Автор пишет о том, как в послевоенные годы её поймали солдаты, когда она вечером одна возвращалась домой, и поиздевались. Ей было всего 8 лет, и она никак не могла защититься. Они жестоко надругались над ней и ушли, подумав, что она умерла. Но когда она очнулась, она ничего не помнила. Она чувствовала только то, что она какая-то очень плохая и ей нужно добраться до дома.
После этого случая у неё началась астма, ей стали сниться страшные сны, что у неё весь рот в клее, и что она не может дышать, начались другие проблемы со здоровьем. Во взрослой жизни стали проявляться и психологические проблемы, такие как перфекционизм, трудоголизм, чрезмерная забота о других и т. п. Мюррей вспомнила о своей детской травме только через 36 лет, когда она проходила курс регрессивной терапии. Она вспоминала, как в момент насилия её сознание делилось на части, как та часть, которая отвечает за чувства, тот естественный ребёнок, превратился в плачущего, обиженного ребёнка, и ему пришлось умереть, чтобы выжить всему остальному организму. Из чувств остался лишь контролирующий ребёнок, который помог ей выжить. И через 36 лет эти части, как разбитая хрустальная ваза, в течение нескольких месяцев терапии соединялись. Зато прошла астма, мучившие её головные боли и боли во всём теле, от которых раньше не помогали избавиться большие дозы лекарств. После этого она стала помогать другим, ездила даже в тюрьмы к заключённым со своими лекциями и записями тех ужасных воспоминаний на терапии. И, оказывается, что заключённые, которые издевались над своими жертвами, сами начинали плакать и делились воспоминаниями о том, что в детстве тоже подвергались насилию.
Многие люди думают, что если бы у них было много денег, то они бы стали счастливыми. Но, например, Джо Диспенза в своей книге «Сила подсознания» пишет, что
«с виду был успешным человеком, имел чудесную семью, интересную работу, ездил с лекциями по всему миру, побывал в самых экзотических местах, снялся в фильме, написал книгу и многим людям нравились его идеи. Однако, оставаясь наедине с самим собой, он размышлял о том, где находится его счастье, и понимал, что радость, которую он получает от путешествий и от лекций, исходит извне, что он нуждается и в людях, и в вещах, и в разных местах – но это лишь внешние факторы» [1].
Когда он оставался один, он чувствовал внутреннюю пустоту. И он сам понимал, что ему в жизни очень повезло, в те моменты, когда он был занят своей интересной деятельностью. Но в момент затишья он чувствовал, что чего-то не хватает. Тогда он осознал, что человек воспринимает себя с двух сторон: с одной стороны – это то, какими мы кажемся для других людей, то есть образ, который человек проецирует во внешний мир, это стремление производить то или иное впечатление на других людей. Мы пытаемся поддерживать это представление о нас всю свою жизнь, это маска, которую мы одеваем для других людей. И вторая сторона – это то, как мы ощущаем себя на самом деле, когда нас не отвлекают внешние стимулы, то, что мы пытаемся скрыть от посторонних глаз. И как раз в одиночестве нас посещают чувства, противоположные радостным, такие как, например, стыд и злость из-за неудачных отношений, страх смерти и сомнения по поводу того, что за чертой, вызванные потерей близкого человека, ощущение собственной неадекватности из-за родительской настойчивости или перфекционизма, желание преуспеть любой ценой, беспокойство о том, что наша фигура не соответствует стандартам и т. д. – это лишь немногие чувства, которые мы пытаемся скрыть, прикрываясь этой внешней маской. И чтобы не думать об этих внутренних негативных чувствах, мы стараемся быть постоянно чем-нибудь заняты. В юности, когда личность только формируется, мы легко находим себе много разных занятий, примеряя одну маску за другой. Любой психолог знает, что самоощущение подростка выражается одним словом: неуверенность. В результате он старается ощущать себя как все или ощущать себя частью какой-либо компании. Зачем показывать миру своё истинное лицо, когда можно под него просто подстроиться? Таким образом, мы выбираем свою группу, а точнее свой яд. Дальше мы срастаемся со своей внешней маской, и чем больше мы это делаем, тем больше чувствуем этот разрыв между своей внешней и внутренней стороной. Тем больше у нас возникает внутренний дискомфорт, который мы пытаемся устранить или заменить позитивными чувствами от тех же развлечений, шоппинга, телевизора, разных зависимостей, и т. д. И как раз, медитация или альфа-техника, помогает избавиться от внутренней пустоты и убрать внутренний дискомфорт.
