Она удовлетворённо кивнула и села на место.

— Второй миф, это то, что с помощью витамина С можно вылечить простуду, — продолжил я. — Это миф. Исследования показали: витамин C не лечит и не предотвращает простуду. Его можно пить при простуде, но не более 1000 мг в сутки. Превышение этой дозы может вызвать диарею и камни в почках. Но в любом случае простуду это не вылечит.

Сделал паузу, дальше будет интереснее.

— Третий миф, это что поливитамины полезны для всех, — сказал я. — Это чистый маркетинг. 90% людей в них не нуждаются. Они покупают витамины, потому что реклама говорит: «Пей витамины — будешь здоров». Но это неправда. И в такой рекламе обычно мелким шрифтом написано: «Перед применением обратиться к врачу».

— Но мне врач действительно назначил поливитамины! — возразила женщина в третьем ряду. — Терапевт из платной клиники в Саратове.

Я обычно предпочитал не критиковать своих коллег, но иногда приходилось.

— Вы сдавали кровь, анализ подтвердил недостаток витаминов? — уточнил я.

— Нет, — протянула женщина. — Не сдавала…

— Тогда он не может утверждать, что они вам нужны, — развёл я руками. — По сути, ваш врач просто сделал вашу мочу очень дорогой. Но теперь давайте поговорим о том, когда витамины действительно нужны.

Я снова взял паузу, попил воды.

— Итак, витамины нужно пить в нескольких случаях, — сказал я. — Первое — это беременность. При беременности важно принимать витамин В9 или фолиевую кислоту. И витамин Д. Далее, веганство. При подобном типе питания важно принимать витамин В12, иначе быстро начнётся анемия. В пожилом возрасте полезно принимать витамин В12 и витамин Д. При анемии и остеопорозе витамины по назначению врача. Ну и понятное дело, при установленном дефиците витамина — принимать этот самый витамин.

— У меня вопрос, — поднял руку мужчина в пятом ряду. — Витамина Д, я слышал, не хватает всем.

— Отличный вопрос, — кивнул я. — Он действительно часто в дефиците. Особенно у людей в северных регионах, где мало солнца. Но его тоже нужно проверять анализом. Сдавать кровь на 25-ОН витамин D. Если он будет меньше 30 нг/мл, то нужно пить. Если больше, то не нужно.

— А сколько пить? — спросил мужчина.

— Зависит от уровня, — ответил я. — Обычно 1000–2000 МЕ в день. Но не больше 4000 МЕ без контроля врача. Передозировка опасна, может возникнуть гиперкальциемия, камни в почках. Как вы помните, витамин Д относится к…

— Жирорастворимым! — гордо ответил мужчина.

— Правильно, — улыбнулся я.

Руку неожиданно подняла Вика. Которая вела прямой эфир.

— Слушаю, — кивнул я ей.

— Тут вопрос от нашей слушательницы из сети, — смущённо сказала она. — Она говорит, что ей нутрициолог назначил курс из БАДов и витаминов. А по вашей лекции выходит, что он неправ.

Я читал про такую профессию этого мира. В моём мире нутрициологов не существовало. Насколько я разузнал, это человек, который занимался вопросами питания.

— Нутрициолог — это не врач, — спокойно сказал я. — А коуч, который прошёл курсы. У него нет медицинского образования, он не может ставить диагнозы и назначать лечение. А витамины — это уже лечение.

— Женщина пишет, что у него есть сертификат, — смущённо сказала Вика.

— Сертификат — это не медицинское образование, — ответил я. — Нутрициолог может давать советы по питанию. Как похудеть, как набрать массу, как планировать рацион. Но он не врач.

Вика что-то прочитала в телефоне и густо покраснела.

— Женщина написала, что это бред, и вышла из эфира, — сказала она.

Я усмехнулся. Ну пускай останется при своём мнении и тратит баснословные суммы денег на ненужные ей витамины.

— Давайте я как раз озвучу следующий миф, что витамины безопасны и вреда от них точно не будет, — сказал я. — Это неправда. При передозировке витамина А возникает поражение печени, выпадение волос, боли в костях. Передозировка витамина Д вызывает гиперкальциемию и камни в почках. Большое количество витамина Е повышает риск развития рака простаты у мужчин. А дозы витамина В6 свыше 100 мг в день приводят к повреждению нервов. Так что витамины не всегда безопасны.

