5. Во время прогулки дай волю воображению. Но без словесно сформулированных мыслей. И старайся не думать о других людях. Представляй любые образы и картины, связанные со своим прошлым или будущим. Прокручивай самые желанные из них. Старайся мысленно разложить эти образы на визуальные составляющие. Какие процессы ты представляешь? В каких обстоятельствах находишься? Что в этот момент делаешь? Какие люди и вещи тебя окружают? Запоминай все образы, чтобы вечером подробно описать эти воображаемые картины в дневнике. Они приблизят к пониманию своих подсознательных потребностей.

Но имей в виду, что эти первоначальные картинки в голове неточны. Не факт, что именно то, что ты себе представляешь – является абсолютной правдой. Тот вид, что наши желания приобретают, проходя через иллюзион в сознании – очень искажены культурным мусором. Но в них можно разглядеть основу, которая будет прослеживаться повсюду, во всех желаниях. Эту основу и нужно стараться выявить и понять. Какая потребность сильнее всего тобою движет. Какие из желаний остаются нереализованным и поэтому могут отравлять душу изнутри. И как можно одни «раздутые» и искажённые желания заменить на другие, более подходящие, доступные и достижимые.

6. Чередуй прослушивание моего плей-листа с прогулкой и вовсе без музыки. Насладись тишиной и естественными звуками окружающего мира. Когда отключишь музыку, фокусируйся на внешних звуках, процессах, элементах. Рассматривай окружающие дома. Вглядывайся в окна. Наблюдай за проезжающими мимо машинами. Вслушивайся во все звуки, протекающие вокруг. Провожай их от начала до конца. Всматривайся в лица людей, наблюдай за всеми. Главное, старайся не думать над поставленным вопросом. Да, его нужно сформулировать, но сознательно не думать о нём. Мысли сами будут всплывать насчёт него. Запоминай их и продолжай гулять.

7. Зайди в любую кофейню, выпей чай или кофе с круассаном. Пока будешь находиться там – напиши в заметках телефона все мысли за прошедшие часы, которые напрямую или косвенно относятся к твоему вопросу, а также те образы, о которых я пишу в пятом пункте.

8. В этот день не следи ни за кем в соц. сетях. Не открывай их. Важно ни на что постороннее не отвлекаться и не смотреть. Не допускать никакой провокации извне. Не допускать воздействия чужого влияния на свои мысли. Иначе в сознании произойдёт незаметная подмена естественных мыслей на инородные, которые продиктованы воздействием внешней информации. Исключение составляет информация творческого характера. Поясню в следующем пункте.

9. Подсознание охотнее пойдёт на контакт, если тебе удастся полностью отключить свой ум в этот день. Просто так это не удастся сделать. Есть эффективный способ, который в совокупности с прослушиванием музыки великих композиторов поможет усилить связь с внутренним миром. Постарайся посетить выставку картин или фотографий. Чем более аутентичнее (экстравагантнее) будет выставка – тем лучше. Если представленные на ней работы смогут «взорвать» твой мозг, то ты точно достигнешь нужного эффекта. Этот момент, советую, предугадать и спланировать заранее, посмотрев проводимые в твоём городе, мероприятия.

Если удастся оказаться в таком месте – ходи и рассматривай всё пристально. Не проходи мимо ни одной из работ, не смотри вскользь, а старайся разглядеть все детали и почувствовать, какое ощущение и замысел вкладывал в них их создатель. Ведь эти работы не просто так там оказались. Твоё внимание должно фокусироваться на всех элементах, которые находятся в помещении. Старайся не думать о своих заботах. Отвлекись на время от всех переживаний и хлопот. Этот день твой. Наедине с собой. Для себя. Важнее этого ничего быть не должно. Качество твоей жизни зависит от качества психического состояния. Поэтому нужно расслабиться и разобраться в вопросе, который беспокоит.

Можно рассматривать посещение театра или музея, как альтернативу выставке. Или попытаться скомбинировать их, главное, чтобы не было ощущения перегрузки от новых впечатлений.

10. Когда снова будешь гулять, купи на улице горячий кофе или чай, иди и пей на ходу. Ты почувствуешь в процессе, зачем так нужно было сделать.

