Учитесь у экспертов, моделируя.
Если Вы хотите потерять жировую прослойку надолго, имеет ли смысл моделировать 95% населения, которые худеют и потом снова возвращают потерянный жир назад? Конечно, нет! Всё же это именно то, что делает большинство людей. Руководствуясь стадным менталитетом, они поступают так, как поступают все остальные, только чтобы затем закончить так же, как и каждый из этих 95%, – потерпеть неудачу, в конечном счёте. Кто-то когда-то сказал, что, если Вы следуете за стадом, Вам предстоит наступить на большое количество навоза. Не делайте этого! Вместо этого моделируйте тех, кто справился с искусством и наукой устойчивого и долговременного похудения, сохраняя при этом мышцы. Никто не соответствует этому описанию лучше, чем натуральные культуристы и чемпионы фитнеса.
НЛП не утверждает, что моделирование позволит любому стать г—ном Олимпией или мисс бикини. Это означало бы, что у всех людей один и тот же генетический потенциал. Моделирование позволит Вам достичь наилучших результатов в пределах своих генетических способностей, причём в самый короткий промежуток времени, используя систему, которая уже доказала свою эффективность. Она позволит Вам обрести наилучшую форму, из возможных для ВАС. Также она позволит Вам получить наилучшие результаты как можно быстрее, миновав большую часть пути метода проб и ошибок.
Вы – уникальное создание. Поскольку ни у кого другого нет точно такого же типа телосложения или физиологии, Вы должны будете всегда экспериментировать в определённой степени, независимо от того, насколько надёжен Ваш план. Однако, у всех людей, которые успешно теряют жировую прослойку, есть определённые общие черты.
Основные принципы относятся ко всем. Существуют законы диеты так же, как существуют законы тяготения и электричества. Люди, которые становятся худощавыми и остаются худощавыми, справились с этими законами и основными принципами. Вы можете изучить эти законы самостоятельно и дублировать их.
Шеф—повар готовит призовые блюда много раз, используя один и тот же рецепт. Рецепт – проверенная смесь ингредиентов, соединённых в правильной последовательности и в определённых количествах, который позволяет получить то же самое восхитительное блюдо – каждый раз.
Эта программа – Ваш «рецепт» надёжного похудения. Методы, о которых Вы прочитаете, предоставят Вам гарантирующий успех план, который был уже проверен самыми худощавыми атлетами в мире. Если Вы используете тот же самый «рецепт», – он будет работать и на Вас также – каждый раз.
4. Действуйте последовательно в соответствии с планом
У Вас могут быть лучшие цели и лучший план в мире, но если Вы не будете действовать в соответствии с ними, то Вы ничего не достигнете. Цель без действия ничего не стоит. Вера без действия мертва. Аффирмации без действия – заблуждение. В основе всего лежит то, что Вы должны отложить книгу, поднять «пятую точку» и пойти в спортзал! Поработайте над этим! Заслужите это! Заработайте это! Кровью и потом! Ничто не ценится, если не затрачены усилия на приобретение этого – никогда не забывайте это! Нужно упорно трудиться и действовать последовательно каждый день. Вы должны обязательно сделать что—нибудь каждый день, чтобы приблизиться к Вашей цели.
5. Развивайте «обострённое восприятие», чтобы Вы могли знать, появляются ли нужные результаты от того, что Вы делаете или нет. Если это работает, продолжайте делать это (независимо от того, что Вам говорят!)
После того, как Вы приступили к выполнению своего плана, Вы должны работать над развитием «остроты восприятия», чтобы знать, работает ли Ваш план. «Обострённое Восприятия» – это термин НЛП, используемый, чтобы описывать Вашу способность видеть, чувствовать и замечать даже самые маленькие изменения в Вашем теле.
Проще говоря, это означает – «обращать внимание». Пока Вы обращаете внимание, можно делать ошибки. В своей книге «Волшебный Арбуз» Уолли Амос написал:
«Ошибаться – естественно. Ошибки говорят о том, что мы учимся. Когда мы прекращаем делать ошибки, – мы прекращаем учиться и расти. Но повторение одной и той же самой ошибки много раз означает, что обучение приостановилось – мы перестали обращать внимание».