— А вот магний и калий часто врачи назначают? — спросила моя частая слушательница.

— Это не витамины, — объяснил я. — А минералы. И назначают их тоже строго по показаниям.

Она довольно кивнула.

— А теперь интересный факт, — сказал я. — Знаете, откуда вообще взялась мода на витамины?

Зал ответил тишиной.

— В 1970 году Лайнус Полинг, нобелевский лауреат, написал книгу про витамин C, — этот факт мне и самому показался очень интересным. — Он утверждал, что огромные дозы витамина C лечат рак и простуду. Книга стала бестселлером. Люди начали массово покупать витамин C.

Я сделал паузу.

— Но потом исследования показали, что это неправда, — продолжил я — Витамин C не лечит рак. Полинг ошибся. Но индустрия уже была создана. И продолжает зарабатывать миллиарды до сих пор.

Вообще хотелось бы побольше изучить историю этого мира, всё-таки она во многом отличалась от моего. Но на это времени пока что не было совершенно. Так что собирал картину мира по крупицам.

В зале зашумели, обсуждая этот факт. Сам Полинг действительно был лауреатом нобелевской премии, за борьбу против гонки ядерных вооружений. Но знатоком в витаминах этот факт его не сделал.

— А если я чувствую, что мне не хватает витаминов? — спросила женщина в первом ряду. — Усталость, выпадают волосы, ногти ломаются…

— Это может быть дефицит, — согласился я. — Но может быть и другое. Анемия, гипотиреоз, стресс. Поэтому сначала вам нужно обратиться к врачу. Сдать анализы. Выяснить причину. А потом лечить. Не наугад пить витамины.

— Спасибо, — кивнула она.

Лекция была закончена. Мне поаплодировали, несколько людей, как обычно, подошли с личными вопросами. Я поймал выжидательный взгляд Коршуновой, и, ответив на всё, поспешил к ней.

— Хорошая лекция, — улыбнулась она. — Всё-таки вы умеете интересно подать информацию. Не зря я тогда к вам пришла с проверкой.

— Спасибо, — я прямо нутром чуял, что она сегодня пришла не за этим. — Что-то не так?

Светлана Викторовна опустила взгляд.

— В общем, наш мэр активно взялся за многие проекты Аткарска, — начала она. — И очень заинтересовался этим проектом про школы здоровья.

Он не мог знать, что я как-то участвовал в поднятии дела о стройке нового комплекса. Так что вряд ли это месть. Но новости меня всё равно вряд ли порадуют, предчувствие плохое.

— И? — поторопил я Коршунову.

— Заинтересованность людей в этих лекциях сподвигла его на мысль более обширного чтения, на крупной площадке, — сказала Светлана Викторовна. — В доме культуры. И… с другим лектором. За деньги, платно.

Прекрасные новости.

— То есть в городе появится ещё один лектор школы здоровья? — уточнил я. — Это будет как-то связано с моим проектом?

— Нет, это отдельный проект от мэрии, — ответила Коршунова. — И я должна оказывать поддержку уже ему, понимаете? Больше не будет анонсов в официальных пабликах города. Мэрия будет зазывать на лекции в дом культуры, а не к вам.

Теперь понятно. Шмелёв, замечательный мэр, теперь уже уверенный в том, что за него будет ответственность нести его зять, решил снова подзаработать. Узнал, каким ажиотажем пользуются мои лекции, и решил извлечь из этого выгоду.

— Поэтому сегодня была последняя лекция, на которой я помогала вам, — добавила Светлана Викторовна. — Мне очень жаль, но это моя работа.

— Не извиняйтесь, — пожал я плечами. — Я всё понимаю. Что ж, значит, ко мне будут ходить те, кто действительно этого будет хотеть.

Светлана Викторовна немного помолчала.

— Но будьте готовы, что если к вам будет ходить больше людей, чем на лекции от мэрии, то начнутся проблемы, — осторожно сказала она. — Будьте осторожны.

— Непременно, — пообещал я.

Она робко улыбнулась мне и ушла. Что ж, начинаются очень интересные времена у моей школы здоровья. Но я как раз люблю трудности!