Следующим этапом станет то появление на некоторое время объемности мантры, то ее исчезновение. И с каждым разом мантра будет оставаться объемной все более долгое время, пока наконец не утвердится окончательно. А это является, как говорилось выше, признаком наступления медитативного состояния.
Некоторые люди видят объем в виде трубы или чаши, над которой парит апельсин. Другим кажется, что оранжевый круг как будто поднимается над плоскостью мантры, отбрасывая тень.
Вы также можете увидеть боковым зрением, что меняется и фон вокруг мантры-, теряются детали, краски становятся ярче, рисунок — все более сочным и объемным. Появление хотя бы одного из перечисленных зрительных образов на первых этапах обучения является хорошим признаком. Затем, по мере продвижения вперед, эти образы станут появляться все чаще и чаще, вплоть до устойчивой объемности.
Вторым весьма важным признаком появления медитативного состояния является то, что у вас постепенно будет снижаться острота реакции на внешние импульсы и повышаться внимание к внутренним процессам. При помощи этого приема человек входит внутрь себя — он теряет интерес к событиям внешнего мира.
Сделайте так все время смотрите на черную точку посреди нарисованной мантры и, вдумываясь в смысл, говорите себе следующее:
1. «Я вижу голубой фон… Я вижу желтый круг… Я вижу белый круг и черную точку… Я слышу голоса окружающих… Я слышу шум на улице… я слышу, как воздух входит в меня… я чувствую свою левую стопу… Я чувствую свою правую кисть… Я чувствую соприкосновение тела со стулом… Я (говорите на вдохе)… Успокаиваюсь (говорите это на выдохе)…
2. Я вижу желтый круг… Я вижу белый круг и черную точку… Я слышу голоса окружающих… Я слышу свое дыхание… Я чувствую свою правую кисть… Я чувствую соприкосновение тела со стулом… Я чувствую движение воздуха через нос… Я чувствую, как расслабляется мой язык… Я постепенно отключаюсь от всего постороннего, я все сильнее и сильнее воспринимаю внутренние импульсы…
3. Я вижу белый круг и черную точку. Я слышу голоса окружающих… Я чувствую соприкосновение тела со стулом… Я чувствую движение воздуха через нос… Я чувствую свой расслабленный язык… Я чувствую, как успокаивается мое дыхание… Я чувствую, как с каждым выдохом расслабляется тело. — Я полностью спокоен и расслаблен… Все заботы и тревоги уходят от меня все дальше и дальше…
4. Я вижу объемную фигуру… Я чувствую движение воздуха через нос… Я чувствую свой расслабленный язык… Я чувствую свое спокойное дыхание… Я чувствую себя полностью расслабленным… Я чувствую, как нарастает покой внутри меня… Я чувствую, как успокаивается мое сердце… Я отключаюсь от всего постороннего… Я вхожу в медитативное состояние (закройте глаза).
5. Я чувствую свой расслабленный язык… Я чувствую свое спокойное дыхание. Я чувствую себя полностью расслабленным… Я чувствую полный покой внутри себя… Я чувствую, как спокойно бьется мое сердце… Я чувствую, как мое тело стало тяжелым и теплый. Я чувствую, как мое тело отделилось от меня… Я вошел в медитативное состояние. Я хочу и могу внушать себе все необходимое.
Обратите внимание на то, что в этой схеме постепенно уменьшается упоминание видимого и слышимого и увеличивается упоминание чувствуемого. Это обеспечивает постепенную концентрацию на внутреннем мире и отход от всего внешнего. В комбинации с мантрой такой процесс дает хороший результат.
Как только вы начнете устойчиво видеть мантру объемной, потрите пальцами так, как делают, когда говорят о деньгах; большим пальцем о безымянный, средний и указательный. В будущем вам будет достаточно потереть пальцами и вы легко сможете войти в состояние медитации. Можете представить, как это удивительно: вокруг шум, гам, но вам все равно по той или иной причине надо войти в состояние медитации, хотя бы для того, чтобы отдохнуть и отключиться от дел. Вы достаете мантру, фиксируете свой взгляд на черной точке, потираете пальцами и„. погружаетесь в состояние медитации.
