16 час. 40 мин. Спарринг-бои для второй группы — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 1 мин. Перерыв — 4 мин., работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерыв — 1 мин. Другие упражнения. Третья группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 5 раундов по 3 мин. с минутными перерывами: мешок, настенная подушка, валик. Бег, гимнастика, другие упражнения. Продолжительность — 75 мин.

12-й день, пятница. 6 час. 50 мин. ОФП и СФП для первой и второй групп. Разминка на дорожке стадиона — 5 мин. Кросс — 5 км. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 50 сек. Упражнения с валиком и гимнастические упражнения. Продолжительность — 72 мин.

10 час. ОФП, индивидуальная работа на лапах и СФП для второй группы. Кросс — 5 км с ускорениями. Работа на лапах — 40 мин., работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 50 сек. Продолжительность — 118 мин.

16 час. 35 мин. Спарринг-бои для третьей группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика, упражнения с валиком, бой с тенью. Первая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 5 раундов по 3 мин. с минутными перерывами, работа на лапах. Продолжительность — 70 мин.

13-й день, суббота. 6 час. 50 мин. Медицинское обследование боксеров второй группы. Первая группа — ОФП и СФП. Разминка на дорожке стадиона. Бег 1500 м на время. Лучшее время — 4 мин. 20 сек. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, упражнения с валиком, гимнастика. После обследования вторая группа работала на лапах — 30—35 мин. и на снарядах. Третья группа — работа на лапах и снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 50 сек. Продолжительность тренировки: первая группа — 70 мин., вторая и третья — 125 мин.

16 час. 50 мин. Спарринг-бои для первой группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Вторая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 6 раундов по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 85 мин.

14-й день, воскресенье. 6 час. 50 мин. Медицинское обследование третьей группы. СФП и работа на снарядах для второй группы. Разминка — 4 круга по дорожке стадиона с различными упражнениями. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин., перерывы — 50 сек. Упражнения с валиком, гимнастика. Продолжительность — 55 мин.

11 час. Разминка первой группы — 20 мин., бой с тенью — 4 мин., индивидуальная работа на лапах — 42 мин. и снарядах 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения — 10 мин. Продолжительность — 108 мин.

16 час. 50 мин. Спарринг-бои второй группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 4 мин., 2 раунда бой с тенью, упражнения с валиком. Продолжительность — 50 мин. Третья группа — тренировочные бои — 3 раунда по 30 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения — бой с тенью, валик, гимнастика. Продолжительность — 70 мин.

15-й день, понедельник. 6 час. 50 мин. Первая и третья группы — ОФП и СФП. Разминка — 22 мин., бой с тенью — 3 мин. Кроссовый бег — 4 км по стадиону с ускорениями на каждом круге. Работа на снарядах.

10 час. 40 мин. Вторая группа — ОФП, кросс 4 км. СФП — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 65 мин.

16 час. 35 мин. Спарринг-бои для третьей группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Перерыв — 4 мин., 2 раунда бой с тенью, валик, гимнастика. Продолжительность — 52 мин. Первая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 4 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения: бой с тенью, валик, гимнастика. Продолжительность — 67 мин.

16-й день, вторник. 6 час. 50 мин. Первая и вторая группы — ОФП. Разминка на дорожке стадиона — 20 мин., бой с тенью — 4 мин. Спринтерский бег — 60 м, 10×20 м, 8 раз по 3, 6 и 9 м, назад — 2, 3 и 4 м. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Другие упражнения. Интенсивная работа на снарядах с нанесением плотных ударов. Продолжительность — 68 мин.

10 час. 10 мин. Третья группа — спринтерский бег: 60 м, З×20 м, 6×30 м. После этого увеличение каждого отрезка на 10 м (до 70 м). Работа на лапах — 40 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 110 мин.

16 час. 50 мин. Спарринг-бои для первой группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Перерыв — 3 мин. Работа на снарядах — 2 раунда, другие упражнения. Вторая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 4 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, другие упражнения. Продолжительность — 60 мин.

17-й день, среда. 6 час. 50 мин. Вторая и третья группы — ОФП и СФП. Разминка на дорожке стадиона — 3 круга. Спринтерский бег — 5×40 м, 3×400 м в среднем темпе, быстро, легко; 5×40 м, перерыв — 3 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Повышение быстроты действий в конце раундов. Другие упражнения. Продолжительность — 65 мин.

10 час. 10 мин. Первая группа — спринтерский бег — 2×60 м, 5×40 м. Работа на лапах — 45 мин. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. Продолжительность — 100 мин.

16 час. 30 мин. Спарринг-бои для второй группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастические и упражнения на расслабление. Продолжительность — 42 мин. Третья группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Работа на снарядах — 2 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика. Продолжительность — 55 мин.

18-й день, четверг. 6 час. 50 мин. Первая и третья группы — ОФП. Бег — 400 м легко, 1000 м на время. Работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. 50 сек. с минутными перерывами. В конце раундов — повышение скорости действий. Другие упражнения. Продолжительность — 60 мин.

16 час. 40 мин. Спарринг-бои третьей группы — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Гимнастика. Продолжительность — 40 мин. Вторая группа — тренировочные бои — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами, работа на снарядах — 3 раунда по 3 мин. с минутными перерывами. Другие упражнения. Продолжительность — 55 мин.

Серия «Звезды зарубежного спорта»

Маноло Кабале Руис

ТЕОФИЛО СТИВЕНСОН

Заведующий редакцией В. Л. Штейнбах

Редактор З. В. Кудрявцева

Художник В. Б. Исаева

Художественный редактор Е. С. Пермяков

Технический редактор О. П. Жигарева

Корректор З. Г. Самылкина