Как показывает практика, люди, занимающиеся спортом, более здоровы. Хорошее здоровье важно, так как больной человек тратит слишком много сил на устранение своих недугов, что подтачивает его моральных дух и высасывает энергию. К тому же болеть в современном мире – достаточно накладно, приходится тратить значительные средства и время на лечение, в то время как можно направить средства и время на улучшение своего финансового благосостояния. Таким образом, физические нагрузки экономят ваши деньги и время. Профилактика всегда лучше лечения!

Люди, занимающиеся спортом, как правило, лучше выглядят из-за того, что у них подтянутое тело и нет лишнего веса. Это придает им определенную самоуверенность, что позитивно сказывается на работоспособности, привлекательности и социальных навыках. Физические нагрузки позитивно сказываются и на мужском здоровье (повышают уровень тестостерона), что также позитивно влияет на выносливость, упорство и честолюбие. Люди, активно занимающиеся спортом, в большинстве случаев выглядят моложе своих лет.

Говоря о здоровье, отдельно хотелось бы выделить вопрос курения и употребления алкоголя. С курением все предельно понятно. Во вреде курения никто не сомневается, его негативные последствия всем известны. С употреблением алкоголя все не так однозначно. Многие источники и книги (в том числе написанные известными докторами) утверждают, что при соблюдении разумной дозировки алкоголь может быть даже полезен или как минимум безвреден. Существуют разные мнения по поводу «безопасного» количества. Часто упоминается значение 30–50 грамм этилового спирта в сутки, которое должно потребляться не каждый день, а с перерывами. Для мужчин эта «норма» – чуть больше, для женщин – чуть меньше. Данное количество соответствует примерно половине бутылки красного некрепкого вина. В контексте «полезности» алкоголя особенно часто упоминается польза красного сухого вина. Считается, что красное вино благотворно влияет на работу сердца.

Так уж повелось в нашем обществе, что люди, полностью отказывающиеся от алкоголя, вызывают определенное подозрение. Особенно это актуально в тех странах, в которых небольшое застолье является нормой для важных деловых переговоров, к их числу относится и Россия. Так или иначе, каждый вправе сам принимать решение, употреблять алкоголь или нет.

Уверен, что в пользе правильного питания также никто не сомневается. Не забывайте смотреть на состав продуктов, которые вы употребляете в пищу. Исключите из своего рациона продукты с большим содержанием химических добавок. Выбирайте магазины, в которых есть продукты с минимальным содержанием искусственных ароматизаторов и красителей. Ешьте меньше животных жиров и красного мяса (многочисленные исследования нашли взаимосвязь между количеством потребляемого красного мяса и частотой возникновения рака прямой кишки). По возможности, придерживайтесь так называемой средиземноморской диеты: (оливковое масло, побольше овощей и фруктов, поменьше красного и побольше белого мяса, рыбы и морепродуктов, немного вина).

Важным компонентом культуры сохранения здоровья является прохождение как минимум ежегодного полного медицинского чекапа (проверки), в рамках которого сдаются анализы для контроля работы основных систем и органов. Результаты анализов должны быть прокомментированы хорошим специалистом. Постоянно отслеживайте состояние «барахлящих» узлов вашего организма.

Личный опыт.

Сколько я себя помню, всегда занимался спортом. В школьные годы я был профессиональным лыжником. В дальнейшем за годы взрослой жизни я перепробовал много других видов спорта: бег, плавание, бодибилдинг, карате и т. д., пока, наконец, не остановил свой выбор на боксе. Считаю бокс идеальным видом спорта для мальчика и мужчины. Бокс хорош тем, что дает физические нагрузки (достаточно интенсивные), тренирует силу и физическую выносливость, а также воспитывает характер. Мужчина, занимающийся боксом, никогда не будет чувствовать себя неуверенно. Мое утро всегда начинается с небольшой зарядки и контрастного душа. У меня как минимум 2 тренировки в неделю, каждая продолжительностью не менее 60 минут. Недавно мы с моим деловым партнером пробежали полумарафон и планируем в ближайшее время осилить и полный марафон.

