□ Вас воспитывали быть хорошей. Вы должны быть вежливой. Цель сама по себе неплохая, но "хорошая" означает никогда не говорить "нет", никогда не спорить, не иметь личных границ, не раскрывать своих желаний и не высказывать свое мнение.
□ Ваши отношения — это ваша ценность. Без романтических отношений вы никто. В результате вы никогда не рискуете разрушить отношения, высказав свои потребности, желания, мнение или показав, что вы — личность, что выесть. Это убеждение может исходить из воспитания, сверстников, средств массовой информации или культуры в целом.
□ Вы — домработница (или дворецкий). Члены вашей семьи считают, что забота о детях, ведение домашнего хозяйства, приготовление пищи и многое другое являются исключительно вашей обязанностью — не потому, что вы согласились на это или у вас есть время, а из-за вашего пола. Женщины, которые работают столько же часов, сколько и их партнеры, часто обнаруживают, что дома от них по-прежнему ждут инициативы.
□ Вы — семейная сиделка. В семейных ситуациях женщины часто должны играть более активную роль по уходу за родными. Братья, например, могут полагать, что их сестры должны брать на себя заботу о стареющих родителях.
□ Вы — младший партнер. Ваш партнер (или другие люди) ожидает, что вы будете более пассивны и покладисты, чем вам хотелось бы. В результате вы та, которая всегда уступает, а все важные решения (и большинство мелких) принимает ваш партнер. Может даже возникнуть угроза насилия, если вы попытаетесь играть более активную роль.
□ Вы — младший сотрудник (даже если это не так). На работе вы можете замечать, что руководство ожидает от женщин выполнения большего объема неквалифицированной работы, или что ими легче "помыкать", чем мужчинами: "Напечатайте этот текст, Элизабет, то есть я хотел сказать миссис Доул…". Возможно, вам придется быть более ассертивной, чем мужчинам на вашей должности, потому что им не приходится иметь дело с таким количеством необоснованных просьб (так бывает не везде, но это далеко не редкость).
□ Вы не так важны, как мужчина. Это означает, что вы заметили, что в обществе другие ведут себя с вами менее обходительно, чем с мужчинами. У вас может быть меньше шансов получить кредит, у вас могут возникать трудности с получением надлежащего обслуживания или люди могут вести себя снисходительно, что очевидно связано с вашим полом.
Это далеко не исчерпывающий список. Если вы женщина, возможно, вы замечали и другие барьеры на пути к ассертивности, связанные с вашей гендерной принадлежностью. Помните ли вы еще какое-либо событие, которое повлияло на вашу жизнь? Если да, опишите его ниже.
__________
__________
__________
__________
Барьеры на пути к становлению ассертивным мужчиной
Из-за гендерных ожиданий мужчины также могут не использовать ассертивный стиль. Некоторые из них склонны к агрессивному поведению, другие — к пассивному или пассивно-агрессивному. Поставьте галочку напротив тех утверждений, которые применимы к вам. Прочтите их, даже если вы женщина — вы также можете найти то, что относится к вам.
□ Мужчина должен быть мужчиной. Вы были воспитаны с верой в то, что настоящие мужчины агрессивны и настойчивы, они требуют, а не просят. Ваша задача — контролировать других и себя. Позволять другим делать то, что они хотят, — это признак слабости. В результате вы заняли агрессивную позицию.
□ Подчиняйся, а не то… Некоторые мужчины воспитывались требовательными, властными авторитетами, которые ожидали от них пассивного послушания. Любая попытка проявить ассертивность рассматривалась (зачастую отцом) как вызов их власти и решительно пресекалась. В результате у мужчины мог сформироваться страх вести себя ассертивно наряду с боязнью, что его раскусят: "А что, если они поймут, кто я на самом деле?"
□ У мужчины нет собственного Я. Роль мужчины — быть кормильцем и самоотверженным воином на благо других. У него не должно быть личных интересов, ему не нужен отдых, он не нуждается в заботе. Он скала, твердая и лишенная эмоций. В результате он не может просить о помощи, не может делиться переживаниями и не может говорить о своих потребностях.
□ Мужчина может это выдержать. Зашиваться на работе — признак слабости. Но в то же время возлагать на себя больший объем работы, чем кто-либо другой, — повод для гордости. Следствием этого является неспособность говорить "нет", что приводит к чрезмерной нагрузке и риску эмоционального выгорания или истощения.
Этот список также далеко не исчерпывающий. Если вы мужчина, подумайте об ожиданиях, основанных на вашей гендерной принадлежности (своих или чужих), которые удерживали вас от ассертивного поведения (и могли привести к агрессивному, пассивному или пассивно-агрессивному стилю общения). Запишите, что вы думаете.
__________
__________
__________
Соображения, касающиеся и мужчин, и женщин
Независимо от того, мужчина вы или женщина, считаете ли вы, что вас воспитали пассивным, агрессивным или пассивно-агрессивным, исходя из вашей гендерной принадлежности? Если да, то какой стиль поощрялся больше всего?
__________
Кто в детстве побуждал вас придерживаться неассертивного стиля? Почему?
__________
Подумайте о своей нынешней жизни. Существуют ли сейчас ситуации, в которых ассертивность не поощряется (или поощряется один из неассертивных стилей) в силу того, что вы мужчина или женщина? Какие это ситуации?
__________
__________
__________
Вы все еще считаете, что важно не быть ассертивным? Если да, то почему?
__________
__________
__________
Проблемы, с которыми сталкиваются мужчины и женщины, не имеют простых решений. Одна из самых важных задач — осознать убеждения и опасения по поводу ассертивности, основанные на гендерной принадлежности. В следующей главе мы поговорим о других убеждениях, являющихся преградой на пути к ассертивности.
ГЛАВА 4
ПРЕОДОЛЕНИЕ БАРЬЕРА УБЕЖДЕНИЙ
Вы живете в реальном мире? Многие ответят "да". Однако когнитивные терапевты считают, что правильный ответ — "нет", и здесь, несомненно, нужны пояснения.
Кажется, что мы видим мир таким, какой он есть на самом деле, и реагируем на него предсказуемо. Например, происходит что-то хорошее — и мы реагируем позитивно, происходит что-то плохое — и мы реагируем негативно. Реакция включает поведение, эмоции и физические изменения, такие как улыбка, румянец, дрожь, расслабленность, напряжение. По-другому это можно описать при помощи рис. 4.1.
Рис. 4.1. Реакция на ситуацию в реальной жизни
Однако, как уже говорилось в главе 2, эта модель не является точной. На самом деле люди реагируют не на то, что происходит в реальном мире, а на то, что, по их мнению, происходит. Поведение и эмоции в большей мере зависят от интерпретации событий, а не от самих событий. Можно по-разному интерпретировать поведение человека, который, стоя в очереди в банке, засовывает руку себе в карман. Если предположить, что он хочет достать свой бумажник, особой реакции окружающих это не вызовет. Однако если они предположат, что он тянется за пистолетом, они могут начать потеть. Само физическое действие не вызывает реакции. Реакцию вызывает представление о том, что означает это действие. Люди живут в мире убеждений и представлений. На их мысли влияет то, что происходит в реальном мире, но большинство их реакций вызывает именно интерпретация происходящего.
Откуда берутся интерпретации? Существует два основных влияния. Первое — это восприятие самого события. Если на человека движется неуправляемый автомобиль, но он этого не видит, он не будет реагировать. Если он это видит, реакция будет сильной. Второе и решающее влияние на оценку оказывает система убеждений человека о себе, о других людях, о мире и о том, как он устроен.
