Давайте посмотрим, как использование пассивных оборотов помогает снять с себя ответственность. И одновременно попробуем перефразировать предложения, содержащие пассивный залог так, чтобы они помогали достигать целей.

• Я не смог вовремя придти на встречу — меня задержала пробка на дороге. А на самом деле: «Я подозревал, что дорога забита, но решил, что успею поговорить по телефону, и не слишком торопился выезжать».

• В разговоре так и не подвернулся удобный момент, чтобы сказать о моем деле. А лучше так: «Я чувствовал себя очень скованно и потому не сказал ни слова».

• Он заставил меня пойти на этот кошмарный фильм. А может быть: «Я позволяю ему не считаться с моим мнением»?

• Все закончилось постелью. А может быть, все–таки: «Я заглушила голос здравомыслия и отдалась чувствам».

• Меня подставили, вынудив купить эти акции. А в действительности: «Я решил не заниматься анализом рынка сам, а доверился ненадежным людям».

• Я жду, когда Бог дарует мне хорошую работу. (Эта фраза облечена в псевдодуховную форму. На самом же деле она прикрывает пассивность и безответственность.) А если честно: «Я не хочу рассылать резюме, звонить и связываться с людьми — слишком много хлопот».

Примеры можно приводить до бесконечности. При желании вы и сами можете их добавить. Главное — не просто вытащить на свет характерные для вас пассивные объяснения и увидеть, что за ними стоит, а понять, насколько они небезобидны. Конечно, не слишком хочется сдергивать маску благопристойности со своих далеких от героизма мыслей — неловко и неприятно увидеть их неприкрытыми. Но, поверьте, эта неловкость дорогого стоит — ведь вы возвращаетесь к реальности. Приняв реальность, вы уверенно становитесь капитаном своей жизни! Теперь вы видите, что вы можете сделать и что изменить. В вашей власти повернуть штурвал и лечь на выбранный вами курс. А пока вы остаетесь в мире пассивных объяснений, другие люди владеют вашей жизнью, и ваше судно носится по воле ветра, волн и не обозначенных на карте течений.

Складывается такое впечатление, что разум некоторых людей постоянно работает в режиме негатива — они все видят в мрачном свете. Для них стакан всегда наполовину пуст, а свет в конце туннеля — обязательно встречный поезд. Что бы с ними ни произошло, они уверены, что ничего хорошего все равно не будет, и поэтому нет смысла пытаться что–то делать.

Как показывают исследования, негативные представления у таких людей сосредоточиваются вокруг трех фундаментальных сфер осознания мира. Это представления о самих себе, о мире и о будущем. О себе они мыслят как о неудачниках, считая себя невезучими. Мир представляется им враждебным, он не оставляет им никаких возможностей успешной жизни. Другие могут чего–то достичь, но только не они. Наконец, в будущее люди с негативным мышлением смотрят с тревогой — оно рисуется им мрачным и суровым. В их душах не теплится никакой надежды, которая позволяла бы хоть как–то смягчить эти безысходные взгляды и прогнозы.

Проверьте — нет ли у вас склонности к негативному мышлению. Возможно, вы даже не подозреваете о ней, считая, что вы просто реально смотрите на жизнь. Вы вполне можете думать: «Как наивны оптимисты! Они витают в облаках и совсем не представляют себе, что такое настоящая жизнь».

Негативное мышление вносит заметный вклад в поддержание общепринятого культа поисков виновных. Оно может разрушить все намерения человека стать хозяином собственной жизни и наполнить ее радостью. Чтобы рисковать, пробовать новое или даже мечтать о великом, нужны силы и дерзновение. А пессимистические мысли гасят весь пыл и лишают человека всякой силы. К примеру, вы увидели, что ваши супружеские отношения стали будничными и серыми. Вы захотели как–то оживить их — вспомнить былое, вернуть радость близости и трепет первых дней вашей любви. Но привычный ход мыслей тут как тут: хорошо бы конечно, чтобы наши отношения стали другими, но ведь для этого нужно приложить столько усилий! А у меня уже не осталось былого огня. (Это рассуждение касается представлений о самом себе — я не смогу.) Да и вряд ли муж откликнется. Он никогда не поддерживал мои попытки что–то изменить. Его вполне устраивает то, что есть. (Это суждение о мире — мне нечего рассчитывать на поддержку.) Уж лучше и я смирюсь с тем, что мы имеем. А радость и вдохновение я смогу черпать в работе или получать от детей. (Это мысли о будущем — никакой надежды на изменения. Как было, так есть, так же все и будет.) Как вы думаете, останется ли хоть след от первоначальных мечтаний после пяти минут размышлений в такой плоскости? Боюсь, что все дерзновение и весь пыл угаснут и покроются толстым слоем холодного пепла.

