Тесное общение с лошадью делает человека более здоровым. Энергия, излучаемая лошадиным телом, передается человеку и помогает ему справиться с болезнями. Тепло, излучаемое телом лошади, благотворно сказывается на внутренних органах человека. Путешествия на лошадях очень полезны для здоровья.

Опасности в общении с лошадью таковы: укус, удар копытом и падение с лошади в результате потери равновесия. Никогда не подходите к лошади сзади. Никогда не давайте ей что-либо в пальцах, только на открытой ладони. Помните, что рядом с вами очень сильное и пугливое животное, будьте начеку, в любую секунду вы должны среагировать быстрее и успеть отпрыгнуть.

Тренировки по скалолазанию необходимы, так как в путешествиях, особенно по горам, порой приходится преодолевать вертикальные стены (например, если дорогу размыл паводок). Вам нет необходимости уметь преодолевать сложные карнизы, распоры руки-ноги или уметь ходить по микрозацепкам на кончиках пальцев. На любой стене найдутся сложные и простые участки — выбирайте маршрут попроще. Но уверенно продвигаться по хорошим зацепкам на вертикальной стене вы должны уметь. Научиться этому можно на специальных скалолазных стенах в скалолазных залах или на природе. Для Подмосковья подобные места есть в карьерах Подольска, Полушкина или Домодедова. Тренировка выглядит следующим образом: минимум вдвоем вы выбираете место тренировки. Вешаете страховочную веревку таким образом, чтобы в верхней точке, там, где кончается ваш скальный маршрут, веревка, идущая от страхующего снизу вверх через блок или карабин, опускалась бы к вам. На вас должна быть обвязка, за которую с помощью карабина и крепится конец страховочной веревки.

Вы спрашиваете страхующего, готова ли страховка. На страхующем должна быть обвязка с шайбой, карабином или блок-тормозом, через который проходит страховочная веревка. Если он (она) готов (готова), он (она) так и отвечает. Вы информируете его (ее) о начале движения жаргонным словечком «пошел» и начинаете подъем. Страхующий выбирает веревку, чтобы она была постоянно немного натянута. В случае срыва вы повисаете на ней, потом, качнувшись, цепляетесь за стену и продолжаете движение. Или начинаете сначала. В этом случае, или если вы достигли верхней точки, вы информируете страхующего словом «дошел» или «вниз». Страхующий травит веревку в обратную сторону. Потом вы меняетесь местами.

Эта техника используется при спуске и подъеме на большие вертикальные стены. Тренировки проходят следующим образом. Выбирается вышка. Это может быть осветительная вышка стадиона, репер (тригопункт) в лесу, большое дерево или стена дома. Согласуйте время и место проведения тренировки с начальством, если таковое у данного объекта имеется. В Москве, например, по воскресеньям все желающие тренируются на вышках в МГУ на Воробьевых горах, расположенных между трехзальным корпусом и теннисным кортом.

На вышку по лестнице внутри нее поднимается человек и закрепляет конец веревки. Потом спускается, надевает на себя обвязки, зажимы, спусковые устройства, пристегивается к веревке и начинает подъем. Достигнув верха, он перестегивается на спусковое устройство и спускается вниз. Потом повторяет все снова. Пока не устанет. После отдыха продолжает тренировку. Усложняя задание, вешает две веревки, переходит с одной на другую, организует промежуточные точки навески и переходит с отрезка на отрезок.

Такие тренировки необходимы спелеологам и тем, кто занимается каньонингом.

Спелеологам необходимо научиться проходить узкие места (шкуродеры). Тренировки проходят в трубах, проложенных поперек автодорог для пропуска дождевых вод и мелких ручейков. В пещерах узкие места заполнены водой и жидкой глиной, поэтому условия приближены к реальным. Начинайте с не слишком узких труб. Ползите головой вперед на спине. Для тренировки в мокрой грязной трубе наденьте гидрокостюм и комбинезон. Обувь — резиновые сапоги. Для прохождения узких мест одну руку вытяните вперед, другую протяните вдоль туловища назад. В пещере на вас будет надет фонарь (карбидка), наденьте его и на тренировку. Бачок доложен находиться на животе. Втяните живот, проходя узкое место.

