□   Люди могут спрашивать меня о чем угодно.

Это правда. Проверьте в кодексе, если не верите. Нет законов, запрещающих о чем-либо вас спрашивать. "Сколько ты зарабатываешь?", "Почему ты за него вышла?", "Где тебя так ужасно постригли?", "Можешь помочь мне прочистить засор в ванной на Рождество?" Мы можем потратить много энергии, пытаясь заставить людей не спрашивать нас о чем-либо, желая, чтобы они не спрашивали, или чувствуя ярость из-за того, что они спросили. Но они все равно имеют на это право. Жизнь намного проще, если мы можем мысленно разрешить другим спрашивать нас обо всем, что они хотят. Нам не нужно отвечать, нам не нужно оправдываться, нам не нужно говорить "да", и мы не должны прочищать чей-то засор. Но они все равно могут спросить. Спрашивать — не значит угрожать.

□   Моя жизнь принадлежит мне, и я могу отклонять просьбы других, если захочу.

Ваше время и ваша жизнь принадлежат вам. Другие могут попросить вас сделать что-то, а вы можете сказать "нет". Многие люди чувствуют себя виноватыми, когда отклоняют просьбы. Чувство вины — это сигнал о том, что вы на самом деле не верите в то, что имеете право контролировать свою жизнь. Напоминайте себе, что вы действительно можете сказать "нет". Возможно, вы опасаетесь, что не будете соответствовать стандартам других, если отклоните их просьбы. Однако ваше поведение никогда не будет соответствовать их стандартам. Вы имеете право решать, какие просьбы принимать, а какие нет: "Хорошо, я сделаю пожертвование в Фонд Сердца, но я не пойду на благотворительный бал с Лили".

□   Люди меняют свое мнение.

Какие здесь можно привести аргументы? Некоторым людям кажется, что как только они примут решение, контроль над их жизнью перейдет к кому-то другому. "Теперь, когда я сказал, что прыгну с парашютом, у меня нет выбора — я должен это сделать". Но когда у вас действительно есть контроль: до принятия решения или после? Ответ: всегда. Когда вы принимаете решение о чем-то, вы не теряете контроль над своей жизнью. То, что вы сказали, что хотите съездить на выходные на озеро, не означает, что полиция отвезет вас туда в наручниках, если потребуется. Вы все еще имеете право передумать. Другие люди имеют право раздражаться, если это происходит часто, но решение действительно за вами — даже после того, как вы сделали первоначальный выбор.

□   Все совершают ошибки, но это не означает передачу контроля над своей жизнью другим.

Вы ждете, что придет тот день, когда вы перестанете ошибаться? Сдавайтесь. Этот день никогда не наступит. Вы будете делать ошибки всю оставшуюся жизнь. Многие люди считают, что если они совершают ошибки, то другие имеют право захватить контроль: "Ты не прав, я сам решу, где ты будешь жить". Когда это ваша жизнь, другие не имеют право ее контролировать, сколько бы ошибок вы ни совершали. Ваш брат и ваш инструктор по вождению имеют право просить вас быть более осторожным, но совершение вами ошибки не передает контроль над вашей жизнью в их руки. Точно так же, когда другие совершают ошибки, это не дает вам право контролировать их. Они остаются независимыми существами, имеющими право снова совершить ту же ошибку.

□   Я не обязан вести себя логично, другие тоже.

Никто не обязан соглашаться с вашими решениями. Поведение других людей находится у них под контролем. Точно так же вам при принятии решений, касающихся вашей жизни, не нужно соответствовать стандартам логики других людей. Некоторые люди попытаются получить над вами контроль, попросив дать объяснения. Это нормально. Но чувствуете ли вы, что должны заручиться одобрением других или изменить свое мнение? Когда это ваша жизнь, вы имеете право быть настолько нелогичными, насколько хотите: "Почему я хочу провести отпуск в Огайо? Я просто раскрутил глобус и наугад ткнул туда пальцем". Другие люди имеют такое же право. Они не обязаны объяснять свое поведение ради вашего удовлетворения.

