Что происходит с нашей душой, когда ее больно пнули? Как же снимать первый шок при расставании? Техника аналогична. Мы помещаем себя столько раз в сцену расставания, то есть, в момент, когда вы получили травму, сколько потребуется, чтобы прошла первая, острая боль. Поверьте, если вы сделаете это, дальше все будет заживать гораздо легче. В принципе, женщины всегда делают это, интуитивно чувствуя пользу, потому и живут дольше (написано без злорадства, а с надеждой, что мужчины учтут). В принципе – пользуются. Но, видите ли, какая интересная вещь. Когда вы это делаете сознательно, понимая, для чего вы это делаете, то ваши многочисленные стенания превращаются в одну сплошную пользу. Это как с кофеваркой. Если вы знаете, что это за механизм, для чего предназначен, и как им пользоваться, то вы выпьете утром чашку ароматного кофе, а если нет – используете кофеварку для чего-нибудь в хозяйстве. Например, для хранения кедровых орешков. Вопрос эффективности.

На этом этапе очень хорошо подойдут доброжелательно настроенные люди из окружения и бутылка хорошего коньяка. За неимением подойдет собака, недоброжелательно настроенная соседка или плюшевый медведь, и бутылка водки. Рассказать историю расставания нужно столько раз, сколько выдержит ваш собеседник, или пока не уснете под воздействием алкоголя.

Важно! Смысл идеи в том, чтобы рассказать, а не обсудить. Просто расскажите, как все было. Не просите совета. Не спрашивайте чужого мнения. Это только все усложнит. Ведь другой человек будет давать советы, исходя из своего опыта. Ему, или кому-то другому, кажется, что надо действовать так, а еще одному кажется что-то ровно противоположное. Не добавляйте замешательства в свое и без того сложное состояние. В этот момент, чтобы стало легче, вам не нужны чужие советы, соболезнования или планы. Вы и так уже достаточно сбиты с толку. Вам ни к чему, если ваши друзья добавят к вашему замешательству еще пару килограмм своего личного опыта. Это не поможет. Вам просто нужно воспроизвести событие.

Вы нуждаетесь в том, чтобы прояснить это для себя, а не еще больше все запутать.

Важно! Когда я говорю о том, что нужно рассказать кому-то много раз о своем горе, я имею ввиду не домыслы о том, почему это произошло, не собственные оценки ситуации, а конкретные события. И максимально точно. Нужно постараться вспомнить все мельчайшие детали.

Пример. В 15-30 мы встретились в кафе «Ласточка» и Вася заказал две чашки кофе. Официантка отошла и на ее платье я заметила белую нитку. В это время зазвучала музыка, не помню, что это было. И потом он сказал, что мы не можем больше быть вместе. Я отвернулась, а он посидел еще немного и ушел, не попрощавшись.

Когда вы делаете все правильно, где-то на второй, или в крайнем случае, пятый раз ваш рассказ о моменте расставания будет выглядеть уже более полно.

Пример. Я позвонила Васе и спросила, почему он пропал, а он замялся и не знал, что ответить. И тогда я предложила встретиться в «Ласточке», как обычно. Шел сильный дождь, но я не заходила в кафе, я хотела немного остыть и успокоиться. Когда я подошла к столику, он спрятал в карман телефон, как-то воровато. Черт! Вот почему у меня было такое неприятное чувство. По нему было уже в тот момент видно, что он не со мной.

В принципе, уже на этом этапе наступит сильное облегчение. Ведь именно момент замешательства образует спайки в энергии и в сознании. А когда вы много раз поместили себя в ситуацию, в которой получили травму, вы «разгрузили» свое внимание и свою боль. Это, возможно, не так просто понять, но попробуйте. Еще Гиппократ говорил, что не считает операцию завершенной, пока его пациент не расскажет каждому из пяти своих близких или друзей по очереди, очень подробно то, что с ним происходило. После этих рассказов внимание пациента освобождалось от переживаний и процесс заживления ран происходил гораздо быстрее. Если Гиппократ заметил явный терапевтический эффект от подробного рассказа, то почему же нам не воспользоваться таким простым и эффективным средством? Напомню, что именно Гиппократу, «отцу» медицины, гениальному парню, принадлежит девиз «Не навреди!»

