И в реальности вы начинаете вовремя кому-то говорить: «Нет», а кому-то, кому хотите, говорить: «Да, и давай так еще». С кем-то вы обговариваете решение о поднятии цены спокойно, а в каких-то проектах вы перестаете сливать свое время.

Попробуйте для себя оба варианта техники – и с уничтожением листов и с перерисовыванием состояния.

Так же прислушайтесь к себе: разные варианты техники подходят под разное настроение и «объём ресурса», который нужен.

Условно говоря, если вы понимаете, что у вас на душе просто мрак и ужас, то, возможно, вы не сможете сразу переключиться в ровное спокойное состояние. И как раз техника, где вы можете рисовать поверх картинки в несколько слоёв – может оказаться для вас метафорическими шагами от «совсем тёмного ужаса» до какого-то волнения, потом до печали или разочарования, а потом через отпускание в ровное состояние.

Например, зачёркивать те проблемы и страхи, которые у вас есть в моменте на листе, несколько раз нанося следующий слой рисунка, чтобы формировалось нечто другое

Подобная техника поможет вам совершить «перезагрузку». Так было и в моем случае.

У нас с отчимом, скажем так, получились весьма близкие отношения на протяжении полутора лет. Мне очень повезло в жизни, что многие проблемы и беды обошли меня стороной. Бывают люди, у которых в жизни изнасилования, смерть детей, обстрелы и бомбежки, гибель близких людей. Мне повезло, и меня от всего этого судьба уберегла.

Мама боялась, что я останусь одна, когда она умрет, и не выживу. Другие родственники подчеркивали, что мы им должны, что имущество мамы должно было принадлежать им, а тут еще и я.

В 2000-м году маме врачи сказали, что нужна операция, но мама не выйдет из наркоза из-за тяжелого течения бронхиальной астмы. Мой переходный возраст сопровождался переживаниями о моей неудачной внешности и отсутствии какого-либо интереса со стороны молодых людей.

С 13 лет я выгляжу практически так же, как я выгляжу сейчас. Произошел скачок роста, и я стала со своими 180 см выше очень многих в классе. У отчима были переживания о том, что всю жизнь у него были непростые отношения с женщинами, и он никогда у женщин не был первым. Словом, нашлись два одиночества.

Намного позже мама мне скажет: «Мужчина никогда не может хотеть меньше, чем получил однажды. Если женщина что-то позволила, а потом изменила свое решение, то это будут испорченные отношения. Запомни это на будущее». Но это будет потом.

А до этого произойдет страшный скандал и раскол в семье. Будет драка, взаимные обиды, упреки и разочарование, которое отравит общение на долгие годы.

Когда мне было 15, мы с мамой общались на «вы», по имени и отчеству, между нами были финансовые расчеты. Бабушка, ее сестра и вся ее семья активно подключились к тому, чтобы смешать маму с грязью. Я выдержу все это полгода, а потом получу знак и приму зов.

Знаком для меня оказалась седенькая бабушка на заснеженной остановке троллейбуса. Она подошла и что-то спросила, а я была в мыслях и не расслышала. Она посмотрела на меня пристально своими голубыми глазами, и как-то вкрадчиво спросила, что у меня с мамой.

Я внезапно для себя ответила что-то невнятное про то, что все сложно. Старушка ответила: «Это все пустое, мама вас очень любит». И что-то еще про то, что маме тоже плохо и сложно дается вся ситуация и в новый год очень важно наладить отношения. Я долго ходила и думала, гоняла мысли, перебирала фразы, искала, что могу сказать.

И написала маме под новый год в открытке письмо. Про то, что я не хотела ничего этого, и, если бы я понимала, к чему все приведет, то никаких громких слов и фраз никогда не кидала бы в разговорах. Мама проплакала всю ночь и на следующий день пришла в дом к прабабушке.

Так мы вновь начали общаться теплее.

