Упражнение 3. Если у вас нелады с вашим организмом и вам придется перераспределять энергию, то для этого очень важно установить надежную связь между мозгом (вашим «Я») и органом, на который вы собираетесь воздействовать.

То есть нужно добиться того, чтобы при концентрации вашего внимания на этом органе он отзывался легким увеличением своего тонуса. Для того чтобы почувствовать эту связь, положите руку на колено ладонью вверх и представьте, что на ней лежит теннисный мячик. Далее попробуйте мысленно сжать его рукой: кисть не движется, движение должно быть только мысленным.

Ярко и образно представьте, как ваши пальцы сжимают мячик, а он все больше и больше сопротивляется этому воздействию, как напряглось предплечье. В тот момент, когда сопротивление образного мячика станет максимальным, резко отпустите его.

Почувствуйте разницу между этим состоянием и состоянием напряжения. Вы представили напряжение, и мышцы, уловив ваше внимание к ним, на всякий случай чуть-чуть напрягаются. Эти же ощущения должны появиться и в том органе, с которым вы будете работать.

Тренируясь изо дня в день, вы скоро ощутите, что при концентрации внимания на каком-либо органе тот отвечает расширением кровеносных сосудов, чувством тепла и даже появлением пульсации. Это свидетельствует о том, что вы сделали первый шаг на пути к овладению тепловым упражнением. Образовалась психосомотическая связь, то есть связь между вашим сознанием и вашим телом на уровне сосудистых и мышечных рефлексов.

Внутренние органы вашего организма не привыкли к тому, чтобы сознание командовало ими напрямую. Бытует даже мнение, что гладкая мускулатура внутренних органов не способна подчиняться простым мысленным приказам (как это делает поперечно-полосатая мускулатура). Это не так. Просто она очень медленно реагирует на ваши приказы и требует к себе длительного внимания, долгих тренировок. Ведь гладкие мышцы внутренних органов реагируют на внешние воздействия: от испуга у человека бледнеет лицо, от физического напряжения спазмируются бронхи, удар по животу ведет за собой спазм желудка и т. д. и т. п. Это свойство мы и может использовать для отдачи мысленных приказов.

Важно научиться правильно их формулировать, учитывая то, что гладкие мышцы лучше всего понимают образные команды. Чтобы команды выполнялись легче, проделайте следующее упражнение. Оно поможет вам почувствовать необходимые для занятий медитацией ощущения в теле.

Упражнение 4. Сядьте на стул, устройтесь поудобнее, положите руку на колено ладонью вверх и сожмите ее в кулак. Затем медленно, в течение трех минут, разожмите кулак до исходного положения (раскрытой ладони).

Вначале связь между командой «Разжать кулак» и реальным движением пальцев будет вами прекрасно ощущаться. Но по мере разжимания пальцев она теряется, то есть нарушается причинная связь между командой и ее выполнением. Появляется ощущение, что пальцы движутся сами по себе, причем движутся прерывисто (как будто это пальцы робота), одновременно кажется, что в пальцах разливается тепло.

Ощущения, испытываемые вами во время выполнения упражнения, весьма необычны и очень напоминают те, которые появляются в каком-либо внутреннем органе при вашем мысленном воздействии на его гладкую мускулатуру.

Однако вы должны учитывать, что не почувствуете, как после команды гладкой мускулатуре внутреннего органа расслабиться она действительно расслабляется. Ощущения будут примерно такие же, как и тогда, когда вы выполняли разжимание кулака. К тому же это упражнение поможет вам научиться снимать спазмы в том или ином органе. Для этого ваши мысленные воздействия должны длиться не менее трех минут — только в этом случае можно ждать желаемых результатов.

Команды, как уже, говорилось, должны быть разными. Например, для снятия спазма в том или ином органе можно представить, как вы раздвигаете пальцами удавку, которая сдавила место спазма. И затем медленно, 3–5 минут, разводите ее. Таким образом, вы в любой момент при наличии определенной тренировки можете снять спазм.

Подсознание напрямую сознанию не подчиняется. Но мы можем научиться воздействовать на подсознание через состояние медитации. Ничего сложного в этом нет. Ведь медитация — это одно из естественных состояний человека. Мы иногда ловим себя на мысли, что задумались о чем-то. В этом момент мыслительная машина, находящаяся в нашей голове и постоянно продуцирующая мысли, отключается, и мы уходим в мир грез. Вот это и есть один из вариантов медитации.

Вообще, все состояния, при которых мыслительная машина отключена, и называются медитативными состояниями и встречаются в самых разнообразных ситуациях Многие люди входят в состояние медитации при поездке в автомобиле, при прогулках в лесу и так далее. Многие современные ученые считают, что медитативные состояния жизненно необходимы человеку, что он без этого становится «хрупким». Чувствуя жизненную важность медитации, наши предки наработали много способов вхождения в нее и использовали их в ритуальных и утилитарных целях (например, шаман лечил больных при помощи введения в состояние своеобразной медитации).

Если вы захотите сейчас снизить кровяное давление на энное количество пунктов, то, скорее всего, это у вас не получится. Между вашим сознанием и исполнительными механизмами организма имеется много переходных звеньев, которые напрямую не подчиняются вашей воле.

Сознание и подсознание плохо понимают друг друга: как будто разговаривают на разных языках. Такое ощущение, что подсознание является иностранцем, которого непонятно каким ветром задуло внутрь нашей головы. Чтобы им понять друг друга, нужен особый язык. И таким языком являются образные представления.

Итак, слова — язык сознания, они дают подсознанию только намек, схему поиска. Образы — язык, понятный и сознанию и подсознанию.

Находясь в медитации, надо, например, ярко и образно представить себе, как расслабляются сосуды головы. И они обязательно это сделают. В состоянии медитации проникновение наших образных приказов к исполнительным механизмам тела значительно облегчается. Медитация позволяет сознательному использовать потенциал бессознательного.

Медитативное состояние как бы размывает границу (которая образовалась из-за развития у человека способности к мышлению) между разными этажами нашей психики. Одна из самых больших проблем, встающая перед занимающимися медитацией людьми, заключается в том, что корни болезни чаще всего находятся в их подсознании и образовались в раннем детстве. Простые формулы реализации желаемого в бодрствующем состоянии до них добраться не могут.

И только в медитативном состоянии психика становится единой, мешающая грань стирается. Это позволяет саморегулирующим механизмам добраться до корней проблемы.

Яркость образов будет усиливаться благодаря тренировкам. Понятно, что не все фазу могут увидеть представляемые картины в красках и объеме. Но вы, где бы ни находились сейчас, сможете представить себе свою квартиру: вот вы заходите в прихожую, справа — то-то и то-то, слева что-то другое. И как только мы вам напомнили про квартиру, вы тут же сразу ее и «увидели*. Для начала этого уровня яркости и четкости образов вполне достаточно.

Если же вы сейчас представите себе, что берете стул и переставляете его на другое место в этой квартире, то вы при этом будете производить мысленное (идеомоторное) действие. Подобные мысленные действия используются и при медитации Но если в случае со стулом вы строили образ во внешнем воображаемом пространстве, то при медитации вы будете выполнять упражнения во внутреннем воображаемом пространстве. Например, мы попросим вас мысленно поднять руку, и вы в своем внутреннем пространстве «находите* ощущения, связанные с этим действием. И представляете себе, как рука поднимается вверх. Реальная рука остается на месте, действия происходят внутри вас, вот это и есть мысленное действие. Этого уровня образности для вас вполне достаточно, чтобы достичь на первом этапе успеха в медитации.