Вы точно так же можете вспомнить ситуации, когда не сумели договориться вовремя. Если вам откликается и вспоминается ситуация, где вы не нашли общий язык с кем-то, то можно сделать еще одну практику для прощения и благословения себя в том моменте.

Сядьте поудобнее и вспомните ситуацию, где вы чувствуете, что вам нужна поддержка и защита. Мысленно вернитесь в прошлое, в ту самую ситуацию, но, смотрите на неё со стороны, словно за толстым стеклом.

Рассмотрите своим мысленным взором себя во взрослом возрасте, которая смотрит на «экран», где показывают фильм с событиями из вашего прошлого. На экране та ситуация, где нужен был ресурс. Посмотрите на эту девочку или девушку, которая на экране.

Чего ей сейчас хочется? Что она чувствует? Как ей помочь?

Дайте ей какие-то предметы, которые могут помочь ей в той ситуации. Обнимите ее, если вам захочется. Подарите ей какой-то оберег, который будет защищать ее по жизни. Дайте ей возможность отреагировать в моменте так, как ей хочется – может быть, кричать и топать ногами, может быть закрыть уши руками или подушкой и не слышать то, что не хочется, может взять билет на самолет и улететь отдохнуть в другие страны.

Здесь вы можете использовать ваш полет фантазии. Главное, рекомендую, мысленно поступать бережно к себе и по возможности, бережно к персонажам из фильма: не надо желать другим зла, можно пожелать другим счастья подальше от вас. Поддержите девочку, дайте ей ощутить нужность, безопасность, принятие, любовь, спокойствие и защищенность, окутайте ее всеми приятными состояниями, чтобы она в ситуации чувствовала себе более комфортно.

Посмотрите, как меняется состояние девочки?

Как меняется ваше состояние, когда вы наблюдаете за происходящим на экране?

Как меняется ваше состояние, когда вы сидите в удобной позе и смотрите на происходящее в вашем внутреннем взоре?

Можно данную технику выполнять много раз с одной ситуацией или с разными, ключевой момент – поддержка и наполнение ресурсом себя в разных моментах своей жизни. Можно так же придумать и использовать «якоря» – предметы, слова, визуальные образы или телесные ощущения, которые будут вызывать у вас те же самые чувства.

Например, я ощутила радость, когда сдала свою первую сессию в университете, и со стипендии взяла себе на память деревянное колье. Оно мне греет душу, потому что я вспоминаю каждый раз то состояние победы, когда вижу его или надеваю на шею.

Когда мы переехали из двухкомнатной сталинки в однокомнатную хрушевку мне было около четырёх лет. Я помню своё детство очень плохо, какими-то короткими обрывками. Меня учили: сама походи и знакомься. "Привет, я Таня, а как тебя зовут? Давай дружить?» Наверное, так учили всех нас.

Но первый день в новом дворе у меня запечатлелся сильно.

Это был тёплый день самого начала лета. Стояла солнечная погода. Две девочки лазили по железному турнику для чистки ковров: с перекладиной сверху и решётками внизу. Я подошла со своей заготовленной фразой про «давай дружить», залезла на решётки к девчатам и представилась.

Девочка покоренастее подошла ко мне вплотную и толкнула так, что я спиной полетела на решетку и больно ударилась.

–Уходи отсюда, мы не хотим с тобой дружить! – презрительно скривив губы, выпалила она.

Я бежала домой со слезами обиды и боли, растирая ладонью место ушиба. У прабабушки была в гостях моя тётя, которая сказала: "Сейчас разберёмся", и мы вместе подошли к обидчицам.

– Не смей так больше делать с моей племянницей, – процедила тетя сквозь зубы, взяв за грудки девочку, которая меня толкнула

К девочке прибежала её старшая сестра и мама… Словом, это была незабываемая встреча.

Всё детство и всю школу я жила во дворе и училась в школе с этими детьми. Слова "булинг" тогда никто не знал, но легче от этого не становилось. Травля продолжалась до самого поступления в универ, благо стала сильно меньше в старших классах.