Теперь самое время вспомнить, что мы говорили о работе разума: не все, что мы чувствует или думаем, является истиной. Не бойтесь подвергать свои мысли сомнению — они не всегда несут нужную вам информацию. Взгляните на пессимистические мысли как на сигнал о том, что ваш разум работает не самым продуктивным образом. Ваши мысли — это не истина в последней инстанции.

Неправда, что один супруг не способен оживить угасающие отношения, и многие знают это по своему опыту. Мужья начинают говорить об этом со своими женами, жены — с мужьями. Супруги возвращаются к ранним переживаниям своей любви. Они думают, как можно стать ближе к партнеру и преодолеть накопившуюся отчужденность, планируют поездки за город без детей. Они присоединяются к небольшим группам из семейных пар, чтобы вместе поработать над чувствами. В своей практике я неоднократно сталкивался с огромными изменениями, которые происходили в отношениях благодаря активности супругов. (Подробнее прочитать о решении семейных проблем можно в нашей книге «Как спасти свою семейную лодку»[2].)

Где искать причины негативных мыслей? Нередко эти мысли связаны со страхом неудачи. Или свидетельствуют об отчаянии, в котором вы пребываете вот уже долгое время. А может быть, они являются результатом общего пассивного подхода к жизни. Подумайте, что является причиной появления пессимистичных мыслей в вашем случае. В каких обстоятельствах они возникают? Позже мы еще вернемся к этому вопросу и подскажем, как работать с негативными мыслями.

Иногда причиной негативного мышления становится депрессия, когда разум человека отворачивается от всего светлого и положительного и тянется к печали и безнадежности. Депрессия подобна камню на шее — она неуклонно тащит все чувства и мысли в мрачные глубины пессимизма. Нередко человек, находящийся в депрессии, не осознает, что беспросветность, которая его окружает, — творение его собственного разума. Он считает, что это реальность.

Однажды я консультировал мужчину, который переживал депрессию. Он был деловым человеком, но его совершенно не устраивала его работа. Да и занимаемое им положение, как он считал, не соответствовало его возрасту. Наша беседа протекала примерно так:

— Как вы думаете, что вы можете сделать, чтобы улучшить ваше положение?

— Я ничего не могу сделать. Я уже пытался, но в нашей организации нет возможностей для роста.

— Вы думали о другой работе?

— В моей области сейчас все стоит на месте. Менять работу в такое время — равносильно самоубийству.

— А вы не думали о другой сфере производства?

— Это еще хуже. Переподготовка в моем возрасте — явное безумие.

— А вы не пробовали примириться с тем положением, что занимаете сейчас?

— Пробовал — не помогает. Должность не соответствует моим возможностям.

В эту минуту я вдруг осознал, что беседую не с человеком. Я беседую с его депрессией! Именно она определяет весь ход нашего разговора.

Когда вы имеете дело с депрессией, то необходимо отчетливо представлять себе ее способность распространяться и охватывать абсолютно все обстоятельства. Она, как липучка, приклеивается ко всем событиям жизни и окрашивает их в черный цвет. В жизни моего собеседника депрессия прилепилась к работе, и мрачные мысли о работе закрыли для него весь мир. Вот что я сделал: на консультациях мы стали все меньше внимания уделять работе и больше — чувствам и состоянию этого человека. Когда в состоянии моего клиента наметились позитивные сдвиги, то и его взгляд на мир стал более оптимистичным. Через некоторое время мы опять вернулись к разговору о работе. Обратите внимание, насколько он отличается от предыдущего: