- Ладно-ладно, – согласилась моя соседка по комнате, предпочтя

не заметить подтекста в словах Георгия и обратившись ко мне:

-   Но   при   чём   тут,   Анастасия,   гормоны   счастья,   если   мы   уже

давно о другом говорим?

-   А   дело   в   том,   дорогие   мои,   что  мелатонин   "рождается",

образно   выражаясь,   в   эпифизе   именно   из   серотонина!  –   с

улыбкой ответила ей я.

-   Ого!   Получается:   мало   в   жизни   счастливых   и   радостных

моментов   и   событий,   а   в   рационе   питания   не   хватает

"триптофанонесущих" продуктов – значит, будет дефицит мелатонина;

а если достаточно – то и спать мы будем хорошо, и выглядеть молодо,

и иммунитет приведём в порядок, – сделал разумный вывод Гена, как

всегда   косясь   на   Ирину   (само   собой,   желая   произвести   на   неё

впечатление).

- Да, ты прав, – но синтез данного гормона зависит не только от

вышеназванных   факторов   (включая   прогулки   на   воздухе   и   занятия

спортом),   а   и   от   других.   К   примеру,  существуют   ещё   и   суточные

циклы   выработки   мелатонина   в   наших   организмах,   потому   как

избыточное   освещение   тормозит   его   образование,   а   полная

темнота   –   наоборот,   повышает   секрецию.   Следовательно,   на

ночные часы приходится "львиная доля" синтеза сего вещества, а пик

активности – с 11 вечера до 3 часов ночи. Вот почему мы с сыном

стараемся   ложиться   спать   до   23:00,   правда   –   если   поздно

возвращаемся   со   второй   работы,   –   не   всегда   получается.   Зато   я

повесила в спальне специальные – абсолютно не пропускающие свет!

– шторы, зная о том, что затемнение комнаты повышает выработку

мелатонина   в   человеческом   организме.   Так   что   и   вам   советую

поступить подобным образом, – улыбнулась моя персона. – Потому

как   данный   гормон   ускоряет   засыпание   и   эффективно

862

восстанавливает   продолжительность   всех   фаз   сна,   особенно   самой

полезной – глубокой.

- Это что же получается: я, живя в центре города, где мне в окна

всю ночь светят яркие фонари, плохо сплю именно из-за недостатка

данного вещества?! – резюмировала Зинаида Михайловна.

- В   том  числе,  –  согласилась   я  с её  выводами,  –  ибо  именно

постепенным снижением уровня выработки мелатонина – в основном,

конечно! – и обусловлена возрастная бессонница.

- Всё! Срочно вешаю себе тёмные портьеры на окна  и добавляю

в   своё   меню   продукты,   снабжающие   меня   гормонами   радости   и

счастья, – подвела итог одна из наших "организаторш".

-   Да   и   мы   тоже   поступим   таким   же   образом!   –   вторили   ей   и

многие присутствующие.

- О! А у меня вообще всю жизнь в спальне только дедерон висит

– даже не думала, что свет от вечно заглядывающей в моё окно луны

или от фар проезжающих машин так сильно на нас влияет, – грустно

вздохнула романтичная Ирина.

- Не волнуйся, теперь мы всё исправим, – успокоил её Геннадий;

и все обратили внимание, что этот "стесняшка" уже даже осмелился

сделать акцент на слове "мы".

"Что ж – весьма неплохое начало их отношений!" – подумала я, а

вслух произнесла:

-   Вот   именно!   Ведь,   по-моему,   необходимо   развиваться,   а   не

цепляться   за   какие-то   "замшелые"   стереотипы,   коих   вы

придерживались   ранее   и   в   питании,   и   в   употреблении   воды,   и   во

времени отхода ко сну.

- Да после нашей сегодняшней беседы, кажись, мы все уже не

сможем жить по-старому! – засмеялась Галина.

-   Это   уж   точно!   Как   "пить   дать"!   –   поддержали   её   другие

"семинаристы", весело улыбаясь.

