Рис.2. Эго-состояние Родитель по Эрику Берну

Далее я решила действовать иначе – можно сказать, по принципу айкидо – оборачивать эти особенности в силу. Нет смысла подавлять свою энергию, которая возникает в ситуации соревнования или задор от предвкушения новой победы. Этот импульс уже есть, попытка погасить этот энтузиазм не приведёт ни к чему хорошему – особенно, если вспомнить, что нереализованная энергия эмоций создает зажимы в теле, которые могут привести к вполне ощутимым проблемам и заболеваниям. Оно Вам нужно?

Мне – нет. Именно поэтому я стала направлять этот потенциал на благо себе и своим целям: больше выступать на сцене, вести блог и даже писать эту книгу, всё это чётко совпадало с тем, что я люблю и при этом удовлетворяло потребность в признании. Таков был выбор Взрослого.

Рис.3. Эго-состояние Взрослый по Эрику Берну

Это максимально мощный тандем, к которому я пришла и осознанием которого я хочу поделиться с вами – можно соединить свои таланты и сильные стороны с принятием болей и травм. Этот синтез даёт силу, помогающую и развиваться, и любить себя одновременно.

Так, например, со временем я поблагодарила своих родителей за высокую планку – она дала почву для моей амбициозности. Их занятость на работе стала для меня подарком – с детства я обладаю очень высокой степенью самостоятельности в принятии решений. Недостаток похвалы стал провоцирующим стимулом к различным достижениям в областях, которые мне интересны – и я с радостью познаю их, практически всегда побеждая, что наполняет это движение большим смыслом и азартом.

Мы не будем бороться со слабостями, не станем искоренять недостатки, заставлять себя становиться другими – удобными для всех «хорошими девочками» и мальчиками или наоборот оторвами, которым на всех плевать. Задача в том, чтобы осознать и принять себя такими, какие мы есть, убрав сопротивление и насилие над собой.

В этом процессе вы сможете обрести свою целостность, увидеть свои особенности, а также скорректировать самооценку через более ясное понимание сильных и слабых сторон, талантов и способностей, о которых вы, возможно, совсем забыли или вовсе не подозревали.

Дальше будет много практики, подготовьте блокнот/тетрадь и ручку для работы.

Предзадание

Кто вы? Какой вы человек? Чем отличаетесь от других? Что в вас ценного точно есть?

Ответьте письменно на эти вопросы. Далее мы начинаем погружение в тему самооценки и самоценности. У вас будет возможность дополнить образ себя и сравнить свои ответы спустя время. А пока мы начнем анализ.

Жизнь очень многогранна, поэтому рассматривать её с разных сторон можно бесконечно. Мы уделим время и небезызвестному колесу жизненного баланса, но начнем с интегрального подхода.

Культура. Окружение. Личность и психика. Тело.

Это четыре сектора бытия, из которых складывается всесторонняя, интегральная картина самооценки и представления о себе, которым обладает каждый из нас (рис. 4).

Рис.4. Модель интегрального видения по Кену Уилберу

Она может казаться сложной, но я раскрою суть.

Я – это ваш личный опыт, переживания, отношение к происходящему. Всё, что вы решили касаемо себя, какой вы человек – качества характера, плюсы и минусы, которые были проверены на практике. Индивидуальное внутреннее.

Оно – это тело, физиология. Здоровы вы или есть отклонения, болезни, лишний вес или пугающая худоба. То, что можно зафиксировать взглядом внешнего наблюдателя – другого человека или вас самих, смотрящих в зеркало. Индивидуальное внешнее.

Мы – это культура, история, неписаные общественные правила, смыслы, передаваемые с воспитанием. Коллективное внутреннее.

Они – это окружение, которое есть у каждого, о его влиянии говорят большинство авторов курсов и книг по личностному росту; конкретные люди, которые являются близкими, друзьями, учителями. Коллективное внешнее.

Кен Уилбер, современный американский учёный и философ, автор интегральной теории, в своем труде «Теория всего: интегральный подход к бизнесу, политике, науке, духовности» привел замечательный пример, иллюстрирующий интегральное видение.

Предположим, что человек узнал, что болен раком и обращается в клинику за лечением. Когда его госпитализируют и начинают вводить препараты, это индивидуальная объективная форма (его тело). Когда он настроен позитивно, верит в своё выздоровление и готов идти на поправку, проявляется индивидуальная субъективная форма (его психика). Когда в обществе существует сама возможность госпитализации – есть клиники, лекарства, врачи и система здравоохранения, это коллективная объективная форма (инфраструктура). Однако важен ещё один элемент – отношение, система убеждений общества относительно это болезни и людей, с ней борющихся, когда его поддерживают врач, медсестры и члены семьи, помогая справиться с недугом на психологическом уровне, то есть коллективная субъективная форма.

Если от ракового больного соседи уводят детей подальше, просят его куда-нибудь переехать из многоквартирного дома, «чтобы нас не заразил», всячески вытесняют из общественных отношений, это не способствует выздоровлению, даже когда в полном порядке больничная палата, на прилавках аптек обилие препаратов, а внутри теплится надежда на излечение. Он оценивает себя как грязного, отвратительного человека, который противен людям – и покоряется смертельной болезни.

Итак, как же формируется отношение к себе и самооценка? Из всех четырех направлений.

Почему это важно знать и понимать? Если пытаться что-то изменить лишь с одной из сторон, процесс может растянуться на годы, но не принести желаемого результата.

Есть отдельная группа людей, которые утверждают, что их самооценка не зависит от мнения окружающих. Все они, несомненно, лукавят: оценка окружения является важной частью самооценки. Как мы выяснили выше, самооценка интегральна и включает в себя четыре части: индивидуальную субъективную оценку, индивидуальную объективную оценку, субъективную коллективную оценку и объективную коллективную оценку.

Например, вы хотите оценить себя как личность со всех сторон. Давайте проделаем это прямо сейчас. Лист и ручка или смартфон Вам в помощь.

Упражнение «Оцените себя»

Индивидуальная субъективная оценка – что вы думаете о своем содержании: характере, качествах, компетентности, опыте, навыках? Здесь речь идет о вашем отношении к своим сильным сторонам, недостаткам, чертам характера, уровне образования и профессионализма. Вопрос, на который дается ответ: «Какой я человек?»

Индивидуальная объективная оценка – каков(а) вы внешне относительно себя в прошлом и будущем, каков(а) относительно других людей? В этой части человек оценивает своё тело, степень его привлекательности, в том числе молодости или старости, а также сравнивает себя с другими женщинами или мужчинами. Вопрос: «Насколько я красив(а), здоров(а), хорош(а)?»

Субъективная коллективная оценка – какие нормы, правила, стандарты общества, по которым вы себя оцениваете как «хорошего» и «плохого»? В этой части собрано то, что говорили родители, учителя, друзья относительно вас, те установки, которые вы впитали в процессе развития. Вопрос здесь: «Как принято в моей культурной среде оценивать людей и меня в том числе?»

Объективная коллективная оценка – в каком обществе вы находитесь и с кем сравниваете себя по внешности, положению в общественной системе относительно объективных уровней норм общества – карьеры, дохода, семейному положению и прочим признакам. Какое место вы объективно занимаете в карьере, бизнесе, на каком уровне благополучия находитесь?