11. Вечером, вернувшись домой, приготовь ужин. Самостоятельно. Почувствуй удовольствие от самого процесса приготовления. Будь полностью погружен в него. Приготовь что-то новое. Возьми рецепт из интернета. Насладись ужином. Но без алкоголя и сладкого. Покушай немного, чтобы не было переедания.

12. Затем включи песни, список которых, я выложил у себя на официальном сайте и открой свои фотоальбомы. Начни рассматривать все фотографии прошедших лет. Вспоминай обо всём… Какой был/а в детстве, и затем просматривай хронологию по мере взросления. Не спеши. Вспоминай себя в разные этапы жизни. Вспоминай, что любил/а больше всего. Как себя вёл/а. Куда ходил/а. С кем дружил/а. Смело улетай в свои воспоминания.

13. Больше внимания удели юным годам. Что тебе нравилось кушать, смотреть, носить… Запиши это в дневнике. Вспоминай себя в деталях. И подумай, насколько сильна разница с тем, что наблюдаешь в себе сейчас. Насколько сильны изменения? И в чём конкретно? Поразмышляй об этом письменно.

14. Затем прими горячую ванну. Вода смоет всю ненужную энергетику, и главное, поможет полностью расслабиться, прежде чем начнёшь писать ответ на основной вопрос.

15. Включи снова мой плей-лист на фоновый режим, но негромко. Начинай слушать композиции, с первого трека. Затем открой дневник, и глядя на утренний вопрос – пиши обо всём, что думаешь и вспоминаешь за день. Пиши всё подряд, но старайся придерживаться конкретного вектора своих размышлений, не сильно отклоняясь от главного вопроса. Привыкай писать много. Все свои мысли. Если где-то будешь чувствовать запинки – не волнуйся. Закрывай глаза, вслушивайся в мелодии музыки и снова возвращайся к письму.

16. Если что-то препятствует мысли – отложи на время, послушай музыку наедине с собой. И главное, в этот момент нужно быть одному в комнате.

17. Если остаётся ещё время перед сном или завтра не нужно рано просыпаться – посмотри фильм «Фонтан» или «Разрушение» (даже если уже видел/а), а после напиши в дневник свои ощущения и мысли от фильма.

Вовремя или после просмотра – могут начать проявлять себя специфические ощущения, как некая отстранённостью от реального мира. Словно находишься в гостях в незнакомом измерении или, наоборот, в знакомом и родном! Таковым я его ощущаю. Это измерение помогает сохранять связь со своей душой.

Не препятствуй умом самому себе, не крути мысли в голове, а сфокусируйся на этом мироощущении. Погружайся в него. Тем самым нам необходимо создать «Выброс». Произвести выход из умственного тоннеля. Выйти за рамки привычного мировосприятия. Это состояние должно быть достигнуто без каких-либо наркотиков и алкоголя. В нём будут восстанавливаться твои силы и приоткрываться занавес к ответам на многие вопросы.

Надо прислушаться к голосу ребенка, которым ты был когда-то и который существует еще где-то внутри тебя. Если мы прислушаемся к ребенку внутри нас, глаза наши вновь обретут блеск. Если мы не утеряем связи с этим ребенком, не порвется и наша связь с жизнью.

Габриэль Гарсиа Маркес

В 1978 году психологи Марк Леппер (Mark Lepper) и Дэвид Грин (David Green) провели эксперимент с детьми, который стал классикой в теории мотивации. Детей разделили на три группы и раздали всем фломастеры. Первая группа за рисунки получала вознаграждение. Вторая группа рисовала без обещанного вознаграждения, но получала подарки неожиданно, когда заканчивала рисовать. Третья группа вовсе никак не стимулировалась наблюдателями. Им ничего не обещали. Дети рисовали ради самого процесса, не получая никакого вознаграждения по итогу.

Через 2 недели детям вновь раздали фломастеры и попросили их рисовать, но уже не обещая никому вознаграждения. Ребятишки из 2 и 3 групп рисовали с удовольствием, с прежней увлечённостью. В первой группе – желающих порисовать практически не было.