□   Я имею право побыть один.

Некоторые люди полагают, что если вы не проводите время с другими людьми, то вы "доступны" для любого, кто об этом попросит. Если вы не запланировали ничего конкретного на этот вечер, вы можете почувствовать, что должны согласиться на их приглашение. Но это не так. Каждому нужно время, чтобы побыть наедине с собой и ничего не делать, включая вас. Вы можете решить для себя, хотите ли вы быть с другими людьми, даже если они действительно хотят вашей компании. Точно так же им нужно свободное время. Помня об этом принципе, мы можем избежать чувства обиды или фрустрации, когда другие отказываются от наших приглашений, чтобы побыть в одиночестве.

□   Я не знаю всего и не должен.

Кто назначил вас ходячей энциклопедией? Вы не знаете всего, никогда не узнаете, и никто не может заставить вас пытаться это сделать. Когда вы чего-то не понимаете, вы чувствуете, что должны скрывать этот факт? Вы не можете попросить разъяснений? В большинстве случаев нормально не знать или не понимать чего-то. Можно спросить. На самом деле, задавание вопросов обычно приводит к лучшему результату, чем если вы притворяетесь, что понимаете, хотя на самом деле это не так. Конечно, ваш начальник имеет право быть недоволен, если вы не знаете, где находится папка Смита.

□   У меня — свое мнение и убеждения, у других — свое.

Чтобы придерживаться определенной точки зрения или убеждения, вам не нужно заставлять окружающих с вами согласиться. У вас есть право на свои убеждения, даже если другие их не разделяют. Это не обязательно означает, что ваша точка зрения верна, но у вас есть право на собственные идеи. Точно так же другие имеют право придерживаться своих взглядов, даже если они не могут объяснить их вам.

□   Я имею право протестовать против несправедливого обращения или критики.

Ни в одном законе не указано, что вы должны держать рот на замке, если с вами обращаются несправедливо. Иногда высказывание своего мнения может не помочь так, как вам хотелось бы. Однако вы можете быть удивлены тем, насколько откровенны некоторые люди, когда вы говорите ассертивно (а не агрессивно). Почти всегда трудно постоять за себя, когда к вам плохо относятся. Имейте в виду, однако, что ситуация редко улучшается, если вы даете молчаливое одобрение и пассивно смиряетесь с неприятной ситуацией.

□   У меня есть право просить о помощи и эмоциональной поддержке.

В трудные времена большинству из нас нужна помощь в той или иной форме. Интересно, что многие из нас очень неохотно просят об этом. Чаще всего это происходит из-за боязни оказаться обузой для других. Иногда это оправдано, хотя люди, которых мы просим, всегда имеют право сказать "нет". Кроме того, часто просьба о помощи способствует сближению. Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы получили от друга конкретную, ограниченную по времени просьбу о помощи. Вы могли бы расценить это как способ лучше узнать человека и укрепить дружбу.

□   Другие могут давать советы, но не им за меня решать.

Когда вы спрашиваете у кого-то совета, значит ли это, что они принимают решение за вас? Нет. Как правило, вы просите информацию, которую сможете использовать при принятии решения. Вы не передаете им решение. Они могут предоставить информацию, которая убедит вас сделать выбор, который сделали бы они. Или, возможно, другой вариант останется для вас более привлекательным. Окончательное решение за вами. Конечно, это имеет двойное значение, когда люди дают вам советы, о которых вы не просили. Точно так же другие имеют полное право спросить у вас совета, выслушать его и принять решение, противоположное вашему предложению. Вы можете рассматривать это как признак того, как мало они думают о вас, что вы ничего для них не значите, они невнимательны к вам, и можете очень рассердиться. Все зависит от вас, хотя обычно это пустая трата ваших усилий. Они не просили вас принять решение, они просили предоставить информацию.