Если у вас в жизни было что-то подобное и когда-то вы себя винили так сильно, что говорили что-то вроде: «Да лучше бы я вообще умерла» или «Лучше бы меня вообще не было, тогда бы никаких проблем не было ни у меня, ни у других людей» – то на будущее будьте максимально аккуратны с такими фразами.

Почему я утверждаю, что это опасно?

«Горшочек не вари».

Например, в моём случае было совпадение в одно и то же время большого количества стрессов. Ещё и с другом из нашего класса поругались. А у меня на следующий день были соревнования по фехтованию, и я в сердцах бросаю такую фразу: " Как жаль, что завтра у нас будут просто спортивные клинки, а не настоящие". При этом у меня была мысль по поводу того, что, если бы меня не было, то у окружающих людей не было бы проблем со мной.

Что же происходит на следующий день на самих соревнованиях?

Первый бой я провожу успешно, а во втором – делаю шаг назад, решаю нанести укол, иду на выпад вперед… и в это время у меня подворачивается нога. Я с размаху бьюсь коленной чашечкой о жесткую ковровую дорожку. Резкая боль обжигает. Меня начинает колотить. Я с ужасом понимаю, что у меня какая-то часть ноги очень сильно выпирает сбоку.

Как выяснилось позже, это выбитая коленная чашечка и надорванные связки. Хирурги долго смеялись, что я получила травму профессионального футболиста.

Примерно месяц мне пришлось лежать в лангете от пятки до бедра. Погорели мышцы, проявились высыпания на коже. Это был 10 класс, так что ещё и уроки приходилось старательно догонять. Ко мне несколько раз приходили в гости трое друзей. Меня несколько раз возили на пункции и шприцом выкачивали кровь, скопившуюся внутри коленного сустава.

И у меня было достаточно времени подумать. Абсолютно никому не стало лучше. Более того, как выяснилось, коленная чашечка начала сама периодически вылетать на бок. Какое-то время я ходила в наколенниках и понимала, что в будущем всё равно будет необходимо сделать операцию. Родные сказали: «Сначала нормально доучись. Школа – это твоя работа. Ты молодая, учись, потом всё остальное».

Спустя семь лет я решилась на операцию. После неё лежала три месяца и снова училась ходить – сначала с костылями, потом с бадиком, потом просто на своих двоих.

Периодически по сей день колено напоминает мне, что необходимо его уважать и беречь себя, например, когда вытаскиваю сына из ванной или уношу дочь с прогулки.

Эта история научила меня тому, что никогда нельзя желать зла ни другим, ни себе. И особенно: ни в коем случае нельзя желать смерти.

Когда в детстве меня спрашивали, кем я хочу стать, когда вырасту, я отвечала: «Хочу быть женой и матерью». К сожалению, это очень сильно раздражало и бесило моих родных, о чём мы смогли поговорить сильно-сильно позже. Моё детство пришлось на девяностые. И, вероятно, как у многих из вас, в семьях было много тревоги.

Родные воспринимали мою фразу про жену и мать, как то, что я найду какого-нибудь мужика, нарожаю от него много детей, а он меня бросит, и я с детьми сяду на шею родным. Или ещё один страшный для них вариант развития событий: что я буду перебирать мужчин, надеясь на то, что какой-нибудь меня возьмёт в жёны. И ни на что другое, кроме готовки или постели, я в принципе не буду годна.

Мне же представлялась картина, что у меня большой дом, любящий муж и много детей, что в доме много смеха, солнечного света, веселья, игр и счастья. Что мы с любимым мужем уважаем друг друга, и у каждого из нас такая работа, чтобы мы могли позволить себе всё, что хочется и нравится, и при этом не упахиваться так, как мои родители.

Позже когда появились школьные анкеты – вы, наверное, тоже помните такие самодельные тетрадочки или потом уже даже купленные в магазине разные подростковые анкеты с кучей вопросов – я увидела, как моя одноклассница написала: «Я хочу быть бухгалтером или юристом".