Как же узнать, что вы вошли в состояние медитации? Критерием медитативного состояния и открытия психосоматической проводимости является устойчивая объемность мантры. Можно считать, что медитация устойчива, если объемность не исчезает при моргании.
После выполнения всех описанных выше этапов вы с очень большой вероятностью достигнете состояния медитации. И хотя вам может показаться, что ничего не изменилось, вы в этом состоянии получаете большую власть над своим организмом. Человек в состоянии медитации может полностью владеть своим организмом, может снять любую боль, спазм, воспаление.
Итак, вы вошли в состояние медитации. Что же дальше? Дальше может произойти самое главное, ради чего делалось погружение. Мы уже упоминали, что в этом состоянии любые слова и образы будут легко и просто входить в подсознание человека и воплощаться в жизнь. Давайте для начала научимся управлять своим здоровьем. Вы не можете, конечно, напрямую сказать: «Я не буду болеть». Потому что, если вы говорите эту фразу, значит вы болеете. Но если вы болеете, говорить такое категорически нельзя. Вы таким образом посеете зерна конфликта между сознанием и подсознанием. Результат будет или нулевой, или ваш организм обманет вас. Боль и причина боли сохранятся в теле, сознание получит сигнал: «Все хорошо». Вы даже почувствуете, что вам стало легче, но боль внутри продолжит разъедать тело и в конце концов прорвется в сознание с новой силой.
Желательно, чтобы вы утверждали здоровье. Например: «Мне с гадам днем становится все лучше и лучше во всех отношениях. Я все спокойнее реагирую на неприятности, встречающиеся в жизни. Поэтому болезнь теряет питательную почву внутри меня и я начинаю чувствовать себя все лучше и лучше!»
Вот вам пример самовнушения при головной боли. Приблизительно так составляются формулы здоровья и при болях и спазмах в любых других органах.
«Расширяются сосуды головы (ярко представьте себе, как расширяются спазмированные сосуды внутри головы и как вследствие этого головная боль уменьшается), поэтому улучшается кровообращение внутри головы. Голова постепенно становится все более ясной, свежей, приятная бодрость охватывает меня. Когда я открою глаза, мне станет значительно легче: моя голова длительное время (или указываете конкретно: до следующего самовнушения) будет ясной, свежей».
Повторите эту формулу 3–5 раз подряд в состоянии полной концентрации своего внимания на ощущениях, идущих от больной головы.
В этой формуле заложены еще два важных компонента, которые необходимы для того, чтобы составить хорошо работающую формулу здоровья. Во-первых, здесь даны словесные формулы, прямо действующие на тонус сосудов и улучшение кровообращения, что очень эффективно для снятия большинства болей. То есть формулы здоровья, составленные с учетом необходимости воздействия на сосуды, помогают нам победить самого главного врага — спазм. Без этого компонента самовнушения тоже сработают, но не так быстро и не с таким эффектом.
Во-вторых, подобные формулы здоровья дают организму время на раскачку. Если вы будете ждать, что головная боль пройдет сразу же после ваших самовнушений, то вероятность этого будет очень маленькой. Примерно такой же процесс происходит и со сном: чем сильнее вы хотите заснуть, тем вероятность сна становится меньшей. Если же вы произведете «отбрасывание» самовнушений во времени, то таким образом отключитесь от ожидания сиюминутного эффекта. Самовнушения получают возможность без препятствий проникнуть внутрь и начать работать.
Помните, что формула здоровья, если она правильно составлена, является мощнейшим орудием для саморегуляции организма, поэтому не используйте в ней слово «постараюсь». Оно изначально несет в себе сомнения, ожидание неудачи.
Наш разум устроен так, что если вы при выполнении чего-то будете не вполне уверены в успехе, то вероятность успеха резко падает. Поэтому при самовнушении вы должны быть уверены в том, что организм выполнит ваше пожелание
