Если вы обратитесь к личной истории, то сможете обнаружить великое множество семейных установок и мифов. Кроме семьи, на каждого из нас накладывает отпечаток общество: учителя, одноклассники, друзья и любые другие значимые люди влияют на наше мировоззрение.

Ребенок, словно губка, впитывает мысли и взгляды людей, которые его окружают. Он не осмысливает критически эти убеждения, а просто запоминает их.

Есть жизненно важные установки, которые помогают нам ориентироваться в мире, предостерегают от опасностей. Это правила, по которым живет цивилизованное общество. Например, родители учат нас не открывать дверь незнакомцам, переходить дорогу на зеленый свет и говорить «спасибо».

Существуют и деструктивные родительские послания. В какой-то момент они были полезны или даже помогли выжить кому-то из предков. Затем эти убеждения стали передаваться из поколения в поколение как неопровержимые правила.

Например, родители транслировали ребенку следующие послания: «Не высовывайся, не привлекай к себе внимания, будь незаметным». Они делали это неосознанно, их тоже так учили. Если мы проанализируем семейную систему, то обнаружим, что в роду были репрессированные или раскулаченные родственники. В семье сохранилось убеждение, что быть заметным – опасно.

Сменилось несколько поколений, но представители семьи продолжают руководствоваться этой идеей. И основная проблема в том, что время сильно изменилось. Сегодня мир живет по другим законам. Если ты хочешь добиться определенных высот, важно выделяться и заявлять о себе. Но человек, по каким-то не очень понятным для него причинам, не может этого сделать. Установки находятся в его бессознательном, и к ним нет прямого доступа. Они часто становятся преградой и не дают получить желаемое.

Психотерапия помогает обнаружить и изменить ограничивающие послания родителей.

Предположим, что девушка хочет машину. Молодой человек предлагает ей помощь, но она отказывается. В ее голове долгие годы живет установка: «Обращаться за помощью – позиция слабого, надо всего в жизни добиваться своими силами». Таким образом она сама закрывает себе путь к воплощению сокровенной мечты.

Когда я обнаруживаю у клиента ограничивающее убеждение, интересуюсь, откуда он это взял, кто ему это сказал. А затем предлагаю «распробовать» эту установку и понять, действительно ли он хочет руководствоваться ей сейчас, в своей взрослой жизни. Если не хочет – прошу переформулировать убеждение под себя, чтобы оно перестало быть препятствием для удовлетворения его потребностей.

Для того чтобы «распробовать» или «разжевать» установку, нужно не спеша произнести ее несколько раз, наблюдая за телесными ощущениями. Тошнота, а порой даже позывы к рвоте часто возникают при обнаружении чужих убеждений. Это связано с тем, что родительские послания не были переработаны и подвергнуты критике, человек их «проглотил». И сегодня эти моральные правила мешают ему жить. Он не руководствуется своими желаниями. Он знает, как надо, но не спрашивает себя, действительно ли он этого хочет.

Именно слово «должен» часто является маркером позаимствованного убеждения. И наша задача заменить его на слово «хочу».

Моя работа осложняется, если клиент совершенно не понимает, чего он на самом деле хочет. И тогда я помогаю ему научиться распознавать свои эмоции.

«Что ты ощущаешь в теле, опиши», – прошу я. А затем рассказываю, что из ощущений складываются чувства.

Человек может заметить жжение в груди, напряжение в челюсти, сжатые кулаки и таким образом осознать, что сейчас чувствует злость. Дальше мы выходим на его потребности. Чувства являются их маркером.

«Я злюсь», – говорит мне клиент.

«Чего ты при этом хочешь?» – спрашиваю я.

Так он учится осознавать свои истинные желания.

Надо признать, что руководствоваться усвоенными в детстве установками в какой-то степени даже проще. Это экономит энергию. Ты, не задумываясь, следуешь заученном правилу или привычке. Не нужно прислушиваться к себе, анализировать, мучиться выбором. Все происходит автоматически. Другой вопрос, есть ли в жизни, сотканной из одних долженствований, жизнь?!

Рекомендации

Упражнение «Незаконченные предложения»

Для того чтобы обнаружить родительские и общественные установки, я предлагаю вам закончить следующие предложения:

1. Каждый человек за свою жизнь должен…

2. Каждый мужчина (женщина) должен…

3. Хороший отец (мать) должен…

4. Никогда нельзя позволять себе…

5. Профессионал своего дела должен…

Постарайтесь долго не задумываться над тем, как продолжить фразу. Пишите первое, что приходит в голову.

Перечитайте то, что сформулировали, но от своего имени (я должна / должен…), обратите внимание на телесные реакции. Осознайте чувства, которые у вас возникли. Затем замените слово «должен» на слово «хочу» или на выражение «я выбираю». Прочтите еще раз и вновь прислушайтесь к ощущениям. Если тело принимает это правило, соглашается с ним – замечательно. Это значит, что вы осознанно выбрали и ассимилировали данный принцип, он вам подходит.

Если тело сопротивляется, выражает несогласие – вы имеете полное право отказаться от установки и сформулировать что-то абсолютно новое, подходящее, поддерживающее вас.

Одна из самых распространенных проблем, с которыми ко мне обращаются люди, звучит приблизительно так:

«Я очень хочу достичь желаемого, но ничего не делаю, откладываю, ленюсь. Постоянно нахожу отговорки или занимаю свободное время другими заботами».

Например, человек хочет уволиться с работы, но ничего не предпринимает. Ему страшно остаться без денег или столкнуться с тем, что на новом месте он будет чувствовать себя хуже. Здесь ситуация достаточно прозрачная. Необходимо проработать страхи.

Бывают более сложные для понимания процессы, когда есть желание и все необходимые ресурсы для его реализации, но дело не движется. Что-то мешает начать или уже в процессе появляется психологическое сопротивление, которое не дает идти к намеченной цели.

Человек как будто застревает, буксует, топчется на месте. Развития не происходит, быстро накапливается усталость. Внутреннее сопротивление всегда отнимает много энергии. В конце концов ситуация может накалиться до предела, и психика настолько истощится, что захочется все бросить и больше не возвращаться к этому вопросу.

Выучить английский и свободно на нем общаться – моя давняя мечта. Я ходила на курсы, занималась с преподавателем индивидуально, самостоятельно изучала язык по видеоурокам – все тщетно. Некоторое время уходит у меня на моральную подготовку и мотивацию. Затем я составляю план занятий, покупаю новую красивую тетрадь и приступаю к обучению. Каждый раз я с удивлением обнаруживаю море удовольствия от процесса и неподдельный интерес. Но через несколько недель увлеченного изучения языка у меня появляются какие-то более важные дела. Я сокращаю или откладываю занятия и в определенный момент обнаруживаю, что полностью забросила уроки.

Почему так происходит? Чем объяснить то, что давно запланированные и желанные задачи откладываются в долгий ящик? Это говорит о нехватке мотивации? Бывает и так. Но есть еще один ключевой момент, который важно учитывать.

У каждого из нас одновременно существуют две потребности: в развитии и в безопасности. С одной стороны, нам хочется покорять новые вершины, а с другой, оставаться в зоне комфорта, сохранять стабильность, ограждать себя от тревоги.

Люди часто тревожатся, когда вылетают из своего насиженного гнездышка, чтобы взять новую высоту. Неизвестно, какие опасности и изменения ждут впереди, это непростая для психики ситуация неопределенности.