Одна женщина рассказала мне, что всегда может определить, какое настроение у ее сына. «Если он расстроен, то либо едет на рыбалку, либо начинает приводить в порядок рыболовные снасти. Да, после рыбалки настроение у него улучшается. Но мне невмоготу смотреть, как он часами сидит и любовно перебирает все эти удочки, крючки, поплавки и грузила. Лучше бы занялся учебой — и меньше было бы огорчений». Но парня успокаивала не учеба, то есть дело, от качества выполнения которого и зависело его настроение. Снять стресс ему помогали вещи.

Библия метко характеризует людей, которые излишне озабочены имуществом и богатством: «Надеющийся на богатство свое упадет; а праведники, как лист, будут зеленеть» (Притч 11:28)

Иисус учил народ: «Не собирайте себе сокровищ на земле, где моль и ржа истребляют и где воры подкапывают и крадут, но собирайте себе сокровища на небе, где ни моль, ни ржа не истребляют и где воры не подкапывают и не крадут, ибо где сокровище ваше, там будет и сердце ваше» (Мф 6:19–21). «Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам» (Мф 6:33).

Что значит искать Царства Божьего? В первую очередь — быть благодарным за все, что Бог нам уже дал. Неустанно посвящать время общению с Господом в молитве и размышлении над Писанием. Поиск Царства Божьего и гонка за имуществом и положением – пути, идущие в противоположных направлениях. Не приведут в Царство Божье и попытки контролировать других людей и события.

Хроническая тревожность влечет за собой не только множество недомоганий, но и ряд серьезных заболеваний. Как и при прочих смертельных эмоциях, при тревожности в первую очередь страдают иммунная и сердечно–сосудистая системы и органы желудочно–кишечного тракта. Но самым распространенным симптомом тревоги являются головные боли — мигрени и головные боли напряжения.

Напряжение вызывает примерно 90% всех головных болей. Тот, кто ни разу их не испытывал, — редкий счастливец. Напряженная работа, серьезные материальные трудности, сложные взаимоотношения — все это может вылиться в регулярные головные боли напряжения. Я могу представить, сколько людей, заполнив в срок налоговую декларацию, валятся от приступа жестокой головной боли!

Тревога влечет за собой напряжение тела, особенно верхних мышц спины и шейной мускулатуры. Развивается мышечный спазм, сопровождаемый болью. Природа мигрени до конца не ясна, но, видимо, ее причиной являются спазмы сосудов головы. Вообще тело чаще откликается на стресс не мышечными, а сосудистыми проявлениями. У вас регулярно болит голова? Значит, ваш организм хочет вам что–то сказать. Он сигналит вам: что–то идет неправильно, необходимы перемены. Чаще всего это «что–то» — слишком большое напряжение. Возможно, вы излишне переживаете и тревожитесь. Нередко простые упражнения на расслабление и смена образа мысли помогают остановить приступ мигрени в самом начале.

Любое тревожное расстройство запускает стрессовую реакцию. В организм поступает повышенное количество адреналина. Кровеносные сосуды очень чувствительны к этому гормону. Его избыток может привести к резкому скачку давления. А при резких перепадах давления слой эндотелия — гладкой ткани, выстилающей сосуды, — повреждается, и на нем появляются микроскопические трещины и разрывы. Микротравмы чаще всего возникают в местах разветвления сосудов. Особенно уязвимы коронарные и сонные артерии. Если у человека в крови повышено содержание холестерина, то легче образуются тромбы. Таким образом, создаются идеальные условия для сердечносо–судистых патологий и закупорки артерий.

Некоторые исследования показали, что именно тревожные расстройства повышают риск развития патологий сонных артерий. Четырехлетнее наблюдение показало, что мужчины, длительное время испытывающие повышенное беспокойство, страдают от образования тромбов в сонных артериях чаще, их более спокойные ровесники.

Есть данные, которые подтверждают взаимосвязь панических расстройств и болезней коронарных артерий, а также наличие связи между высоким уровнем тревожности и сердечной недостаточностью. Выявлена корреляция между тревожными расстройствами и внезапной смертью, причиной которой, скорее всего, является аритмия. В то же время инфаркт чаще всего связан с закупоркой сосуда из–за тромба.

Веками китайские врачи, занимающиеся акупунктурой, считали, что желудок и селезенка напрямую связаны с тревожностью. Я думаю, что они правы. Мы все больше понимаем, как влияют друг на друга душа и тело. Сейчас большинство врачей признают, что 95% пациентов с язвой двенадцатиперстной кишки и 80% с язвой желудка поражены бактерией под названием хеликобактер пилори (Helicobacter pylori). Но язвы слизистой оболочки желудочно–кишечного тракта этот микроорганизм вызывает не всегда: многие люди являются носителями этих бактерий, но остаются здоровыми. Для развития гастрита или язвы необходимы дополнительные факторы — в частности, повышенная тревожность. Как же тревога помогает бактериям?

Во–первых, стресс существенно снижает выделение желудочного сока. Кровь отливает от пищеварительного тракта и направляется к мышцам, чтобы подготовить их к решительным действиям. А когда уменьшается выработка желудочного сока, бактерии получают возможность эффективно колонизировать слизистую оболочку желудка и кишечника, что в конечном итоге заканчивается ее изъязвлением. Кроме того, иммунный статус человека в стрессе также снижается, и клетки–защитники организма не способны успешно противостоять интенсивно размножающимся микробам.

Что еще способствует развитию заболеваний желудочно–кишечного тракта? Слизистая оболочка желудка и тонкого кишечника высокочувствительна к действию жаропонижающих и обезболивающих препаратов, таких как аспирин или парацетамол, а так же алкоголя. Колонии бактерий усугубляют воспалительные процессы в местах повреждений, вызванных приемом лекарств или алкоголя. В большинстве случаев язвы пищеварительного тракта образуются благодаря сочетанному действию противовоспалительных препаратов и бактерий.

Известно, что в США по сравнению со странами третьего мира отмечается высокий процент людей, страдающих язвенной болезнью. У меня имеется простое объяснение этого факта: американцы живут в постоянном стрессе и, следовательно, чаще страдают от тревожных расстройств. При тревожных расстройствах появляются боли, вызванные избыточным выделением стрессовых гормонов. А чтобы снять боль, люди принимают много обезболивающих препаратов.

В Америке СРК является наиболее распространенным расстройством пищеварительного тракта. От него страдает каждый пятый американец. Половина посещений гастроэнтеролога вызвана СРК.

Симптомы СРК разнообразны: боли в желудочной области, спазмы, вздутие живота, метеоризм, запоры или диарея, слизь в стуле, неконтролируемые сильные позывы к опорожнению кишечника.

Когда стрессовая реакция в организме достигает высокого уровня, то кишечник, как правило, реагирует самопроизвольными действиями. В стрессовых ситуациях у людей часто наблюдается диарея. Перистальтика кишечника усиливается: ведь чтобы драться или убегать, необходимо освободиться от лишнего «груза». Мозг посылает толстому кишечнику сигнал усилить сокращения. Одновременно тонкий кишечник получает противоположный приказ, и его перистальтика замедляется. Бывает так, что стрессовая реакция вызывает излишнее замедление работы тонкого кишечника при недостаточном стимулировании толстого. Возникает запор. Нередко у людей, страдающих СРК, запоры и диарея чередуются.

Хроническая тревожность приводит человека в состояние хронического стресса. А стресс всегда угнетает иммунную систему. Ослабление иммунитета снижает устойчивость организма к разным инфекциям, в том числе и к обычной простуде (ОРВИ и ОРЗ).