Не делает ошибок только тот человек, который избегает рискованных действий и никогда ничего не пробует. Не бойтесь ошибок, пока Вы не повторяете их дважды. Некоторые люди делают одни и те же самые ошибки в питании и тренировках в течение 10 лет, и всё—таки задаются вопросом, почему нет никаких результатов. Вы должны быть более умными, чем они. Если Вы не обращаете внимание, Вы можете продолжать повторять те же самые ошибки много раз, и как однажды сказал Эмерсон:
«Постоянство в глупости – наваждение небольших умов».
Предположим, что кто—нибудь Вас спросит: «Ваша программа работает?». Если Вы ответите: «Я не знаю», – тогда Вы не обращаете внимание, и Вы должны сосредоточиться на том, чтобы развить лучшую остроту восприятия. Ваша программа или работает, или не работает, нет никакого промежуточного положения. Спросите любого физика и он Вам ответит:
«Ничто во вселенной не останавливается. Всё растёт или умирает; созидается или разрушается. Вы или продвигаетесь, или отступаете».
Вы должны чётко обозначить своё продвижение к цели в письменной форме и обращать внимание на направление, в котором Вы движетесь – и если это – неправильное направление, его следует немедленно изменить!
Элитные культуристы и чемпионы фитнеса имеют невероятную чувствительность к тому, как они выглядят и что они чувствуют. У них есть чудесная способность замечать даже самые малейшие изменения в их телах, когда они изменяют режим питания или программу тренировок. И тогда они могут решать, эффективно ли это изменение или нет. Без такого рода чувствительности к результатам, может случиться, что Ваша программа будет работать, а Вы не заметите этого. Или что ещё хуже, она не будет работать – а Вы не замечаете!
Высокие уровни остроты восприятия нельзя развить быстро. Это – наука и искусство, развитие которых требует некоторого времени для освоения и испытания методом проб и ошибок, но любой может справиться с этим. Вы просто должны знать, что искать, и затем обратить на это своё внимание. В конечном счёте, Вы должны понять, как тело реагирует на осуществление программы, и затем быть в состоянии внести корректировки. Вы должны стать экспертом. Наставники и тренеры – полезные помощники, но никто не знает Ваше тело лучше, чем Вы сами. Как только Вы приняли выигрышную стратегию, и готовы получить результаты, которых Вы хотите, не меняйте ничего! Имейте силу сохранить Ваш курс, не обращая внимания на то, что Вам говорят другие.
6. Если это не работает, попробуйте что—нибудь ещё
В тот момент, когда Вы осознаете, что не прогрессируете, Вы должны немедленно откорректировать свой подход. Не смущайтесь! И… не бросайте начатое! Если Вы не получаете результат, которого хотите, помните – это не провал! Вы преуспели в получении результата. Вы потерпите неудачу, только в том случае, если Вы отступите. Вы должны развить в себе неослабевающее постоянство.
Используйте обратную связь, воспринимая её, как урок. Находите способы учиться на этом материале. Ошибаться – это нормально, если Вы замечаете ошибки и учитесь на них. Как только Вы увидите, что то, что Вы делаете, не работает, – воспринимайте это, как обратную связь, и попробуйте что—нибудь другое. Позже в этой главе, и в другом разделе этого руководства, Вы узнаете множество вариантов, которые можно применить для изменения стратегии, если используемый способ не срабатывает в том направлении, которое Вы запланировали.
7. Будьте гибкими в своём подходе и будьте постоянными
Имейте «открытый ум» и сохраняйте гибкость. Будьте готовы изменять свой подход по мере необходимости столько раз, сколько потребуется, пока Вы не достигнете своей цели. Будьте готовы опробовать такое количество разных вариантов по мере необходимости, какое потребуется. Не делайте то, что подходит для Вашего партнёра по тренировкам, или для Вашего соседа, или для Вашей супруги или кого—либо ещё.
