он получает серотонин из правильных продуктов, так наш уважаемый
"пан спортсмен" ещё и добавляет себе радости в виде гормонов
счастья – окситоцина, дофамина и эндорфина, – занимаясь в
спортивном зале! Причём после подобных тренировок эмоциональный
820
подъём сохраняется в течение нескольких часов; а потом – он
молочка попьёт или орешков "погрызёт", – так что ни депрессии, ни
стрессы нашему "Рэмбо" не страшны!
- Вот теперь мне всё стало понятно! Спасибо, что на моём
примере разобрали "диету счастливого человека". Теперь буду
стараться всегда придерживаться подобного образа жизни, –
поблагодарил меня "качок", всё же нарушив уговор и обратившись ко
мне на "вы".
- О как! Молодой, а уже такой "вумный", – резюмировал Григорий
Саныч. – Видно, надобно у него правильному отношению к себе
подучиться. Почему нет?! Ведь главное – достигнутый результат, а не
количество прожитых лет. И коль уж Серёга себя недавно не сильно
похвальным словом обозвал, то и я могу повторить, что сегодня точно
понял: такого старого дурня, как я, свет ещё не видывал!
- Ну зачем ты настолько категорично себя "по стенке
размазываешь"?! – смягчила свои слова улыбкой Клавдия Петровна. –
Просто в области питания мы с тобой, дед, позади планеты всей, а
так… даже на работе ежедневно спортом занимаемся.
- Каким же это? – не выдержали специальной картинной паузы
бабы Клавы несколько "семинаристов".
- Фигурным лежанием на диване в кладовке! – торжественно
ответствовала наша уважаемая шутница-гардеробщица.
Все присутствующие, само собой, захохотали, а Жорик даже
воскликнул:
- Такой вид спорта мною тоже очень приветствуется! Особенно,
когда я снизу, а одеялко – сверху!
- Без меня?! – продолжая шутливое настроение, возмущённо
спросила у него моя соседушка по комнате.
- Ну… с тобой будет ещё лучше! Только тогда у нас получится
уже не фигурное лежание, а "обнимашечное шевеление"! – в том же
"ключе" ответил ей Жорик.
821
Хохот ещё больше усилился; а когда все успокоились, Евгений
предложил:
- Думаю, сексуальные шуточки надо оставить для наших лекций,
а сегодня давайте всё же вернёмся к вопросу о питании и гормонах
счастья и радости. А то у меня и моей супруги, к примеру, уже мышцы
живота от смеха болят, а ведь впереди у нас ещё весёлая новогодняя
ночь!
- Согласна с нашими уважаемыми наставниками! И потому от
разговора на сексуальную тему сразу же перехожу… прямо к
алкогольной, – не смогла и я удержаться от весёлого тона, заданного
бабой Клавой.
- О! Это нам нравится! – загалдели все вокруг.
- Так вот! – продолжила моя особа. – В ходе многочисленных
исследований выяснилось, что сухое вино, поглощаемое в небольших
количествах, не только снабжает нас полезным ресвератролом и
выводит из организмов радионуклиды (что для жителей Украины
весьма немаловажно!), но и способствует повышению концентрации
дофамина, который ещё называют гормоном удовольствия.
Более того: после употребления одного – но не более! – бокала сухого
вина (т.е. без добавления сахара) происходит лёгкая стимуляция
передачи импульсов между нервными клетками мозга, в некоторой
степени повышающая мыслительные способности человеческих
существ. Именно по этой причине отдельным индивидам "пара
рюмашек" хорошего винца помогает лучше думать! Правда, не стоит
забывать о том, что алкоголь – причём даже в малых дозах! – снижает
концентрацию внимания, что не допускает вождение автомобиля
после употребления любых спиртосодержащих напитков. А вот если
вы желаете стихотворение для любимой написать или тост красиво
сказать – тогда бокальчик вина вам точно поможет: и гормон
удовольствия и радости получите, и мозг гениальные мысли
"выдавать начнёт". Ну а к чему приводит перебор с алкоголем – вы и
сами знаете, так что не стоит сегодня заострять на этом внимание…
Кстати, не забывайте, что, во-первых, вино усиливает аппетит, во-
вторых, весьма калорийно (при расщеплении 1 г алкоголя образуется
аж 7 ккал энергии!), а в-третьих, даже при минимальном потреблении
822
подобных напитков происходит значительный выброс инсулина в
кровь, что может привести не только к увеличению массы тела, но и к
ожирению внутренних органов – сердца, печени и почек. Так что не
зря наши предки говорили: "Всё хорошо в меру!"
- Ента мы уже поняли! – согласился с моими словами дед Гриша.
– Причём на опытах над собственным организмом, а не над мышами.
- Ну… главное ведь – вовремя осознать проблему и
остановиться. А ошибки абсолютно все люди совершают, –
подбодрила я санаторского сторожа, зная о его "слабости к
спиртному".
А Георгий, уловивший грустную нотку и в словах деда Гриши, и в
моём ответе, снова надумал нас развеселить:
- О! У меня в запасе как раз анекдотик на эту темку имеется:
"Девушка, расстроенная неудачами и в личной жизни, и на работе,
кричит в сердцах:
- Всё! Уезжаю домой в деревню, буду лучше папенькино дело
продолжать!
- Стало быть, пить будешь?!"
Мы дружно засмеялись, переключившись с размышлений и
откровений Григория Александровича, – а я решила перевести тему
нашего разговора, дабы "уйти со скользкой дорожки":
- Кстати, забыла вам сказать, что иногда может появиться
зависимость от сладостей в том случае, когда в вашем организме не
хватает микроэлемента хрома. Ведь при его дефиците инсулин,
долженствующий поддерживать определённый уровень сахара в
крови, не может нормально выполнять свою функцию. А между
прочим: мы должны получать хром ежедневно – в количестве 150-200
мкг!
- Ого! Может, у меня такая тяга к конфеткам и тортикам именно
из-за его нехватки в моём рационе? – предположила Люся.
- Вполне возможно, – согласилась я. – В таком случае вам
надобно употреблять побольше свежих ягод, фруктов и овощей, где
823
достаточное количество легкоусвояемого хрома; а мясоедам всего
лишь необходимо со свинины переключиться на говядину. Также сей
микроэлемент продаётся в аптеках в виде пиколината хрома;
поэтому никаких проблем в данной ситуации я не вижу, ибо при
правильном питании абсолютно все вопросы со здоровьем решаемы!
- Спасибо за такие доступные рекомендации, Анастасия! Теперь
даже я пересмотрю весь свой подход к "кормёжке" моего тела, –
поблагодарил меня "Рэмбо".
- Про себя мы уже вообще молчим – ведь нам надо чуть ли не
всё кардинально менять! – призналась "Луна", а Николай
утвердительно закивал головой.
- Да и не вам одним! – добавили сразу несколько человек.
- Рада слышать, что вы столь восприимчивы к новой
информации и обладаете достаточной силой воли для того, дабы с
помощью изменения своего рациона стать стройнее, здоровее и
