Ключи глазного доступа включают в себя следующие направления взгляда:

Вверх влево или вверх вправо указывают на визуальное восприятие – человек может визуализировать изображения из прошлого (вверх влево) или конструировать новые (вверх вправо).

Горизонтальное движение глаз влево или вправо свидетельствует об аудиальном восприятии – вспоминании звуков (влево) или создании новых звуковых образов (вправо).

Вниз влево обычно связывают с внутренним диалогом или дигитальным восприятием, где человек обращается к логическому анализу или внутреннему диалогу.

Вниз вправо ассоциируется с кинестетическим восприятием, связанным с ощущениями, чувствами и эмоциями.

Видео на тему ключи глазного доступа

Эти наблюдения используются в НЛП для улучшения коммуникативных навыков, в том числе для более глубокого понимания внутреннего мира собеседника и для создания более эффективных стратегий взаимодействия. Однако стоит отметить, что ключи глазного доступа не являются абсолютными индикаторами и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Обрабатывающая репрезентативная система, в отличие от ведущей, используется для внутренней обработки и организации информации. Это та система, к которой человек обращается, чтобы переработать полученные данные, принять решение или сформировать новое понимание. Обрабатывающую репрезентативную систему можно выявить, обращая внимание на слова-предикаты, которые человек использует в речи. Слова-предикаты – это слова и фразы, отражающие предпочтения в восприятии и обработке информации. Например, фразы на подобие «я вижу», «мне это представляется», «на мой взгляд» , указывают на визуальную систему, «это звучит», «я слышу» – на аудиальную, «по моим ощущаениям», «я чувствую» – на кинестетическую. Опираясь на анализ предикатов, мы можем делать выводы о том, какая репрезентативная система является доминирующей при обработке информации у собеседника.

Понимание как ведущей, так и обрабатывающей репрезентативных систем позволяет глубже осознавать уникальность человеческого опыта и повышать эффективность общения и обучения, адаптируя подходы и техники НЛП под индивидуальные особенности каждого человека.

Понимание репрезентативных систем позволяет более эффективно налаживать коммуникацию, адаптируя свой стиль общения под предпочтения собеседника, а также разрабатывать методы обучения и личностного развития, которые будут максимально учитывать индивидуальные особенности восприятия информации.

Якорение

Якорение в НЛП – это техника, основанная на принципе ассоциативной связи, который был впервые описан академиком Иваном Павловым в его исследованиях классического условного рефлекса. Павлов обнаружил, что у собак можно вызвать слюноотделение (реакция, обычно связанная с едой) с помощью нейтрального стимула, такого как звук колокольчика, если предварительно этот звук регулярно сопровождать подачей пищи.

Перенося эту концепцию в НЛП, якорение используется для связывания определённого внутреннего состояния с внешним стимулом. Например, можно "закрепить" чувство уверенности с конкретным жестом или звуком. В дальнейшем, когда человек использует этот жест или слышит этот звук, у него автоматически возникает ощущение уверенности.

Применяется якорение в НЛП очень широко: для улучшения личных компетенций, повышения мотивации, преодоления страхов и в психотерапии. Техника дает возможность "вызывать" положительные эмоциональные состояния по команде, что может помочь в ситуациях стресса, публичных выступлений или в сложных переговорах.

Таким образом, якорение в НЛП – это мощный инструмент для создания положительных изменений в эмоциональном состоянии человека, который находит свои корни в классических исследованиях Ивана Павлова. Видео на тему якорение

Рефрейминг (изменение рамки восприятия)

Рефрейминг—метод изменения контекста или точки зрения относительно опыта или ситуации, чтобы придать ей новое значение. Эффективность рефрейминга заключается в способности преобразовывать восприятие и реакции человека, позволяя ему видеть привычные вещи под другим углом и открывая новые способы действий и реагирования.

Рефрейминг используется для преодоления ограничивающих убеждений, решения внутренних конфликтов и улучшения коммуникации. Он позволяет переосмыслить "негативный" опыт, обнаружить в нём положительные стороны или ресурсы, что делает эту технику важным инструментом для личностного роста и психологической поддержки. Рефрейминг применяется в терапии, бизнесе, образовании и многих других областях, где необходимо по-новому взглянуть на ситуацию и найти наилучшие пути для развития и решения проблем.

Рефрэйминг можно разделить на рефрэйминг смысла и рефрэйминг контекста.

Рефрейминг смысла заключается в изменении интерпретации, которую человек придает определенному опыту или событию. Этот процесс помогает увидеть ситуацию под новым углом, обнаруживая положительные аспекты в том, что ранее казалось негативным. Например, если человек воспринимает критику как атаку по отношению к себе, рефрейминг смысла может помочь ему увидеть в этом шанс для личностного роста и улучшения своих навыков.

Рассмотрим пример рефрейминга смысла:

После долгого ожидания и подготовки вы не прошли на желаемую работу. Ваша первоначальная реакцция может быть наполнена разочарованием и мыслями о неудаче: «Я потерпел неудачу. Я не достоин этой работы».

Рефрейминг смысла: Вы меняете интерпретацию ситуации, придавая ей новый смысл. Вместо того чтобы считать это личной неудачей, вы можете взглянуть на ситуацию в следующем ракурсе: «Этот опыт дал мне ценный урок и подсветил мне мои точки роста. Это не конец, а начало пути к моему профессиональному росту. Теперь я знаю, как мне подготовиться к следующей возможности».

В этом примере рефрейминг смысла позволяет перевести внимание с негативного восприятия «неудачи» на положительное видение ситуации как возможности для личного и профессионального развития. Это изменение восприятия может существенно повысить мотивацию и самооценку, открывая двери к новым возможностям и успехам в будущем.

Теперь рассмотрим пример рефрейминга контекста:

Вы чувствуете разочарование от того, что проводите много времени дома, воспринимая это как ограничение своей социальной жизни и возможностей для развлечений.

Рефрейминг контекста: Вы меняете контекст восприятия этой ситуации, переосмысливая её как возможность для занятий, на которые раньше не хватало времени. Например, «Благодаря времени, проведённому дома, у меня появилась возможность пройти онлайн-курс по повышению квалификации, подготовиться к смене карьеры или улучшить свои кулинарные навыки. Это не ограничение, а шанс для развития новых умений и навыков».

В этом примере рефрейминг контекста позволяет взглянуть на изначально негативно воспринимаемую ситуацию как на положительную и стимулирующую. Изменение контекста восприятия мотивирует исследовать новые возможности и находить в них источники удовлетворения и радости, тем самым значительно повышая качество жизни.

Видео на тему рефрэйминг

Метамодель и Милтон-модель

Метамодель —инструмент, который специалисты НЛП используют для выявления и коррекции искажений, обобщений и опущений в чьём-то описании своего опыта, которые часто приводят к ограничивающим убеждениям и непониманию.

Эта модель была разработана в 1970-х годах Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, основываясь на техниках Фрица Перлза, основателя гештальт-терапии, и Вирджинии Сатир, семейного терапевта.

Пример использования метамодели: Клиент говорит: «Мне всегда не везет». Метамодель предлагает задать уточняющие вопросы, такие как: «Был ли хоть один случай, когда вам повезло? Можете ли вы вспомнить ситуации, когда вы достигали успеха?» Такие вопросы направлены на то, чтобы клиент переосмыслил своё глобальное обобщение и увидел, что его опыт не всегда подтверждает это убеждение.