Алкоголь

Попадая в кровь, алкоголь проходит через плаценту к плоду. Употребление алкоголя во время беременности увеличивает риск выкидыша и гибели плода. Это также может нанести необратимый ущерб его здоровью. Как только вы узнаете, что беременны, прекратите употреблять алкоголь. Если вы планируете забеременеть, заранее откажитесь от спиртного. После рождения ребенка небольшое количество алкоголя может передаваться младенцу через молоко при грудном вскармливании. Поэтому лучше ограничить употребление алкоголя, пока вы не закончите кормить грудью.

Табак

Курение также опасно для вас и вашего ребенка. Курение во время беременности повышает риск мертворождения, преждевременных родов, низкого веса при рождении и синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Лучше всего бросить курить до того, как вы забеременеете. Постарайтесь избегать дыма других курильщиков. Регулярное пассивное курение может повредить здоровью вашего ребенка до и после рождения. Электронные сигареты не являются безопасной альтернативой курению во время беременности. Содержащийся в них никотин также вреден для мозга и легких будущего ребенка, а используемые ароматизаторы могут быть небезопасны для его развития.

Наркотики

Любое употребление наркотиков может нанести вред вашему ребенку. Злоупотребление отпускаемыми по рецепту лекарствами также опасно и для вас, и для вашего ребенка. Пока вы беременны, лекарства, которые вы принимаете, попадают в организм вашего ребенка. Это может повлиять на его внутриутробное развитие и вызвать проблемы по мере взросления. Употребляемые вами препараты могут даже вызвать гибель плода или абстинентный синдром у новорожденного, который может привести к смерти при отсутствии лечения.

Прекрасно, если беременность будет спокойной и безмятежной. Тем не менее, вы все равно можете заболеть простудой, страдать от головной боли, столкнуться с аллергией и болью в суставах, и вам понадобится обезболивающее или антигистаминное средство. Вы должны быть осторожны и не принимать того, что может навредить вашему ребенку.

Очень мало лекарств, которые полностью безопасны во время беременности, многие достаточно безопасны и их польза перевешивает крошечный неизвестный риск. Хотя одних лекарств следует избегать, в других вы можете нуждаться. Если из-за состояния здоровья вам требуется регулярный прием лекарств, не прекращайте его и не меняйте их, пока не поговорите с врачом. Он должен объяснить вам, что безопасно принимать до, во время и после беременности.

Некоторые лекарства чрезвычайно вредны для развивающегося плода даже в первые недели беременности. Наиболее опасные:

• Препарат от угревой сыпи изотретиноин («Акнекутан», «Верокутан», ретиноевая мазь).

• Препарат широкого назначения талидомид («Таломид»).

• Некоторые лекарства от повышенного артериального давления (ингибиторы АПФ, БРА и ингибиторы ренина).

Употребление опиоидов

Эти лекарства нередко используются для снятия боли, но их употребление может вызвать привыкание. Зависимость и передозировка представляют собой серьезный риск.

Как и любые наркотики, опиоиды, принимаемые во время беременности, проходят через плаценту. Их редкое употребление во время беременности обычно не причина для беспокойства, хотя использование опиоидов незадолго до родов может вызвать у ребенка замедленное и неэффективное дыхание после рождения. С зависимостью от опиоидов во время беременности связаны многие осложнения. К ним относятся проблемы с плацентой, преждевременные роды, преэклампсия, выкидыш или внутриутробная гибель плода. А после рождения у ребенка может возникнуть синдром отмены. Заместительная терапия (лечение другим препаратом) может быть более безопасным вариантом для развивающегося ребенка.

Растительные препараты

Может возникнуть соблазн обратиться к растительным препаратам, чтобы облегчить боль или другие симптомы во время беременности, когда многие традиционные лекарства запрещены. Но растительные средства не являются безопасными только потому, что они «натуральны». Используйте определенный препарат только в том случае, если лечащий врач разрешит вам это делать. «Целебные травы» могут быть точно так же опасны во время беременности, как и любые другие лекарства. В отличие от лекарств, отпускаемых по рецепту и без рецепта, растительные добавки не проходят клинических испытаний, в ходе которых определяется безопасность, чистота и эффективность продукта.

Если вы беременны или только пытаетесь забеременеть, обсудите все альтернативные и дополнительные методы лечения с врачом. Например, умеренное употребление имбирного чая для лечения тошноты может быть безопасным, но вам могут порекомендовать отказаться от других растительных средств до тех пор, пока ребенок не родится.

Когда вы беременны, поход на работу может показаться мучением, если у вас при этом утренняя тошнота и усталость. Подумайте, что вам понадобится изменить на работе в связи с беременностью. В течение первых 3–4 месяцев беременности вам может потребоваться больше перерывов, чтобы воспользоваться туалетом, попить или перекусить. Частые перестановки в рабочем расписании также могут быть для вас тяжелым испытанием. Избегайте жары и убедитесь, что успеваете отдыхать со своим рабочим графиком.

Ко второму триместру вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше – тошнота проходит, энергия возвращается, и вы просто сияете! Во втором и третьем триместрах постарайтесь избегать на работе подъема тяжестей и свести к минимуму риск падения. Для некоторых женщин работа – хороший способ занять себя в ожидании рождения ребенка. Вот несколько советов, как легче и комфортнее совмещать беременность и работу. Эти же советы применимы и к работе по дому.

Как справляться с усталостью. Вы можете чувствовать усталость, поскольку ваше тело работает сверхурочно, чтобы поддерживать беременность, а отдыхать в течение рабочего дня может быть затруднительно. Вот несколько советов:

• Ешьте продукты, богатые железом и белком. Усталость может быть симптомом железодефицитной анемии, и в этом случае поможет корректировка диеты.

• Делайте короткие, частые перерывы. Если вы встанете с рабочего места и подвигаетесь в течение нескольких минут, это вернет вам силы.

• Сократите количество дел. Тогда у вас получится больше отдыхать после рабочего дня. Ищите занятия или обязанности, которые вы можете отменить или передать кому-то другому.

• Не отказывайтесь от движения. Возможно, упражнения – последнее, о чем вы думаете в конце долгого дня, но физическая активность поднимет уровень вашей энергии, особенно если вы весь день сидите за столом. Прогуляйтесь после работы или запишитесь на фитнес для беременных.

• Ложитесь спать пораньше. Старайтесь спать от восьми до десяти часов каждую ночь. На позднем этапе беременности лежите на левом боку – это улучшит приток крови к ребенку и предотвратит отек. Положите подушки между ног и под живот для большего комфорта.

Как сидесть, стоять, наклоняться и поднимать что-то с пола. Когда вы вынашиваете растущего ребенка, вам постепенно становится неудобно совершать привычные действия – сидеть, стоять, нагибаться и что-то поднимать. К этому добавляется постоянное давление на мочевой пузырь, нагрузка на спину и отек ног и ступней.

Частое опорожнение мочевого пузыря помогает снизить давление. Разминка каждые несколько часов снимает мышечное напряжение и уменьшает отеки. Но, возможно, понадобятся и другие меры, чтобы чувствовать себя комфортно в течение рабочего дня и предотвратить потенциальную опасность для здоровья. Вот как справиться с обычными действиями на рабочем месте.