2. «Вращение шаньчжун»

Поместите ладонь перед грудью больного на расстоянии 30 см от точки шаньчжун и начинайте испускание «внешней ци» (рис. 23).

Выполняйте рукой вращательные движения, направленные на «пополнение». Появление в ладони ощущения вращения ци будет означать активизацию ци в среднем даньтяне пациента. Во время выполнения данной процедуры цигун-терапевт может находиться сбоку от больного и одновременно с «накрытием» точки шаньчжун одной рукой другой «накрывать» ее со стороны спины (рис. 24), синхронно испуская «внешнюю ци» через ладони обеих рук.

3. «Открытие небесного глаза»

Используя прием «накрытия» ладонью, поместите ладонь напротив точки иньтан на лбу пациента и выполняйте вращательные движения на «пополнение». После появления «ощущения ци» во лбу пациента и в ладони цигун-терапевта выполняйте надавливающее движение в сторону точки иньтан пациента до тех пор, пока не возникнет ощущение предмета, упирающегося в ладонь. «Вытяните» наружу ци больного через точку иньтан. С открытием «небесного глаза» пациент может «увидеть» разнообразное свечение и образы.

4. Выведение «болезнетворной ци» (см. выше)

5. Уничтожение «болезнетворной ци» путем охватывания (см. выше)

6. Удаление «болезнетворной ци» (см. выше)

7. «Пополнение изначальной ци»

8. «Замена ци»

После каждого сеанса испускания «внешней ци» цигун-терапевт во избежание отрицательных последствий для собственного здоровья должен избавляться от «болезнетворной ци». Для этого надо выбрать место с чистым воздухом и большим количеством зелени. Сосредоточившись на центральных участках ладоней, вбирайте «чистую ци» земли и неба через макушку и направляйте ее в даньтянь (область ниже пупка), одновременно удаляя «болезнетворную ци» через ладони. Затем, сосредоточившись на точках юнцюань обеих ног, продолжайте вбирать «чистую ци» земли и неба и направляйте ее в область нижнего даньтяня, одновременно удаляя «болезнетворную ци» через подошвы ног. Выполните процедуру 81 раз.

Перевод С. Сергеева

Ши Пинлунь

Гипертоническая болезнь — общее, хроническое, сосудистое заболевание, часто встречающееся в клинической практике и выражающееся в повышении артериального давления. К клиническим проявлениям гипертонии относятся: головокружение, головные боли, упадок сил, дискомфортные ощущения в области шеи и спины, тяжелая голова и слабость в ногах, прилив крови к лицу и потемнение в глазах. Существуют два типа заболеваний: первичный, когда гипертония развивается при видимом отсутствии других болезней, способных вызвать повышение давления; и вторичный, когда заболевание развивается как следствие других патологий. Методы цигун-терапии эффективны для обоих типов гипертоний, однако с наибольшим успехом они применяются при первичной гипертонии. При развитии заболевания по второму типу следует обратить серьезное внимание на лечение патологий, вызвавших повышенное давление: нефрит, нарушение функций щитовидной железы и т. д.

Что касается вопроса устранения симптомов гипертонии методами цигун-терапии, то упоминания о них содержатся уже в древних письменных памятниках китайской медицины.

В трактате Чао Юаньфана «О причинах всех болезней» («Чжубин юаньхоу лунь») (эпоха Суй, 581–618) описан метод даоинь для лечения головокружения. В более поздних источниках, например в «Сборнике разъяснений методов медицины» («Ифан цзицзе»), также немало написано о методах устранения симптомов гипертонической болезни. Начиная с 50-х гг. стали публиковаться сведения о результатах применения методов цигун-терапии при лечении гипертонии. По достоверным источникам, краткосрочная эффективность такого лечения может достигать 90 %. Устойчивость результатов применения методов цигун-терапии при лечении гипертонии в начальный период может колебаться, но при продолжительности занятий в 6 месяцев и больше происходит значительное понижение кровяного давления и ослабление симптомов заболевания вплоть до полного выздоровления. Выборочное наблюдение за гипертоническими больными, к которым применялось комплексное лечение на основе цигун в период от полугода до двух с половиной лет, показало, что среди 200 пациентов, продолжавших заниматься цигун, устойчивость результатов составила 56,6 %; среди 115 пациентов, занимавшихся цигун периодически, эта цифра составляет 22,6 %; а из 100 отказавшихся от цигун — лишь 7 %. Причем наблюдение проводилось за пациентами, не принимавшими в этот период никаких лекарств.

Существует много различных упражнений для лечения гипертонии. Приведем лишь несколько наиболее показательных, надежных, безопасных и хорошо себя зарекомендовавших.

а) Упражнение на расслабление

Мысленно разделите тело по трем линиям: вдоль боков (первая линия), передняя поверхность (вторая линия), задняя поверхность (третья линия). Начинайте последовательно и равномерно расслаблять тело:

первая линия —> боковые поверхности головы —> боковые поверхности шеи —> плечи —> плечевые части рук —> локтевые суставы предплечья —> запястья —> кисти —> пальцы;

вторая линия —> лицо —> передняя часть шеи —> грудь —> живот —> бедра —> коленные суставы —> голени —>ступени —> пальцы;

третья линия — затылочная часть головы —> задняя часть шеи —> спина —> поясница —> задние поверхности бедер —> подколенные впадины —> задние поверхности голеней —> ступни —> подошвы ног.

Упражнение выполняется в положении стоя или сидя, тело и конечности располагаются удобно и естественно, глаза слегка прикрыты, дыхание естественное. Сосредоточьтесь на первом участке тела и произнесите про себя слово «расслабленно». Затем переключите внимание на следующий по очереди участок и вновь произнесите про себя слово «расслабленно». Таким образом расслабьте все участки тела последовательно по трем линиям: первой, затем второй и, наконец, третьей. Закончив расслабление по очередной линии, на 1–2 минуты «сконцентрируйте мысль» на последнем участке. Завершив цикл расслабления по всем трем линиям, сосредоточьтесь на 3–4 минуты на даньтяне (область ниже пупка). Обычно выполняется 2–3 цикла. Упражнение завершается медленным выходом из состояния расслабления с постепенным открыванием глаз. При этом рекомендуется выполнить вспомогательные приемы, например потирание лица или рук.

б) «Стояние столбом»

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч, колени слегка согните, вберите грудь, растяните спину, руки поставьте на пояс, слегка прикройте глаза. В течение 2–3 минут дышите естественно, избавляясь от посторонних мыслей, а затем в течение 3 минут выполните упражнение на расслабление сверху вниз.

«Обнимание шара»

Продолжая предыдущее упражнение, тяжесть тела перенесите на участки подошв ближе к пяткам. Слегка согните колени. Корпус держите ровно и прямо, руки согните в форме полукруга, плечи немного отведите назад, расправьте грудь. Кисти рук, развернув ладонями вверх, как будто обнимаете большой воздушный шар, расположите ниже пупка так, чтобы пальцы смотрели друг на друга на расстоянии трех кулаков. Голову держите прямо или слегка отклоните назад, рот приоткройте. Все тело должно быть расслабленным, но не безвольным.