Заставить Конни сдерживать плач было непросто. Чтобы уменьшить ее страдания, я попросил держать глаза открытыми. Я помогал ей обращать внимание на то, что происходит вокруг, а не внутри ее тела. Настоятельно просил ее как можно чаще озвучивать свои внутренние переживания и сохранять способность думать и говорить, которая в состоянии сильного эмоционального переполнения часто теряется. Это помогло ей справиться с плачем и эмоциональной подавленностью.
В перерывах между приступами слез, направляемая и утешаемая, она могла определять, терпеть и выражать страдания в своем теле в терминах основных сенсомоторных эмоций, то есть умела описать свое самочувствие как плохое, ужасное или невыносимое. Это был результат, противоположный итогу наблюдения того или иного неприятного ощущения в теле и негативной и беспомощной реакции на некомфортные ощущения после безуспешных попыток изменить их с помощью различных стратегий (одна из таких стратегий – поиск приятных ощущений с целью противостоять неприятным). Эти способы отслеживания и реагирования на происходящее в теле бывают контрпродуктивными и часто встречаются у тех, кто страдает ипохондрией или у кого наблюдаются другие тяжкие симптомы, такие как хроническая боль, и даже у людей, которые научились отслеживать свои телесные ощущения в мельчайших деталях и регулировать себя с помощью терапии или медитации.
ИНТЕРОЦЕПЦИЯ – ОСОЗНАНИЕ СОБЫТИЙ В ТЕЛЕ ПУТЕМ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЙ – ЯВЛЯЕТСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ НАУЧНО ОБОСНОВАННЫМ ИНСТРУМЕНТОМ ДЛЯ РЕГУЛИРОВАНИЯ НЕ ТОЛЬКО МОЗГА И ТЕЛА, НО И ВСЕХ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПЕРЕЖИВАНИЙ, ФОРМИРУЮЩИХСЯ ВНУТРИ НИХ
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
