Почему может страдать ипостась дамы кубков, отрицаться и отчуждаться? Когда нарушается контакт со своим сердцем, с эмоциями? Многие убегают от любви, потому что боятся своих чувств. Чувства страшны потерей контроля над собой. Мы боимся, что чувства поглотят нас, как если бы они были снаружи нас, а не внутри. В речи есть интересный оборот: «Я в сильных чувствах». Тогда как все наоборот: это чувства во мне.

Еще одна причина: часто мы не хотим признавать свои чувства, видеть их в себе, переживать, потому что их проживание кажется слишком болезненным. «Я недостаточно силен, чтобы с этим справиться». Но это не так: чувства не могут быть больше, чем ты, ведь это – просто твоя часть. Как ухо не может стать больше тебя, и было бы странным бояться собственного уха. Чувства разрастаются и начинают поглощать только тогда, когда их подавляют. Чем сильнее сжимается пружина, тем сильнее потом разожмется.

В другом случае отрицание чувств возникает тогда, когда они угрожают самооценке, образу-Я, устоявшимся представлениям о себе. Трудно признавать в себе «теневые» качества: злость, зависть и т.д. Наши истинные чувства не всегда вписываются в красивую картинку представления о себе, и тогда мы объявляем: «Я не ревную», «Я не обиделся»… Но чувства никуда не исчезают, даже если Эго (сознательное Я) не хочет их признавать.

Чувства могут представляться как некий внешний пугающий объект. Вода (стихия королевы кубков) символизирует эмоции. Угрожающие волны в снах, заливающая все вода отображают страх перед собственным чувствами как бессознательными проявлениями. В филогенетическом развитии (в эволюционном развитии вида) сперва появились эмоции, потом – мыслительная деятельность. Поэтому эмоции ассоциируются у нас с природой, со стихией, с хаосом (женственностью), а мысль – с цивилизацией и упорядоченностью (мужественностью). Вода как символ замечательно отображает наше восприятие эмоций: и потребность в них, и страх вернуться в природное состояние, лишиться цивилизации… Мы нуждаемся в воде, но она может и представлять для нас опасность.

Есть 2 классических неправильных сценария обращения с собственными чувствами – королевой кубков; 2 неправильные схемы эмоциональной саморегуляции.

Первый сценарий – идти у них на поводу. Полностью довериться своим страхам, своему гневу и т.д. Выплескивать их бесконтрольно – отреагировать. Это может привести к серьезным последствиям, как минимум – к социальной дезадаптации. Только младенец может быть полностью свободен в выражении чувств… Увы, иногда на псевдопсихологических группах поощряется именно отреагирование чувств участниками, им предлагают «отпустить себя» и кричать, плакать… Ведь это зрелищно и приносит облегчение. Но в отреагировании нет осознанности, оно не решает внутреннюю проблему и не восстанавливает целостность личности – напротив, расщепляет, разделяет ментальный и эмоциональный пласт. И подтверждает неправильный паттерн: отреагирование становится привычкой, распространяясь на повседневную жизнь. Отреагирующий человек будет выплескивать свои эмоции на окружающих, отказываясь при этом брать на себя ответственность за последствия, и при этом будет ждать, что все его эмоциональные выплески должны пониматься и приниматься.

Некогда я услышала замечательную метафору от одной из своих преподавательниц – известного психотерапевта Татьяны Юрьевны Колошиной. Она сравнила отреагирование с постоянным вычерпыванием воды из дырявой лодки. Вместо этого надо заделать течь – устранить первоисточник.

Второй сценарий – подавление чувств, их отрицание, убегание… Но это сродни попыткам кошки убежать от привязанной к хвосту консервной банки. Подавленные чувства не исчезают, они «бегут» за нами. Тело успевает среагировать на их появление, но не выразить, и это может привести к серьёзным нарушениям здоровья. Зафиксированное телом напряжение может приводить к болезненным симптомам и переходить в реальные болезни. Это все равно, что спрятать на дальние антресоли какую-то вещь и думать, что в доме ее больше нет… Либо чувства начинают проецироваться вовне – приписывается другим людям: вместо четного "я злюсь" возникает проекция – "ты злишься", а то и оценивание личности – "ты злой".

Есть еще один распространенный неправильный механизм обращения с чувствами, разновидность их отрицания – обесценивание. Проявляется как пренебрежительное отношение к переживаниям, их преуменьшение… Примером может служить анекдот:

«Расставашки – всегда печальки» (Сократик)» (с).

Таким образом, отреагирование неправильно отсутствием осознанности и контроля, а подавление – потерей осознанного контакта с этим чувством.

Здоровая схема эмоциональной саморегуляции: встретиться со своими чувствами, честно признать их, какими бы они ни были. Прислушаться к ним – но не обязательно «послушаться». Следовать за чувствами или сдержать нужно по ситуации, как восточный султан, который выслушивает всех визирей, а потом сам принимает решение. Оптимальная схема эмоциональной саморегуляции выглядит так:

осознавание чувства («Я сейчас испытываю чувство»),

его дифференциация (возможность отличить от других чувств и определить степень выраженности – «Какое именно чувство я сейчас испытываю»),

осознанное принятие решения о выражении чувства (в отличие от отреагирования, это процесс осознанный и уместный в данной ситуации) или о контейнировании (в отличие от подавления, это процесс осознанный и достаточно комфортный). «Я решаю, как лучше с этим чувством обойтись – выразить его сейчас и в какой форме, или на время сдержать».

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.