С чего начать? Самоанализом.
Быть может, участились ссоры дома, отдалились дети, махнули рукой на надежды о встречах почаще бабушка с дедушкой? Или коллеги сваливают на тебя всю работу, ведь ты не откажешь, а у них … семьи, друзья и пр.?
Какое убеждение лучше других внушает тебе и окружающим вывод принятия ситуации, терпения и согласия с ней? Как оно звучит? (Запиши его и поглядывай в течении ближайшего дня-двух, вдруг тебе захочется в них что-то изменить. Снова запиши. Вернись к написанному дня через два-три и понаблюдай, созерцай свои размышления, проанализируй каждое слово, проследи путь его возникновения, его эволюцию)
Разреши себе сон, как необходимую часть отдыха. Подумай о питании, как важной части и отдыха, и подкрепления с восстановлением. Подумай, вдохни и выдохни ― закончи начатое (дела или беседы, мысли или намерения), помедитируй, или просто подыши. Сделай более глубокими вдох и выдох, чем обычно. Оглянись вокруг ― ты там, на что согласился. Чего хочешь ты?
Там ― недоСпал, здесь ― недоЕл, когда-то ― недоГоворил…
Выбор за Тобой…
Краткий вывод главы
Ты спросишь меня с чего начать восстанавливать здоровье? Я отвечу ― с нормализации сна.
Тело и ум должны быть структурированы таким образом, чтобы оставаться неподверженными мирским обстоятельствам окружающего их физического мира. Таким образом, тело и ум становятся подобными черепахе, которая может высунуть свои конечности, когда это ей необходимо, и укрыться в убежище своего панциря в случае угрозы опасности. Ее конечности являются символами внешних органов чувств, которые должны выдвигаться наружу в случае необходимости; но по нашей команде они могут убираться внутрь и не подвергаться воздействию событий внешнего мира.
Из книги "Хатха Йога Прадипика"
Что решит нормализация сна?
• выспавшийся человек адекватнее реагирует на окружающую среду
• восстановление во время сна помогает развиваться в творчестве
• глубокий сон способствует ощущению широкой палитры эмоций
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