Сейчас очень много внимания уделяют состоянию человека. И это уже колоссальная победа! В каком состоянии вы находитесь – те результаты далее и будут. Важно убрать у себя состояние жертвы. Я воспринимала свою историю тогда, как историю об отсутствии выбора.

Если вы чувствуете одиночество и нападки со стороны вашего окружения, то можно для себя сделать следующее.

Во-первых, признать, что с вами все в порядке и что вы сильнее обстоятельств, просто вам необходимо какое-то время и перемены. Так удастся уменьшить «состояние жертвы». Можно дать себе установку на поиск новых вариантов и возможностей. «Что в мыслях крутится – то в жизни и сбудется», – напоминаю я себе обычно. Мне нравится мысль, что все, что было в моей жизни, происходило с каким-то смыслом, который станет мне понятен позже.

Во-вторых, открыться новым знакомствам: например, записаться в какие-то клубы по интересам, тренинговые компании, спортивные секции, ходить на очные встречи, приглашать на встречи людей, с которыми вы познакомились в он-лайн сообществах и понимаете, что у вас общие интересы. Можно даже созваниваться по видео связи и находиться при этом в разных городах и странах. Главное, получать в общении теплоту и взаимопонимание, ощущение чувства «стаи» и вашей заботы о ком-то. Если по каким-то причинам у вас прямо сейчас нет в окружении людей, с которыми вам хорошо, то просто начните искать этих людей.

В-третьих, найдите то, чем вам нравится заниматься: так вам будет легко переключиться, а заодно, со временем появятся в окружении люди, которым тоже ценно и важно то, что вы будете делать. Деятельность, которая вызывает у вас живой интерес, заряжает энергией и манит к себе. То, что вы не можете не делать.

В средней школе у меня были самые разные оценки, а в восьмом классе мне очень понравился мальчик, который мечтал поступать в МГУ. Он единственный из всего класса точно знал, кем хочет стать, когда вырастет, и упорно шёл к своей мечте. У меня это очень вызывало уважение, и я для себя решила, что буду максимально хорошо учиться, чтобы общаться с ним на равных – без какой-либо идеи, что я просто хочу у него что-то списать.

Так в 11 классе я вышла на серебряную медаль.

Когда у вас есть цель, к которой вы идёте, вы можете изменить очень многие обстоятельства в жизни и в отношениях с окружающими. Возможно, какие-то подобные истории есть и у вас в жизни: и я очень рекомендую их ценить и благодарить себя за то, что вы смогли пройти какие-то свои испытания.

«Жизнь – цепь, а мелочи в ней – звенья.

Нельзя звену не придавать значенья»

Ф. Фог "Вокруг света за 80 дней"

В нашей семье, возможно, как и во многих, далеко не всегда все было гладко и далеко не всегда родственники жили дружно. К сожалению, было ощущение «перетягивания одеяла» и желание выделиться за счет других людей. Были ситуации, когда на принятие решения людьми родственники воздействовали через силу, власть, чувство вины, угрозы. И не всегда это шло «от родителей к детям», иногда, и весьма часто это было скорее наоборот.

Советское время у всех было разное. Мама рассказывала про очень высокую ответственность: нужно было помогать в школе отстающим ученикам, выпускать стенгазеты, собирать металлолом, постоянно ходить на субботники, помогать старшим, стоять в очередях, понимать взрослых по виду их лиц, не спрашивая вслух, потому что далеко не все можно было озвучивать вслух.

Со всех черно-белых фотографий на меня смотрели очень серьезные родственники, как бы сказали сейчас «со сложными лицами». Многие мои родные выглядят на тех фотографиях старше меня, хотя по возрасту совсем иначе…

Жизнь была другой. Мама впитала мысль, что надо до всего догадываться и понимать все заранее и с полуслова, бабушка – что все решают связи и то, где ты работаешь. Прабабушка повторяла, что она ничего не понимает в стране, что ее все достали, что повыросли все, стали умными и когда же все от нее отстанут… А потом на все праздники семья вновь собиралась за большим столом.