ШАГ 2. Дать своим чувствам пройти естественный цикл. Для этого излить на бумагу все эмоции и чувства, до дна.

ШАГ 3. Ответить себе на два вопроса.

Что я сказала бы ему?

Если бы я была им, что я сказала бы себе?

Хорошо. Рану обработали. Будем смотреть на нее и ждать, когда она поскорее затянется? Вряд ли. Продолжаем свою обычную жизнь, просто оберегая пострадавшую часть тела. Время от времени проводим повторную обработку. С душевными ранами дело обстоит так же.

Абсолютно уверена, если вы сделали первые три шага, ваше состояние заметно улучшилось. Теперь вы можете сделать для себя еще много полезного, чтобы поскорее прийти в нормальное состояние. Дайте себе возможность осуществить порыв обсудить свою ситуацию с подругами, близкими людьми, получить от них массу взаимоисключающих советов и идей. Это ваш живой интерес, это ваша горячая тема. Ни в чем себе не отказывайте. Когда, благодаря своим друзьям и их советам, вы окончательно потеряете рассудок, вообще больше не соображая, что делать, вспомните, что опереться человек может только на что-то ясное и понятное для себя. Ясность помогает в любом деле. И никто кроме вас не внесет в вашем состоянии ее больше, чем вы сами.

Ясный (из словаря русских синонимов)-чёткий, отчётливый, резкий, явственный, вразумительный, членораздельный; простой, очевидный, определённый, установленный, точный, недвусмысленный, толковый.

После того, как вы рассказали и написали о своем горе столько раз, что больше уже язык не поворачивается об этом говорить, наступает следующий этап. Вам уже не так плохо, как вчера, но все-таки отвратительно плохо. Мысли тянутся в прошлое и крутятся вокруг одного простого слова «Почему?» Возможна вариация. «Почему он так поступил со мной?»

Должна с уверенностью заявить, что это самый бессмысленный вопрос из всех возможных. Вы можете посвятить ему сотни человеко-часов, но так и не придти к точному ответу. Знаете отчего? Правильно. Он сам может не знать ответа. Или иметь на этот счет несколько туманных противоречивых идей. Или вообще ни одной. В принципе, вопрос, конечно, интересный. Но вы точно уверены, что вы разобрались со всеми своими «Почему я,,, »? Отметьте для себя такую важную вещь. Если хотите разобраться в чем-то, почаще спрашивайте себя «Почему я…» или «Для чего я,,,», и реже «Почему он?». Вариантов ответа на вопрос «Почему он,.,» могут быть тысячи и, при этом, ни одного верного. Не тратьте время.

Подумайте лучше, о чем вы плачете. Это будет гораздо полезнее.

Есть отличная техника, чтоб выйти из состояния грусти в более высокое. Доведите свою грусть до абсурда. Напишите свой некролог, набросьте на голову тряпку, лягте на пол и прикажите себе не двигаться. Только не включайте телевизор. Грустить – так на всю катушку. Попробуйте и увидите, что через полчаса вам эта забава ужасно надоест, и вы осмотрите свое пространство в поисках, что бы такое придумать, чтоб развлечься как-то по-другому.

Одна моя приятельница помогла своей шестнадцатилетней дочери пережить расставание с мальчиком таким замечательным способом, что стоит написать об этом. Лиза третий день лежала на своей кровати, отказываясь вставать. Мальчик, который еще недавно писал ей стихи и носил ее портфель, стал оказывать знаки внимания ближайшей подруге Лизы, и та не проявила щепетильности. Стала встречаться с переметнувшимся к ней кавалером. Маша испробовала все виды гастрономических соблазнов, тринадцать попыток разговорить чадо и предложение проехаться по магазинам с целью пополнить Лизкин гардероб. Все оказалось напрасным. Тогда Маша взяла фотоаппарат и принялась снимать дочь в назидание потомкам, чтоб они знали, как когда-то страдала их бабушка. Сделав несколько снимков и выслушав недовольное бурчание дочурки, Маша стала потихоньку командовать:

– Поверни голову чуть левее. Так. Хорошо. Теперь волосы перекинь на эту сторону. Ты не представляешь, какой кадр получился! Так, хорошо, а теперь взгляд в потолок, чуть печальнее…

Через пять минут Лиза так вовлеклась в фотосессию, что сменила мятую пижаму на коротенькое неглиже и продолжала принимать позы, уже заметно повеселев.

