На обед можно съесть салат из тертой моркови, нарезанного сельдерея и капусты, приправленный яблочным соком. За салатом могут последовать два овощных блюда (вареных) – свекла, запеченная тыква, морковь. К этому хорошо добавить лепешку из проросшего хлеба, который не содержит крахмала (он превращается в солодовый сахар).

На утро девятого дня можно съесть любой свежий фрукт или овощ по сезону (яблоко, банан, морковь или огурец). К нему можно добавить лепешку из проросшей пшеницы с 1 ст. ложкой меда. Днем можно съесть салат из тертой моркови, капусты и сельдерея, одно горячее овощное блюдо и одну лепешку из проросшего зерна. Вечером можно съесть ужин в виде салата из моркови и листьев капусты, в холодное время года свежеотваренные или запеченные овощи в теплом виде (свекла, тыква).

Начиная с десятого дня можно к овощам и свежевыжатым сокам добавлять кашу из цельного зерна – пшенную, гречневую, пшеничную (без масла). В течение последующих 3–4 дней придерживайтесь такого питания, а затем можете добавлять в пищу орехи, немного топленого масла.

Между 7– и 10-дневным голоданием разница небольшая. На десятый день около 16 часов начните выход по любому из трех вариантов, а затем следуйте предложенной схеме питания.

Запомните одно из основных правил выхода из голода: не ешьте больше, чем вам хочется. Голодание от 7 до 10 дней является прерванным, и вам необходимо процессы очищения в организме повернуть вспять. Требуется время, чтобы организм перешел от программы детоксикации к программе насыщения.

Когда подойдет время очередного поста, вы можете провести 10-дневное голодание. На следующий год, если вы будете следовать программе голодания 24–36 часа в дни экадаши, раз в квартал 5–7 дней, вы сможете на Великий, Рождественский или Петров пост проголодать 14 дней, а через год – 21 день и более. Вот так, постепенно, вы сможете развить жизненную силу и пройти полное голодание.

Опять советую прислушаться к рекомендациям Поля Брэгга. Он не рекомендует ограничивать срок голодания десятью днями, но советует не торопиться. Прежде чем попробовать голодать полмесяца, Брэгг советует иметь в своем активе голоданий как минимум шесть 10-дневных голоданий с трехмесячными интервалами. Это даст вам силы успешно справиться с 15-дневным голоданием, великолепно очищающим организм. Проводя голодание и выходя из него, вы уже знаете, чего следует ожидать.

В дальнейшем, если захотите, то можете попробовать 21—30-дневное голодание, опираясь на опыт в проведении собственных голоданий.

Умение голодать с пользой для здоровья и духовного развития – особая наука. Терпеливо изучайте ее и не принуждайте себя к длительным голоданиям без веских на то причин.

Помните, что ваши собственные 24—36-часовые еженедельные голодания, 3—4-дневные ежемесячные голодания и 7—10-дневные ежеквартальные голодания позволят подготовиться и правильно осуществить более длительные сроки голодания.

Ранее уже было описано правильное проведение голодания подобной длительности. Вы можете им воспользоваться, и оно пройдет прекрасно. Но я решил привести рекомендации выдающихся специалистов по вопросам голодания. Ведь эта книга – учебник, и вам, думаю, интересно знать, в чем общность и расхождение различных рекомендаций. А мои комментарии помогут вам разобраться в них.

Подготовка к голоданию

А. де Вриз: «Для голодания не требуется никакой предварительной подготовки, хотя определенный тип диеты полезен и делает голодание более эффективным. Высоко рафинированная и приготовленная на огне пища общепринятой диеты имеет тенденцию засорять пищеварительный тракт. Если голодание начинается в это время, то значительное количество пищевых остатков налипает на стенках тонких и толстых кишок. Человек ощущает образование газов, и эффективность голодания несколько снижается. Этого в значительной мере можно избежать, если человек перед голоданием ест в изобилии сырые продукты – фрукты и овощи.

Как правило, употребление в пищу сырых продуктов в течение 1–2 дней перед голоданием значительно освобождает кишечник, обеспечивая удаление застоявшихся фекалий. С очищенным и свободным от остатков пищи желудочно-кишечным трактом голодание легче переносится и более эффективно».

Вход в голодание. Одна из главных задач человека, решившегося на голодание, – психологическая настройка на отказ от пищи в течение определенного количества дней. Этим человек себя как бы программирует. Но можно об этом не думать, а поступать так: думать о голодании только в этот день, затем на следующий и т. д. Такое отношение позволит вам совершенно незаметно для вас провести 1, 2, 3, 4 недели голодания и больше. Недостаток настроя на определенное количество дней голодания состоит в том, что до намеченной цели, скажем, в 20 дней, еще долго. Вы голодали 7—10 дней, самочувствие прескверное, а до намеченного срока еще столько же. В результате – срыв и досрочный выход. Если же вы живете в рамках одного дня, «нанизываете» один день голодания за другим, этого не происходит. Затем незаметно проходите первый ацидотический кризис, самочувствие улучшается, и дальнейшее голодание проходит гораздо легче. Вы можете выйти из него в любой день, а это значит, что на вас не давит жесткая установка, которая порождает психологический зажим, и нет внутренних конфликтов, угрызений совести из-за того, что не смог выдержать задуманное количество дней голода.

А. Суворин: «Охраняйте вашу психику во время голодания и особенно – замечу – не позволяйте воздействовать на нее хору мудрых советов, бесполезных сожалений и проницательных, но неосведомленных предостережений, который до сих пор еще обычно поднимается вокруг всякого начинающего продолжительное голодание.

Необходимо курс лечения начинать со слабительного. Во время голодания дается слабительное по возможности в больших дозах, например 50 г серно-кислой магнезии, разведенной в стакане или даже в двух стаканах воды, и потом запивается простой водой. Это дает возможность очистить кишечник. Когда же больные этого не делают, они могут чувствовать себя очень плохо: их мучают слабость, тошнота, головная боль, ибо происходит отравление теми продуктами, которые задерживаются в организме. Исключение составляют случаи, когда больные страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например гастритом, и слабительное может вызвать резкое раздражение слизистой желудка, или тяжелая форма геморроя, затрудняющего процесс очищения клизмой. Тогда приходится прибегать к каким-то полумерам».

Проведение голодания. Ставить или нет на голоде клизмы? Мнения специалистов разошлись, но в их высказываниях можно уловить истину относительно этого вопроса и самим решить его конкретно для себя.

Ю. Николаев: «Утро первого дня начинается с очистительной клизмы. Казалось бы, слабительное и клизма должны удалить из желудка и кишечника все отходы. Оказывается, нет. В течение всего периода голодания больному ежедневно ставят клизму, и ежедневно она выводит из организма отходы. Это обычно очень удивляет больных, но мы уже знаем, что с момента наступления спонтанной секреции в организме, перешедшем на эндогенное питание, происходит усвоение собственных ресурсов и образование кала, подобного первородному калу новорожденных».

А. де Вриз: «Были также некоторые споры в отношении применения клизм. Хотя клизмы широко применялись в некоторых лечебницах, но в настоящее время большинство опытных врачей воздерживаются от их применения вообще или применяют очень редко. Рекомендация клизм основана на том предположении, что токсины и отбросы откладываются во время голодания в толстой кишке пищеварительного тракта. И эти вещества, в свою очередь, всасываются кровью. Очистка нижнего отдела кишечника клизмой каждый день предположительно предупреждает такое всасывание.