Такие истории я с удовольствием вносила в свою «Копилку ресурсов и любви к жизни», и в самые тёмные времена они помогали мне радоваться, что у меня всё на самом деле хорошо.

Когда вы заведете себе такую «Копилку», вы заметите, что она помогает вам всегда помнить: если кто-то из ваших предков смог пройти серьёзные лишения, выжить и жить счастливо, то и вы сможете в мире, где намного больше возможностей, достичь счастья.

И очень интересно, что очень у многих психологов и во многих разных трансформационных играх используются ресурсы рода, эпоса и сказкотерапии. Например, если вы не знаете ничего о своих старших родственниках, то можно придумать для себя ресурсную историю сами.

Возможно, вам знакомо чувство, что вы никак не находите слов, чтобы описать то, что происходит у вас в душе. Возможно, потому что боитесь, что вас не поймут, или потому что ваше описание людям непонятно.

У каждого человека есть какие-то образы и представления об окружающем мире. Кто-то мыслит шаблонами и оценивает все через свои представления. Кто-то для себя принимает решения, берет на себя ответственность и в мире ищет подтверждения своим взглядам. А кто-то меняет свое мнение довольно часто и легко включается во все эмоционально. Кто-то действует быстро, а кто-то откладывает на потом и берет себе время подумать.

Например, задумайтесь для себя, что для вас означает фраза: «Я тебя понимаю».

Прислушайтесь к своему внутреннему ответу и зафиксируйте его для себя, а потом продолжайте читать.

Итак, фраза. Что она значит для вас?

А вот как это было в моей истории:

Села я как-то в очередной раз чай пить с мамой и в какой-то момент разговор заходит об этой фразе.

– Вот что она для тебя означает, мам? – спрашиваю я.

– Что ты со мной поговорила. Ты ко мне обратилась, потому что ты уважаешь меня и считаешь компетентной в каком-то вопросе и ценишь то, что я говорю. Я знаю, что говорю. И ты мне доверяешь, а значит, сделаешь так, как я тебе ответила, – пожав плечами, отвечает мама.

– М, как интересно, – говорю я. – А для меня фраза «я тебя понимаю» означает, что я тебя выслушала и чувствую твои чувства, сопереживаю тебе.

Занавес.

А как ответили вы для себя? Вот и получается, что мы все разговариваем на русском языке и у всех нас совершенно разные смыслы в одних и тех же словах.

Можно ли при этом утверждать, что люди могут договориться между собой и общаться близко? Да, могут.

Но если вы чувствуете, что не все гладко в моменте, то можно максимально сгладить шероховатости. Например, хорошо смягчает обстановку похожая поза, одинаковая амплитуда движений, громкость голоса и скорость речи.

Сядьте рядом, расслабьтесь насколько это возможно, вспомните для себя приятную ситуацию и общайтесь с другим человеком, опираясь на свое спокойное состояние и хорошее настроение.

Например, если я хочу договориться или обсудить что-то важное с близкими, я сначала прислушиваюсь к себе: все ли со мной в порядке. Если я чувствую раздражение, злость или обиду, то сначала я работаю со своим состоянием. Иначе все в моем собственном мире в темных цветах и все для меня «не так» с самого начала разговора.

«Обнулиться» или стряхнуть с себя негатив можно с помощью любых техник, молитв, активной физической нагрузки, уборки, борьбы или бега, духовных практик.

Мне нравятся больше всего техники из арт-терапии и нейро-лингвистического программирования, где ряд техник, например, перекликается так же с элементами эмоционально-образной терапии.

Здесь у вас могут быть свои любые «рецепты», но самое главное на этом шаге – освободиться от «токсичного» эмоционального фона при общении. Так же подобное «обнуление» поможет вам общаться более искренне и слышать и слушать то, что говорит и делает ваш собеседник. А не выискивать в его фразах «эхо» прежних обид и огорчений.

Например, возьмите несколько листов бумаги и разноцветные ручки или карандаши. Прислушайтесь к своему состоянию, если нужно, закройте глаза.

Прислушайтесь к своим ощущениям, чувствам, мыслям, которые вас посещают. Что проявляется прежде всего? О чем это для вас?

Нарисуйте появившийся образ на бумаге. На что он похож? Что важного, ценного и значимого он вам хочет передать? Запишите для себя ответ на отдельном листе, ведь с этой информацией тоже потом полезно поработать.

Если приходящих образов появляется несколько – ведь такое тоже может быть – то рисуйте на разных листах. Смысл – «выплеснуть» из себя все, что появляется негативного в моменте, и найти, о чем значимом для вас говорят эти эмоции.

Дальше работаем с получившимися рисунками. Есть два метода – нарисовать что-то поверх изначального изображения. И второй метод – уничтожить рисунок. Например, сжечь или разорвать на мелкие кусочки и выкинуть листы с образами «негативных» состояний.

Приведу пример, чтобы было более понятно, как работает эта техника. Я вспомнила ситуацию и нарисовала серую лужицу и острый кинжал. Мне сейчас именно так представились образы «усталости» и «злости». Лужица напоминает мне, что очень важно чаще отдыхать и расслабляться, отпускать ситуацию и уделять время себе. Просто лежать и смотреть фильмы или читать легкую литературу. А кинжал очень хочет привнести в мою жизнь спокойствия: я иногда очень злюсь, когда дети носятся по всей квартире, круша все на своем пути. И очень злюсь, когда планы срываются в последний момент или что-то происходит с банковскими платежами.

Теперь я могу замазать лужицу голубой гуашью и нарисовать сверху желтое солнышко на небе, а внизу сочную зелень, белые, желтые и розовые цветы, добавить тонкую ленточку ручейка, птиц и бабочек. Даже захотелось брызнуть любимыми духами на этот рисунок. Для меня это символизирует гармонию и радость, которую я чувствую, когда отдыхаю и наполняюсь ресурсом, гуляю в лесу в хорошую погоду и нюхаю цветы.

А «кинжал» я разорву на мелкие кусочки и подожгу бумагу.

Прислушайтесь к себе – что вам хочется: нарисовать вторым слоем или уничтожить?

Цель этого действия – чтобы вам стало легче. Если вы рисуете что-то поверх исходного рисунка, то метафорически это начало перемен и возможность влиять на ситуацию.

В психологии есть выражение «выученная беспомощность», которая может помешать вам что-либо кардинально поменять в своей жизни, сковывает волю и вселяет ощущение слабости перед обстоятельствами.

Когда на листе вы позволяете себе взаимодействовать с препятствиями, зарисовать их поверх краской любого цвета, замазать гуашью с новым рисунком или просто разорвать на мелкие кусочки и сжечь, вы увидите, что вы в силах на них влиять. Как на бумаге, так и в жизни.