Никогда не курил, так как не могу понять, как можно за свои же деньги гробить здоровье. Я никогда не был алкоголиком, но и трезвенником себя назвать не могу. С удовольствием выпиваю немного красного вина или пива в хорошей компании. Время от времени провожу «месячники» без алкоголя.

Практически не употребляю красное мясо. В нашем холодильнике вы никогда не найдете колбасных изделий. Не ем хлеб, при необходимости заменяю его ржаными хлебцами из грубого помола. Наша семья покупает продукты с минимальным содержанием ароматизаторов и красителей.

Минимум раз в год прохожу полное медицинское обследование основных систем организма.

Резюме.

• В здоровом теле – здоровый дух. Спорт повышает выносливость и целеустремленность. Люди, занимающиеся спортом, имеют меньше проблем со здоровьем, лучше выглядят и более уверены в себе.

• Не забывайте смотреть на состав продуктов, которые вы употребляете в пищу. Придерживайтесь «средиземноморской диеты».

• Ежегодно проходите полное медицинское обследование.

Данное правило получает уверенную 3.

Нейролингвистическое программирование (НЛП – направление психологии, которое занимается моделированием вербального и невербального поведения успешных людей) утверждает, что любая успешная деятельность состоит из следующих этапов:

Этап 1 – необходимо понять, что вы хотите (обозначить ваши цели).

Этап 2 – составить план по достижению поставленных целей, то есть определить круг действий, которые могут привести к их достижению.

Этап 3 – начать действовать, то есть претворять в жизнь запланированные шаги.

Этап 4 – проанализировать прогресс, то есть оценить успешность предпринимаемых действий и при необходимости внести корректировки.

И так – по кругу.

Таким образом, получается, что эффективное достижение целей – это постоянное действие с необходимыми корректировками и преодолением препятствий. Похожий алгоритм описывает в своем ролике «Принципы успеха» известный американский инвестор-миллиардер Рэй Далио.

Все люди склонны размышлять и планировать. Но далеко не все готовы что-то реально предпринимать. Пропасть между «хотеть» и «действовать» огромна. Для того, чтобы что-то менялось, необходимо что-то делать. Если вам не нравится ваша работа, и вы хотите бóльшую зарплату – начните рассылать резюме, так как, скорее всего, более высокооплачиваемая работа вас сама искать не начнет (если только вы – не высококлассный специалист, за которым охотятся хедхантеры). Если вы – предприниматель, и вас не устраивает уровень ваших текущих доходов, начните искать новых клиентов или запускайте новые проекты. Если вы хотите выучить иностранный язык, запишитесь на курсы и начните его, наконец, учить.

Все дело в том, что для человека проблематично выйти из зоны комфорта. Как только наш мозг понимает, что у него есть что поесть, где поспать, ничего не мешает размножению и все относительно безопасно, он включает режим «фиксации» данного состояния, так как базовые потребности удовлетворены. Когда дело касается синицы в руках или журавля в облаках, природа всегда выбирает синицу. Ваш мозг (точнее, его «животная» часть) придумает тысячу и одну причину, почему не стоит ничего менять. Наш разум рассуждает так: «Пусть черную икру каждый день мы не едим, но на хлеб с маслом нам хватает, а смена работы чревата рисками. Поэтому давай-ка не высовывайся и продолжай делать то, что делаешь». Но проблема в том, что если продолжать делать то, что вы всегда делали, то и получать вы будете абсолютно тот же результат, который всегда получали. Для изменения результата необходимо изменить действия. Надеяться на то, что все произойдет само по себе, достаточно наивно. Если что-то и произойдет, то, скорее всего, в соответствии с чьими-то, но не вашими планами.