Иммунитет также существенно снижают избыточные дозы антибиотиков и антибактериальных препаратов.
Вода
Сколько жидкости необходимо нашему организму?
Чтобы поддерживать свой организм в тонусе, нам нужно не только правильно питаться, но и внимательно следить за тем, какое количество жидкости и когда мы пьем. Вода составляет 2/3 массы нашего тела. Это среда, в которой протекает большинство процессов нашего организма. Взрослым людям необходимо приблизительно от 2 до 2 1/2 л жидкости ежедневно, чтобы восполнять запасы жидкости в организме.
Вода поступает к нам в организм, когда мы пьем чай, кофе, соки, различные лимонады и другие напитки. Приблизительно 1/2 л воды мы получаем при употреблении обычной не жидкой еды, четверть суточной нормы жидкости – из овощей и фруктов, если едим их каждый день. Дополнительное количество жидкости необходимо человеку, когда на улице жаркая погода и после каждого часа интенсивных физических упражнений. Если вы заболели, у вас тошнота, рвота, понос или высокая температура, вы потеете, то вам также необходимо увеличить прием жидкости.
Лучшим источником жидкости является все же вода. Она некалорийна, благотворно влияет на иммунную систему, кожу, облегчает запоры и снижает риск появления почечных камней. И, наконец, вода ускоряет процессы метаболизма, если пьется холодной, так как организм затрачивает 2 калории, чтобы согреть стакан воды.
Многие люди употребляют меньше жидкости, чем им необходимо, и это приводит к серьезным проблемам. В состоянии обезвоживания человек чувствует себя усталым и сонным, работоспособность падает.
Избыточный прием жидкости, так называемая интоксикация жидкостью, приводит к тому, что содержание воды в крови возрастает, но уменьшается содержание соли, следовательно, снижается количество соли, доступной различным тканям организма, что может привести к различным проблемам мозга, сердца и мышечных функций.
Начальные симптомы интоксикации жидкостью следующие: слабость, головокружение, тошнота, апатия и потеря ориентации в пространстве. Некоторые симптомы сходны с симптомами обезвоживания, поэтому необходимо следить за тем, сколько жидкости вы пьете.
Возрастные пятна
Как с ними бороться?
Обычно на ранней стадии мы не замечаем появление возрастных пятен. И обращаем на них внимание только тогда, когда они превращаются в плоские коричневые «блямбы». Они могут появиться на лице, руках, спине и ногах – участках, наиболее часто подвергающимся воздействию солнечных лучей. Их возникновение зачастую объясняют старением организма, однако на самом деле главной причиной является воздействие солнца и накопление в организме меланина. Поэтому с возрастом нужно более осмотрительно относиться к пребыванию на солнце, в солярии.
Пятна на коже рук можно осветлить смесью месячного настоя чайного гриба и лукового сока. Смешать 1 чайную ложку лукового сока и 2 чайные ложки настоя чайного гриба. Нанести эту смесь на руки перед сном, оставив ее на всю ночь. До следующего утра руки не мыть.
Для удаления пятен с кожи лица можно использовать отбеливающие кремы, сыворотки. Но можно воспользоваться и следующими народными средствами.
Мякоть земляники – эффективное средство для осветления пигментных пятен. Размять свежие ягоды земляники и нанести на пигментированные участки на 3—5 минут, затем смыть теплой водой. После этого воспользоваться солнцезащитным кремом и постараться ближайшие полчаса не выходить на солнце.
Не менее эффективно обесцвечивает пятна сок лимона или чистотела. Смочить ватный тампон свежевыжатым лимонным соком и приложить его к пигментированному месту. Держать до тех пор, пока не почувствуете легкое жжение, – ощущение пройдет уже через несколько минут. Процедуру проводить утром и вечером. Видимый результат может наступить уже после 10—15 сеансов.
Отломайте кусочек стебля чистотела и смажьте нужный участок кожи «молочком», которое выделилось. Смойте его теплой водой сразу же, как только почувствуете жжение.
Волдыри
Берегите ноги от появления мозолей
Мозоли и воспаления на ногах – это «больная» тема для многих женщин. Из-за небольшой потертости на ногах настроение может быть испорчено на целый день, а романтически-прекрасный вечер может превратиться в настоящую пытку.
При ношении узкой обуви, в результате долговременного давления или трения чаще всего на пальцах ног, иногда на подошвах, пятках появляются мозоли. Мозоль является способом самозащиты организма от излишнего раздражения или механического воздействия.
Образования мозолей можно избежать, если тщательно подобрать обувь, так чтобы она соответствовала ноге и по форме, и по размеру. Но, к сожалению, это не всегда удается. Не важно, сколько стоят ваши новые туфли, они не должны натирать ноги.
Если же вы все-таки натерли себе мозоль – не отчаивайтесь. При легких и поверхностных мозолях рекомендуется сначала размягчить их с помощью ножных ванн с добавленным в воду небольшим количеством нашатырного спирта или питьевой соды и затем удалить с помощью пемзы. После подсушивания ног на мозоли накладывают специальные пластыри с лекарством. Такие процедуры продолжаются до исчезновения мозолей.
Если образовались пузыри, их следует тщательно обработать метиленовой синькой или бриллиантовой зеленью. Нужно следить за тем, чтобы кожа над пузырем не сорвалась. Если пузырь прорвался, мокнущую поверхность следует промыть и смазать дезинфицирующими средствами, затем наложить на нее стерильную повязку или бактерицидный пластырь.
Издавна в борьбе с мозолями помогали овощи: картофель, лук, чеснок. Ломтики сырого картофеля накладывают на мозоли на 15 минут. Натертый на мелкой терке сырой лук прикладывают к мозолям на 20 минут. Затем смывают прохладной водой. Повторяют до получения желаемого эффекта.
Воспаление ногтей на пальцах ног
Инфицированный ноготь
Ногти ног изменили цвет – пожелтели или приобрели серый оттенок, между пальцами чешется, на подошве тоже какие-то подозрительные красные точки. К вам пожаловал грибок. Как он к вам попал? Из чужой обуви – это самый распространенный путь. Ко всем подряд грибок не цепляется. Он выбирает жертв с ослабленным иммунитетом, с букетом сердечно-сосудистых заболеваний.
Поражение грибком может произойти:
* в общественных местах – например, бассейнах, саунах, душевых, спортзале, причем у профессиональных спортсменов риск выше, чем у остальных;
* дома через предметы обихода – коврики, мочалки, одежду, обувь, маникюрные принадлежности и т. д.
Как от него защититься? Придерживайтесь следующих нехитрых правил.
* Соблюдайте личную гигиену: используйте только личную обувь, перчатки, белье, предметы туалета (полотенца, мочалки, ножницы).
* При посещении бани, бассейна и др., используйте противогрибковые кремы, мази или другие средства.
* Избегайте ушибов ногтя или пальца. Не подрезайте ногти слишком глубоко, не носите тесной обуви.
* Носите хлопчатобумажные носки, позволяющие стопам «дышать».
* Тщательно мойте ноги и вытирайте их насухо.
Если вы решили избавиться от грибка, запаситесь терпением – лечение будет долгим. Как лечиться, вам может посоветовать только специалист. Раньше ногтевой грибок лечили только хирургически. Пораженный ноготь приходилось удалять – процедура весьма неприятная и болезненная.
В качестве самостоятельных мер можно смазывать ноги кремом, содержащим масло чайного дерева – природный антибиотик, который способен остановить развитие инфекции.