Итак, первый этап завершен.

ШАГ 1 Рассказать с максимальной точностью, как и где произошло расставание неоднократно, пока не надоест рассказывать. Не обсудить, а рассказать. Попросите того, кто слушает, не сопереживать, а просто слушать и подтверждать, что он вас слушает кивком головы или словами «хорошо», «ясно», «понятно».

Что мы делаем с разбитой коленкой дальше? Дезинфицируем рану. Вы же не ждете, что вам не будет больно. Вы знаете, когда вы будете лить на рану зеленку, будет щипать, сильно болеть, но это необходимо сделать, и боль быстро пройдет.

В момент, когда вы переживаете расставание, надо дать волю своей обиде, гневу, слезам, отчаянию. Им надо предоставить возможность пройти свой естественный цикл. Эти чувства, как я уже говорила, имеют свой цикл жизни. Они в какой-то момент начинаются, потом продолжаются и завершаются. Если вы не станете их подавлять любыми способами, в том числе антидепрессантами, алкоголем и подобными временными средствами, они проживут свою яркую жизнь быстро и безболезненно для вашей психики. Люди привыкли называть эти чувства негативными, потому что они ассоциируются с болью. Но ведь это не причина вашей боли. Эти чувства – следствие боли. Дайте им пройти свой цикл. Этим вы очистите свою душу и свое сознание для того, чтобы ваше состояние пришло в норму. Пока вы пытаетесь от них отделаться, они владеют вами. Дайте им спокойно выйти, возьмите это под свое управление, и очень скоро они исчерпаются. Это и есть то, что называется промыть рану.

Как же это сделать? Для этого вам не понадобятся зрители. Очень удобно воспользоваться ручкой и бумагой. Пишите о покинувшем вас человеке столько, сколько хватит сил, бумаги и шариковых ручек. Сядьте перед чистой тетрадью, расслабьтесь и дайте себе волю выписать все, что приходит на ум. Абсолютно не сдерживая свою ярость, обиду и боль. Бумага все стерпит. Ее вы потом изорвете и выбросите, а на душе станет легче ровно на столько, сколько негатива вы выльете на эту самую бумагу.

Представьте, что все плохое, касающееся ваших отношений находится в кувшине, и когда вы пишете, это плохое изливается на бумагу. Писать надо до полного опустошения кувшина. Если вам тяжело представить кувшин, то заканчивайте писать, когда почувствуете неимоверное облечение. Кувшин пуст. Сколько времени вам на это понадобится, неважно, главное, избавьте свой мозг от негативных переживаний.

Это было подготовительное упражнение, чтоб скинуть первые, негативные эмоции.

Теперь, когда вы немного успокоились, настало время письменно ответить на два вопроса.

Упражнение.

1.Ответьте на вопрос.

Что я сказала бы ему?

Это будет ваше неотправленное письмо. Пишите мужчине откровенное письмо. Вы никогда его не отдадите. Но для вас лично это будет очень полезно – дать себе возможность сказать человеку все, что хочется сказать на самом деле. Это должно быть очень честно, все, что вы хотите ему сказать. Держитесь этой линии. Не скатывайтесь на «почему же он…» Это нерационально… На этом этапе. Об этом у вас будет время порассуждать, когда вы будете отвечать на второй вопрос. Разве легко вам разобраться в собственных мыслях и поступках? Нет! Так где же вам разобраться в мыслях другого человека? Неотправленное письмо – отличная штука.

Теперь, когда вы сказали ему абсолютно все, не оставив невысказанной даже самую малость, настало время вам встать на точку зрения своего бывшего партнера. Это будет очень интересным опытом. Вот вопрос, на который вам нужно ответить опять же письменно:

2. Ответьте на вопрос.

Если бы я была (Подставьте имя покинувшего вас партнера), что я сказала бы себе?

Вот и напишите все, что, по вашему мнению, он бы вам сказал. Возможно, вам удастся много нового увидеть и прочувствовать о себе именно глазами другого человека.