Наиболее существенным следствием функциональных и морфологических изменений в организме в процессе старения является снижение приспособляемости его к изменениям внешней среды, к различным воздействиям, уменьшение деятельности регуляторных механизмов. Самые незначительные воздействия, которые в молодости проходят не вызывая никаких последствий, в пожилом возрасте могут привести к чрезвычайно большим осложнениям. У старого человека постепенно происходит снижение функциональной деятельности организма. Что же следует предпринять, чтобы по возможности задержать функциональную деятельность организма на нужном уровне?
В настоящее время уже имеется ряд средств, применение которых с целью продления жизни и сохранения здоровья является достаточно обоснованным.
Борьба за долголетие — это прежде всего борьба за социально-экономические условия существования. В Советском Союзе и странах социалистического лагеря, где уничтожен капитализм, имеются неограниченные возможности для планомерной и всесторонней борьбы за здоровье и долгую жизнь не только отдельных людей, но и всего народа в целом.
В СССР борьба за долголетие проводится путем применения комплексных лечебно-профилактических мероприятий. Из них наиболее существенным является прежде всего борьба с различного рода заболеваниями. Всякое заболевание независимо от своего происхождения, течения и длительности в той или другой мере отражается на дальнейшей жизни организма. Обследование долгожителей показало, что они на протяжении всей своей жизни, как правило, ничем не болели.
В нашей стране борьба за долголетие человека начинается с момента появления его на свет. На службу людям поставлена широкая сеть специальных медицинских учреждений, проводятся массовые прививки против детских болезней. Вот почему в СССР самый низкий процент детской смертности.
Трудящиеся нашей страны имеют все возможности постоянно следить за функциональной деятельностью своего организма, чаще обращаться за советами к врачу, а следовательно, предупреждать заболевания.
Постоянный медицинский надзор необходим человеку на протяжении всей его жизни, но особенно он нужен при наступлении процессов старения, когда в организме происходит перестройка жизнедеятельности многих систем. На пути развития советского человека созданы все условия для долгой творческой жизни. Поэтому он не только может, но и обязан активно вести борьбу за свое здоровье, за свое долголетие. Сохранение здоровья в социалистическом государстве почти полностью зависит от самого человека.
Труд. Одним из обязательных условий для сохранения хорошего здоровья и долголетия является постоянный труд. Еще много лет назад немецкий ученый Гуфеланд отметил, что ни один лентяй не достиг глубокой старости, наоборот, все долгожители отличались любовью к труду, вели деятельный образ жизни. Труд является неотъемлемой частью жизни человека, источником всех богатств человечества, созданных в течение многовековой истории. Он обогащает человека не только материально, но и духовно, формирует и изменяет самого человека, развивает познание людей. Труд укрепляет здоровье и отдаляет старость. Лишение трудовой деятельности, лишение коллектива тяжело переносится даже стариками. На многочисленных примерах из жизни старых людей можно наблюдать благотворное влияние трудовой деятельности.
Очень благотворным является труд на свежем воздухе, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Физический труд укрепляет мышцы, увеличивает функциональную устойчивость, в то время как отсутствие движений расслабляет тело, ведет к разрастанию недеятельной жировой и соединительной ткани, к преждевременной атрофии мышц. Во время работы усиливается кровообращение, следовательно, работающий орган или мышца получают больше питательных веществ и кислорода. Увеличивается обмен веществ. Чем больше, интенсивнее работа, тем активнее происходит и обмен. Если в покойном состоянии в теле циркулирует только 55–57 % крови, а остальное количество задерживается в селезенке, печени, коже, то при усиленной мышечной работе уже используется весь резерв крови. Изменяется и качественный состав крови. Малоподвижный образ жизни в ряде случаев приводит к развитию тех или иных заболеваний и к общему ослаблению организма. Постоянная умственная и физическая тренировка являются факторами, противодействующими развитию возрастных изменений.
С возрастом у людей все больше и больше возникает потребность в покое, все меньше хочется двигаться, возрастает потребность полежать. С этим необходимо вести борьбу. Работать должен весь организм. Ни одна функция его не должна быть забыта, однако ни одну из них нельзя перегружать. Часто устают не потому, что много работают, а потому, что работают неорганизованно, неритмично.
Большое значение в жизни, а следовательно, и в труде человека имеет время. Трудовая деятельность должна систематически, последовательно укладываться в определенные часы. Не должно быть излишней спешки, не нужной суетливости, хаотичности в работе.
Переутомление нервной системы оказывает вредное влияние на общее состояние организма. Если длительно переутомлять нервную систему, то это может привести к истощению организма и к его преждевременному старению. Всякий труд надо чередовать с отдыхом — это необходимое условие для правильного функционирования организма. Отдых человека нельзя рассматривать как только лежание на кровати, покой, сон. Настоящий отдых должен обязательно предусматривать движения, прогулки, спортивные игры, легкий физический труд, физкультуру. Иначе говоря, отдых должен быть активным. Как показали наблюдения, активный отдых намного быстрее восстанавливает силы, чем пассивный. Смена умственного труда физическим и наоборот является лучшей формой отдыха. Поэтому на предприятиях и в учреждениях во время работы у нас широко практикуется производственная гимнастика. Кратковременные физические упражнения легко устраняют застойные явления в области таза и брюшной полости, выпрямляют позвоночник, увеличивают подвижность грудной клетки. Для борьбы с застойными явлениями очень полезны также массажи. Они усиливают обмен веществ между тканями и кровью, улучшают питание клеток.
Отдых. Наиболее полный отдых всего организма происходит во время сна. Сон — это естественное физиологическое состояние, наблюдающееся в животном мире. Он наступает через равномерные промежутки времени. Эта периодичность обусловлена суточным ритмом жизнедеятельности организма, который в свою очередь зависит от окружающей среды. Сон протекает при понижении ряда физиологических процессов. Так, например, понижается возбудимость нервной системы, угнетается двигательная активность, исчезают реакции на действие внешних раздражителей, понижается мышечный тонус, замедляется ритм сердечной деятельности и дыхания, ниже становится кровяное давление, интенсивность обмена, выключается сознание.
Для объяснения сна существуют различные теории и гипотезы. Химическая теория объясняет возникновение сна накоплением различных продуктов обмена и их воздействием на нервную систему. Во время сна, согласно этой теории, происходит освобождение организма от вредных продуктов. Однако П. К. Анохин доказал несостоятельность такой теории на сросшихся близнецах. Выяснилось, что у каждого ребенка есть свой ритм сна, несмотря на то что они имеют общую кровеносную систему. Против этой теории говорит и бессонница от переутомления.
Имеется гипотеза о существовании в центральной нервной системе специального "центра сна", которому авторы ошибочно приписывают способность вызывать в организме изменения, свойственные сонному состоянию.
И. П. Павлов полагает, что ритм сна и бодрствования у высших животных и человека зависит прежде всего от функциональной деятельности высших отделов нервной системы, в частности коры больших полушарий головного мозга. Под влиянием различных внешних, а также и внутренних раздражителей в коре головного мозга возникают процессы возбуждения и торможения. Последний ограничивает распространение процесса возбуждения и этим способствует возможности точной и тонкой ответной реакции организма. Во время сна происходит восстановление химического состава нервных клеток, а следовательно, восстанавливается их работоспособность. Согласно учению И. П. Павлова, сон — это охранительное торможение. Возникнув в каком-либо участке коры головного мозга, процесс торможения распространяется по коре, а затем спускается ниже и захватывает подкорковые образования. Функциональная деятельность коры прекращается, и животное или человек впадает в состояние сна.