Теперь поглубже поработаем с нашим идеальным образом. Я надеюсь, что у вас уже есть какой-то вариант своего идеального образа, возможно неполный, но он будет дорабатываться и совершенствоваться благодаря полученным знаниям. Создавая свой идеальный образ, мы, естественно, хотим, чтобы он стал лучше нас. Мы постараемся устранить разрыв или избавиться от внутренней пустоты, которая не даёт нам стать по-настоящему счастливыми. Для этого от всех негативных чувств, которые спрятаны где-то внутри нас и о которых мы боимся даже подумать, мы будем избавляться. Для начала их нужно найти и признать.
Итак, вспомните какие-то неприятные ситуации из жизни и напишите, что вы чувствовали тогда. А может у вас постоянно возникает какая-то проблема, связанная с определённым человеком или неприятностью. Часто бывает, что человек не хотел, но накричал на кого-то или обидел. Или его просто кто-то или что-то раздражает. У многих из нас бывают приступы гнева, просто автоматически, не задумываясь, это чувство со временем становится чертой характера. И мы перестаём замечать этот гнев. Бывает чувство отвращения, когда мы не хотим заниматься чем-то, от чего зависит наше благополучие, например, готовить еду, прибираться, мыть посуду и тому подобное. В общем, выпишите все свои негативные эмоции и чувства, которые вы хотели бы исправить. Вот примеры некоторых негативных чувств.
Примеры негативных эмоций:
Неуверенность
Стыд
Печаль
Ненависть
Тревожность
Отвращение
Критицизм
Сожаление
Зависть
Ощущение себя жертвой
Страдание
Гнев
Беспокойство
Отчаяние
Возмущение
Вина
Страх
Чувство собственной ничтожности
Депрессия
Жадность
Ощущение нехватки
Эти примеры можно дополнить. Несколько сразу брать не надо. Мы будем избавляться от каждого чувства по отдельности. Если вы нашли у себя много отрицательных чувств, не надо винить себя за это. Просто осознаёте и отпускаете это чувство. Это письменное задание, поэтому возьмите чистый лист и выберите одно негативное чувство, иначе вы не сможете двигаться дальше.
После этого ответьте на вопрос: «Что я думаю, когда чувствую это?»
Примеры ограничивающих состояний разума:
Соперничество
Нужда
Желание всё контролировать
Подавленность
Излишняя склонность к анализу
Склонность ко лжи
Склонность к жалобам
Себялюбие
Высокомерное отношение к людям, их опыту и знаниям
Склонность к обвинениям
Робость, смущение
Склонность излишне драматизировать
Рассеянность
Потребность в признании
Суетливость
Жалость к себе
Недостаток или избыток уверенности в себе
Самонедостаточность
Отчаяние
Леность
Самопоглощенность
Непорядочность
Избыток/Недостаток чувствительности
Именно это чувство стоит почти за каждым вашим выбором или поступком. Это тоже письменное задание, возьмите листок и ответьте на этот вопрос в соответствии с выбранным чувством.
Чтобы заметить эти негативные чувства, к которым вы привыкли и сами их не замечаете, мы представим, что наш идеальный образ помогает нам соединиться с ним, другими словами, мы попросим свой идеальный образ помочь нам. Только помните, что ваш идеальный образ тоже очень хочет, чтобы вы в него превратились, он очень любит вас, и от него вы не услышите никаких упрёков, никакого наказания, никакой манипуляции и никакого осуждения. Ведь это вы и есть. В этом достоинство данного метода: вы доверяете все свои секретные мысли не какому-то человеку или психологу, у которого полно своих проблем. А вы доверяете самому себе, ведь вы понимаете, что хотите стать лучше. Здесь только важно быть максимально честным с самим собой, чтобы сделать этот разрыв минимальным. Выберите одно из негативных чувств и расскажите о нём своему идеальному образу, например:
