«Носи солнце в себе!» Эта фраза много лет назад нашла отклик в моей душе и навсегда там поселилась. И только в 34 года, перед тем как начать писать эту книгу, я узнала, как дословно звучит цитата и кто ее автор.

Но сейчас не об этом. Я еще вернусь к афоризму. А пока расскажу вам свою историю.

Многие люди долгие годы ищут свое призвание. Через взлеты и падения приходят к пониманию себя и выбору профессионального пути. А кому-то и жизни не хватает на то, чтобы услышать зов души и реализовать свои способности. Мне повезло больше.

Уже в школьные годы я четко знала, кем хочу быть. Меня не мучили сомнения. Сразу после школы в 2007 году я поступила на бюджет в Московский городской педагогический университет. Мой выбор пал на факультет общей психологии. В то время профессия психолога большой популярностью не пользовалась. Но я и не отдавала дань моде. Я просто хотела разобраться в себе.

Вы, наверное, слышали такое мнение, что в психологи идут люди с тараканами в голове. Такими хорошими и большими тараканами. Это про меня.

С детства я была очень тревожным ребенком. Глубоко переживала неудачи, обращала внимание на несовершенства. С самооценкой были серьезные проблемы. Особенно это касалось внешности. Но виду я не подавала. Да и сложно было заподозрить глубину моих психологических проблем. Я была общительным ребенком, довольно неплохо училась, ходила в музыкальную школу. А каждое лето, начиная с 6 класса, с детской общественной организацией ездила в лагеря для активистов.

Внешне все было хорошо и благополучно. А внутри… Внутри всегда было ощущение, что со мной что-то не так. И еще было море, огромное море испепеляющего стыда.

Вы скажете, что это обычное дело, подростки всегда недовольны собой и своей внешностью. Я отвечу: не все и не всегда. Да и степень этого недовольства может быть разной.

Я отчетливо помню, что мне было крайне некомфортно с собой. Я не чувствовала радости, легкости и беззаботности. Я была погружена в самокопание, искала причины этого состояния и выходы из него. Мне хотелось понять себя и стать счастливой. Именно поэтому я и выбрала профессию психолога.

С тех пор прошло 17 лет. Я нашла ответы на многие вопросы. Мое внутреннее ощущение изменилось. Нет, я не стала другим человеком. Моя привычка к рефлексии сохранилась и даже приумножилась. Но душевных страданий стало меньше, и я больше не погружаюсь в них так глубоко. А если и случаются кризисы, я знаю, как себе помочь.

Но вернемся к цитате, которая послужила идеей для названия этой книги.

В оригинале афоризм звучит так: «Чтобы озарять светом других, нужно носить солнце в себе» (Ромен Роллан).

В чем была привлекательность этих слов для меня, я поняла только с годами, когда стала работать психологом. Я осознала, что помогать другим людям у меня получится только в том случае, если я сначала помогу себе.

Мое внутреннее солнце светило тускло, порой даже гасло, а я очень хотела научиться жить по-другому: с искрой в глазах и радостью в сердце. Так я начала свой непростой путь. Путь поиска и обретения.

В 2012 году я с отличием окончила институт и стала работать школьным психологом. Это было интересно. Мне нравилось. Но знаний, которые я получила в вузе, совершенно не хватало. Я чувствовала себя некомпетентным самозванцем. У меня появилась еще одна причина для самобичевания. И тогда на моем жизненном пути повстречался человек, который сыграл ключевую роль в моем профессиональном становлении. Этим человеком стала Горохова Анна. Она пришла работать в школьный комплекс психологом, а впоследствии стала руководителем психологической службы и моим сердечным другом. С ее легкой руки в 2014 году я пошла учиться на первую ступень программы Московского гештальт-института.

Вот тогда-то и началось все самое интересное. Я подробно остановлюсь на структуре и процессах обучения в третьей главе книги. Здесь скажу только, что программа эта практико-ориентированная и предполагает много часов личной и групповой психотерапии. Именно эти часы и были мне жизненно необходимы.

Вот уже 10 лет я продолжаю этот путь – путь своего сердца. Я окончила первую и вторую ступени программы, сертифицировалась и аккредитовалась как гештальт-терапевт. Веду частную практику. На момент написания книги, заканчивая третью ступень программы и практикую наставничество коллег -психологов.

За моими плечами шесть специализаций в рамках гештальт-подхода. В общей сложности это 1200 часов. За это время я научилась работать:

– с детьми и подростками;

– с семьями;

– с группами;

– с различными видами зависимостей;

– с запросами по сексологии;

– с расстройствами личности.

Пишу, одновременно пугаюсь и восхищаюсь масштабами. Мне наконец удается присваивать свой опыт. А значит, я могу научить и других людей. Этим я и занимаюсь уже достаточно продолжительное время.

Каждый день ко мне на консультации приходят взрослые и подростки. Они приносят свою боль, хотят быть услышанными и понятыми. Они ждут моего участия, моей поддержки. Они надеются разрешить свои трудности и избавиться от страдания. Я не даю им советов, а разовые консультации провожу крайне редко. Обычно я приглашаю клиентов в психотерапию. Это продолжительное и захватывающее путешествие в глубины своей психики, болезненное и одновременно освобождающее странствие. Это путь к себе вместе с надежным проводником.

Уже более семи лет я хожу на личную терапию. Знакомлюсь с собой и меняю свою жизнь в лучшую сторону. У меня накопился немалый жизненный опыт, подкрепленный знаниями и профессиональными навыками. Именно поэтому я решила написать книгу.

Моя книга будет полезна всем, кто интересуется своим внутренним миром и пытается разобраться в причинах жизненных и психологических проблем.

Я описала самые распространенные проблемы, с которыми обычно обращаются ко мне. Многое из того, о чем пойдет речь ниже, я пропустила через себя, поэтому решила откровенно поделиться с читателями личными историями.

Я надеюсь, что мой творческий труд принесет пользу, и кто-то из читателей получит ответ на вопрос, с чем связано его страдание и как действовать, чтобы исцелиться.

«Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является».

Арнольд Бейссер

В этой главе я предлагаю вам проанализировать, в какой точке, на каком этапе жизненного пути вы сейчас находитесь. Для этого возьмите лист бумаги и ответьте на несколько вопросов. А лучше составьте небольшой связный текст на основе своих ответов.

Вопросы для самоанализа

1. Пол.

2. Возраст.

3. Внешность. Опишите свое телосложение и лицо.

4. Где и с кем вы живете? Вы в отношениях или одиноки? Есть ли у вас дети?

5. Вы учитесь? Насколько вас устраивает выбранное направление?

6. Ваше место работы. Как долго вы трудитесь в одной организации?

7. Состояние здоровья. Есть ли у вас врожденные или приобретенные заболевания? Как они влияют на вашу жизнь?

8. Какие эмоции и чувства вы испытываете чаще всего? Как оцениваете свое психологическое состояние?

9. Какой у вас круг общения, есть ли друзья?

10. Есть ли у вас родственники? Как складываются ваши взаимоотношения?

11. Есть ли у членов вашей семьи психические расстройства?

12. Как вы проводите свободное время, есть ли у вас хобби?

13. Ваш характер. Опишите, каким человеком вы себя видите.

14. Ваши победы и достижения. Вспомните, чем вы гордитесь.