863

(Честно   признаюсь:   конечно   же,   мне   было   приятно,   что

большинство   моих   слушателей   столь   серьёзно   отнеслись   к   беседе,

задумывающейся как лёгкий "трёп" о питании. И буду надеяться, что

они   действительно   постараются   соблюдать   хотя   бы   некоторые   из

записанных ими рекомендаций. Поживём – увидим!)

- В таком случае – вы меня весьма порадовали своими ответами!

И мне остаётся лишь добавить в "тему о мелатонине", что его синтез

ещё   активируют   не   только   витамины   В6   и   В3,   кои   можно

периодически,   особенно   осенью   и   весной,   употреблять   в   виде

"аптечных   пилюль",   но   и   увеличение   в   рационе   питания   доли

растительной пищи, – закончила я свою мысль.

- Здорово! Вы нам дали столько полезной информации, что нам

нужен   не   один   день   на   её   переваривание.   А   ведь   в   Америке   и

Западной Европе за подобные знания необходимо было бы не одну

сотню  (а   то   и   тысячу!)   долларов   заплатить.   Так   что   –   спасибо  вам

огромное   и   от   нас   с   Валерой,   и   от   всех   остальных!   –   начала

аплодировать наша "преподша" Татьяна.

Само собой, её инициативу поддержали и другие мои слушатели,

загалдев:

- О, как же нам несказанно повезло. Хорошо, что я на эти курсы

поехала! И мы тоже тебя благодарим!

И когда все умолкли, Татьяна добавила:

-   Ну   а   теперь,   коль   вы     сами   заговорили   о   необходимости

увеличения   в   рационе   продуктов   растительного   происхождения,   –

может, настало время рассказать нам и о том, чем же можно и нужно

питаться в сыроедческие дни. Мне, к примеру, очень интересно хотя

бы   один   раз   в   неделю   попробовать   "посидеть"   только   на   овощах,

фруктах и орехах.

- О! И мне тоже! – поддержал её наш "культурист".

- И я бы хотел попытаться следовать здоровому образу жизни

Афонских   монахов   –   пусть   и   не   сразу,   –   добавил   себя   в   "когорту"

смелых и Михаил, и так уже, как и "Рэмбо", прилюдно отказавшийся от

употребления всех видов мяса животных и птиц.

864

- Но я не уверена, что и все остальные желают тратить наше

время на обсуждение подобного вопроса, – захотелось мне высказать

свои сомнения.

- Лично я – не против, – сразу же произнесла Елена. – Думаю, и

мне было бы весьма полезно хотя бы 5-6 раз в месяц "садиться" на

разгрузочные сыроедческие дни. Вот только хотелось бы узнать: а как

это   делать   правильно   и   с   максимумом   бонусов   для   оздоровления

своего физического тела?

И   я   ещё   ничего   не   успела   ей   ответить,   как   в   нашу   беседу

"вклинился" Серёга:

-   Вот   что   я   считаю:   не   думаю,   что   прямо   сейчас   готов

воспользоваться той методой, которую соблюдают монахи в Греции;

но кто сказал, что когда-нибудь, если моему здоровью или – не дай

Бог, конечно, – кому-либо из близких будет угрожать любая серьёзная

болезнь, я не пожалею о том, что не узнал о самом простом способе

очистки и лечения своего организма. А вы все можете быть уверены,

что "день Х" никогда ни для кого из вас не наступит, – учитывая, каким

образом мы обычно питаемся?

После этих его слов мне подумалось, что если и были в столовой

те,   кто   сомневался   в   необходимости   обсуждения   вегетарианского

меню,   –   то   и   они,   убеждена,   изменили   своё   мнение   под   напором

аргументов "нашего дальнобойщика", столь неожиданно проявившего

себя   (подозреваю,   под   воздействием   энергий   "Небесных

интересантов").

И  я, к  счастью,   не ошиблась   в  своих ожиданиях,  ибо  даже те