Когда человек осознает только одну потребность, связанную с желанием что-то изменить в своей жизни, и не осознает потребность в сохранении привычного жизненного уклада – возникает сопротивление.

И только в том случае, если обе потребности становятся осознанными, сопротивление уменьшается, и появляется возможность сделать выбор.

Важно понять, что в данный момент более доступно и актуально: поддерживать привычный комфорт или идти в развитие.

Давайте вернемся к моей истории. Я хочу выучить английский – это потребность в развитии. Но при этом я понимаю, что, овладев языком, уже не смогу найти отговорку, и мне придется путешествовать одной. Для меня это очень тревожная мысль. Это выход из зоны комфорта на максимальных оборотах. Я мечтаю самостоятельно знакомиться с разными странами и народами, но очень боюсь не справиться с трудностями, которые однозначно возникнут в путешествиях, поэтому моя потребность в безопасности в данный период жизни более значительная. Я выбираю доступные мне цели. Например, пишу книгу. К английскому я вернусь позже или окончательно откажусь от этой затеи.

Еще один распространенный конфликт, который приводит к психологическому страданию, возникает в том случае, когда человек постоянно жертвует своими интересами и в первую очередь стремится удовлетворить потребности окружения, отодвигая собственные на второй план.

Классический пример – самоотверженная женщина, которая полностью растворяется в муже и детях, всегда готова прийти на помощь друзьям и коллегам, но про себя обычно забывает. Ее очень любят в коллективе, хвалят, хорошо о ней отзываются. Но не слишком ли высокую цену она платит за общественное обожание?

Любой здоровый человек стремится балансировать между личными и общественными потребностями. Например, сегодня я могу сделать выбор в пользу своих интересов и отказаться от участия в корпоративном мероприятии. А на следующий день мне позвонит подруга с просьбой о помощи. Я отложу свои дела и поеду к ней.

Если человек систематически перегружает себя потребностями других людей, то у него возникает невроз. Так считал основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз.

Ко мне в терапию периодически приходят клиенты, которые жалуются на постоянную выраженную тревогу. Им сложно понять причину этого симптома. А когда мы начинаем погружаться в работу, то оказывается, что их жизнь во многом подчинена интересам окружающих.

Зачастую невротики не понимают своих желаний либо осознают их, но все равно делают выбор в пользу других людей. Их собственные потребности не исчезают, они вытесняются, а на их месте образуется симптом – фоновая тревога.

В таком случае человеку нужно научиться определять свои потребности и удовлетворять ту, которая в данный момент наиболее актуальна. Придется отказаться от роли «хорошей девочки (мальчика)» и перестать быть для всех удобной (удобным).

Рекомендации

Если вы обнаружили, что никак не можете осуществить свое намерение, действуйте по алгоритму:

1. Проанализируйте, почему вам важно достичь желаемого. Что вы получите, если добьетесь цели? (Это потребность № 1)

2. Спросите себя: «Почему мне важно НЕ двигаться, оставаться на месте? От чего я себя таким образом ограждаю? Что я за счет этого приобретаю?» (Это потребность № 2 или вторичная выгода)

3. Выберите наиболее значимую в данный момент потребность.

4. Оцените свои силы. Достаточно ли у вас ресурсов для претворения своего желания в жизнь (если ваш выбор пал на потребность в изменениях).

5. Примите решение: отложите реализацию намеченного для более удачного периода, накопите ресурсы. Или заручитесь поддержкой и двигайтесь вперед.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.