– Мамочка! Меня Степка бросил. А ты мне тут фотосессию устроила. Я же страдаю, не заметно? А что же все-таки теперь со мной будет?

– Как что? – спокойно ответила Маша. – Ты проживешь свою жизнь, долгую и неинтересную, без Степки. И больше никогда ни один мужчина, ни один мальчик, ни один юноша, и даже ни один никто, не посмотрит на тебя и не подарит тебе цветы. Не будет за тобой ухаживать и не захочет на тебе жениться.

Лизкины глаза округлились в припадке праведного гнева.

– Да-да, – подробно продолжала ее добрая мама, – ведь Степка был единственный мальчик на свете, которому ты могла понравиться, но и он тебя бросил.

Когда я пришла, они обе все еще заикались от смеха, показывали мне фотки, и придумывали Лизкиной бывшей подружке и бедному мальчику Степе такие клички, что их невозможно вставить в этот текст.

Ваши страдания – процесс умственный. Они лежат в сфере тонкой, душевной и нежной. Если там надолго оставить свое внимание, можно проплакать очень и очень долго. На себе проверяла. Жизнь и все прочие заботы – побоку, оставьте все меня в покое, мне ни до кого нет дела. Буду теребить свою рану, раздирая ее в кровавые клочья, не мешайте мне никто.

Вы когда-нибудь видели, как героине, которая бьется в истерике, кто-нибудь, явно наиболее умный из присутствующих, дает пощечину. Она хватает ртом воздух, делает «круглые глаза», не понимая, что происходит… и прекращает биться в истерике. Или героиню насильно помещают под ледяной душ. Реакция та же. Срабатывает простой механизм. Когда человек переносит свое внимание из области своих страданий в реальную жизнь, страдания отступают. На время. Но за это время можно успеть так много сделать для укрепления своих сил, что следующий припадок отчаяния пройдет гораздо легче. Если вам не повезло, и ваши друзья наблюдают ваши страдания, вздыхая вместе с вами, бесплатно и с большим интересом наблюдая вашу личную трагедию (вы замечали, как много «сочувствующих» появляется у человека в минуты душевных мук), что ж. Вам придется самой себе дать оплеуху и вернуться в настоящее время.

Это очень просто. Ответьте себе очень красочно на вопрос

Что могло быть хуже этого? (если речь идет о расставании, то что могло быть хуже расставания).

Делать это упражнение нужно один раз, но почти до рвоты, перечисляя все ужасы, которые могли произойти, но миновали вас, пока вы не вздохнете с облегчением и не поймете, что отделались легким испугом. Вспомните все самое ужасное, чего вы когда-либо боялись, начиная от сифилиса, кончая потерей конечностей, причем с самыми кровожадными деталями. Сейчас объясню зачем.

Когда вы смотрите на свое несчастье, то сильно страдаете. Вы пытаетесь возместить свою потерю тем, что рисуете себе самые радужные картинки своего будущего, когда этот подлец

а) приползет на коленях;

б) приползет на коленях с обручальным кольцом в зубах;

в) покончит собой, когда поймет, как он ошибся;

и все прочие буквы алфавита в том же духе.

О! И еще. В это непростое время вы с упоением утешаете себя прекрасными картинками из чьей-то счастливой жизни, подставляя себя на место самых удачливых представительниц женского рода. Картинки из чьей-то счастливой жизни очень полезны, они вселяют надежду, что счастье есть. Этим можно порадовать себя некоторое время, но не стоит увлекаться.

Но вот что происходит. Вы и так не находитесь в реальности, все ваши мысли заняты страданием. Теперь вы еще помещаете свои надежды в будущее, еще больше уходя из реальной жизни. Эти качели сильно кренятся вперед. Вы погружаетесь в иллюзии, пытаясь мысленно скомпенсировать свою душевную боль. Но что происходит с вашей настоящей жизнью? Она хиреет. Почему?