Немецко‐американский теолог Пауль Тиллих говорил: «Язык создал слово “одиночество” для выражения боли. Но он создал и слово “уединение” для выражения блаженства».

Разница между одиночеством и уединением заключается в том, через какую призму мы смотрим на время, проведенное наедине лишь с собой, и как мы его используем. Одиночество делает нас неуверенными в себе и склонными к принятию неверных решений. Линза уединения делает нас открытыми и любознательными. Таким образом, уединение – это тот фундамент, на котором мы строим нашу любовь.

Уединение – это не о неспособности любить, а о начале любви. В то время, которое мы проводим без спутника жизни, мы движемся вперед по‐другому, более внимательно относясь к себе и окружающему миру. В одном из исследований ученые выдали более чем пятистам посетителям художественного музея специальные перчатки, которые регистрировали их движения, а также физиологические данные, такие, например, как частота сердечных сокращений. Полученные данные показали, что, когда люди не отвлекались на разговоры с собеседниками, их эмоциональная реакция на произведения искусства была сильнее. Исследователи отмечали: те, кто был один, смогли «пройти по экспозиции, в большей степени погрузившись во все свои чувства, были чуткими и внимательными».

Участники эксперимента также заполняли анкеты до и после посещения выставки. В итоге те, кто пришел на выставку в компании друзей или составе экскурсионной группы, отметили, что их впечатления были менее глубокими и эмоционально насыщенными, чем у тех, кто пришел один. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы пообщаться и не «всецело погружаться» в искусство, но подумайте, какой источник вдохновения упустили эти посетители музея. А затем примените это к жизни в целом. Когда вы окружаете себя людьми, вы упускаете возможность не только увидеть все тонкости художественной выставки, но и поразмышлять и лучше понять себя.

Более того, исследования показывают, что если мы никогда не позволяем себе оставаться наедине с собой, то нам просто труднее учиться чему‐либо. В своей книге «Поток: Психология оптимального переживания»[5] Михай Чиксентмихайи пишет: «Наши современные исследования талантливой молодежи показывают, что многие из них не развивают свои способности не потому, что у них есть когнитивные нарушения, а потому, что они не выносят одиночества». Согласно результатам исследования Чиксентмихайи, молодые люди реже развивают творческие навыки (такие как игра на музыкальном инструменте или написание стихов, песен, рассказов), потому что наиболее эффективная практика для развития этих способностей часто происходит в одиночестве. Как и эти талантливые подростки, мы, когда избегаем одиночества, сталкиваемся с тем, что нам труднее дается развитие своих способностей.

Само по себе уединение не даст нам навыков, необходимых для построения взаимоотношений. Нельзя просто решить, что теперь вы будете использовать время, проведенное в одиночестве, только для познания себя. Но если мы и правда это делаем, то эти моменты уединения во многом готовят нас к любви. Помните, что в здоровых отношениях вам легче будет справиться с принятием личности партнера, когда вы уже изучили себя – свои цели и предпочтения, взгляды и ценности. Поэтому, чтобы выйти из состояния одиночества и начать продуктивно использовать его, мы с вами будем всесторонне исследовать вашу личность. На пути от одиночества к уединению есть три стадии, такие как присутствие в моменте, дискомфорт и уверенность.

Присутствие в моменте

Первый шаг к уединению – умение находиться в моменте наедине с собой. Даже когда рядом никого нет, зачастую мы находим себе занятие, отвлекаемся и в целом пребываем в состоянии отстраненности от своей жизни. Когда мы начинаем обращать внимание на то, как мы себя чувствуем и какой выбор делаем, то узнаем, что для нас является приоритетом в жизни – наши ценности. Эти ценности определяют то, как мы принимаем решения. Присутствие в моменте и осознание своих ценностей дают возможность понять, кто вы есть на самом деле, и решить, хотите ли вы быть именно таким человеком. На протяжении всей своей жизни именно вы проводите наедине с собой больше времени, чем кто‐либо другой. Поэтому важно уединиться, чтобы оценить свои сильные стороны и определить те области, над которыми вам необходимо поработать. Тогда, вступая в отношения с другим человеком, вы уже будете знать, что можете привнести в них нового и улучшить. Мы не задумываемся о важности самопознания в отношениях, но самопознание означает, что вы можете контролировать свои слабости и использовать собственные сильные стороны.

Когда вы определитесь для себя, какие ценности отвечают вашим запросам, вы сможете поделиться ими с партнером. Если вы и ваш спутник не будете уважать ценности друг друга, вам будет труднее понять и принять выбор и решения партнера, что может привести к недопониманию и конфликтам.