Чтобы укрепить свой дух, необходимо сознательно ставить себя в ситуации физиологического стресса. Такими ситуациями являются голодовки, конфликтные ситуации в присутственных и общественных местах, любые контакты с чиновниками и начальниками по работе.

Голодать можно и нужно одну неделю раз в три месяца. После долгих тренировок в течение многих лет вы сможете легко, без напряжения и внутренних диалогов-уговоров, в любой момент начать недельную голодовку. Это повысит степень вашей прочности и поднимет самооценку. Как правильно голодать, см. главу «Как правильно не есть». Начинать голодовку надо сразу. Вот вы проснулись и не завтракаете. Так неделю без пищи, на одной воде и живете. Потом неделю осторожно возвращаетесь к привычному, ежедневному меню.

Постарайтесь не уходить от ситуаций взаимодействия с чиновниками, представителями власти и начальниками по работе. Не воспринимайте изначально эти ситуации как конфликтные. Для собственного здоровья лучше представить ситуации как игровые. Если вы будете общаться с чиновниками и представителями власти охотно, открыто и честно, играя на их поле по их правилам, через некоторое время вы начнете получать от этого удовольствие. А потом научитесь выигрывать.

Укрепляйте дух с помощью привлечения к себе повышенного внимания. Одевайтесь как араб или как киргиз. Выносите негативное внимание к своей особе и стойко переносите враждебность и неудобства.

На работе постарайтесь научиться быть хорошим подчиненным. Без амбиций и настаивании на своей точке зрения. Только человек, умеющий подчиняться, может стать хорошим руководителем. Тренировка состоит в следующем: человек на сутки становится (добровольно) рабом другого человека или семейной пары. Его подчинение должно быть абсолютным. На эти сутки он должен полностью освободиться от собственных мнений, желаний или предпочтений. Его рабское состояние должно распространяться на все стороны жизни, включая сексуальную. Абсолютное самоотречение и крайняя степень сосредоточенности на выполнении желаний и указаний хозяина должны быть непременными условиями этого, довольно жесткого тренинга.

Избавьтесь от чувства собственной важности. Хорошую тренировку придумал психолог Козлов. Он описал, как люди ходят по вагонам метро с полной сумкой мелочи с причитаниями «Сами мы местные! Возьмите кто сколько может!» и раздают мелочь желающим. На самом деле самая лучшая тренировка — действительно день поработать нищим. Дух укрепляется как при избавлении от чувства собственной значимости, так и при конфликтах с постоянными нищими выбранной вами территории.

Избавьтесь от собственности. Не обязательно раздавать свое имущество всем желающим, достаточно внутренней готовности в любой момент отдать все, что имеете. Ради тренировки периодически отдавайте людям накопленные сокровища. Кстати, институт преподношения подарков предполагает именно такую тренировку духа.

Самая реальная собственность — это наши воспоминания. Их невозможно отобрать или потерять. Избавьтесь от собственных воспоминаний. Найдите для этого время. Чтобы избавиться от воспоминаний, необходимо тщательно перебрать в памяти всю свою жизнь, а потом подробно записать все вспомнившиеся эпизоды. Этим вы переведете их из личного владения в область литературы. Именно это и имеет в виду традиция писания дневников и мемуаров.

Китайцы ввели в духовные практики понятие «мать». Этим словом в традициях духовного самоусовершенствования называются все привязанности. Когда человек своим сосредоточенным сознанием вступает в мир страстей и вожделений, он видит лишь стоящую за этим пустоту. Тогда человек избавляется от страстей и вожделений. В китайской духовной традиции это называется «убить свою мать». Московский певец и музыкант Сергей Калугин написал великолепную песню про состояние, когда человек «убил свою мать». Она называется «Монастырь Гуань Джоу». Не следует убивать свою биологическую мать (так же, как и отца, братьев, сестер и детей) в реальности. Если вы освободитесь от страстей, связанных с привязанностью к ним, этого будет вполне достаточно.