Вывод:

С писклявым голосом можно жить! С писклявым голосом можно удачно выйти замуж и быть счастливой! С писклявым голосом можно построить успешную карьеру и даже быть популярной!

И моё самое любимое! То, что чаще всего замечают в себе начинающие ораторы: «У меня кривой рот! То есть, я говорю немного на бок…»

Хорошо. Критика принимается. Давайте её «разоблачим»!

Первое, у меня, Ольги, тоже кривой рот, обратите внимание. И я с этим живу и вообще не переживаю по этому поводу. Второе, а у кого ещё кривой рот? Самой известной личностью с «кривым ртом», на сегодняшний момент, является актриса Натали Дормер, сыгравшая королеву Маргаре в «Игре престолов»! Понимаете? И ничего, что у неё есть такая особенность! Это ваша особенность! Все мы разные! И это важно осознать и принять! Я ни в коем случае не призываю вас к бездействию! Работать над собой нужно! Но всё должно быть в разумных пределах.

Негативный опыт и привычка

Если вы поняли, что причина вашего страха именно в привычке или первичном негативном опыте, то это здорово! Это значит, что нет глубокой травматизации, а значит, не понадобится много часов на проработку.

Коротко разберёмся.

Почему я объединяю эти две причины? Потому что здесь одна причина вытекает из другой. Разъясню: однажды плохо выступив, с кем не бывает, вы зафиксировали этот негативный опыт и теперь каждый раз его повторяете.

Почему?

Как правило, в негативном опыте было заложено много эмоций: страх, агрессия, боль (внутренняя), обида. Поэтому такое событие не могло не запомниться, ведь выделилось так много гормонов стресса.

И вот теперь, каждый раз, запомнив однажды эти эмоции, мы ждём их повторения снова и снова. Безусловно, на сознательном уровне мы не хотим провала. Но бессознательное ведёт нас знакомыми, выученными путями.

И вот он, второй, ожидаемый нами провал. Происходит фиксация: «Я всегда выступаю плохо»! Привычка начинает формироваться. Далее мы перестаём замечать свои хорошие выступления. Даже когда нам сторонние говорят, что всё было отлично, люди с «привычкой выступать плохо» будут отрицать свои успехи и фиксировать внимание только на плохих результатах!

Как с этим работать?

Признаём, что это всего лишь плохая привычка и учим своё подсознание видеть и фиксировать хорошие результаты!

Ещё один способ работы со страхом публичности – Смена Фокуса.

Когда мы боимся, мы думаем только о страхе. Чувствуем сердцебиение, дрожащие руки, ноги, потеющие ладони, тошноту и т. д.

Наша задача – начать думать о действии. Усилием воли заставить себя думать о том, что вы сейчас делаете, будете делать.

Например:

Я буду помогать людям снизить вес. (Действие – я помогаю. Чего я хочу? – чтобы они поняли меня. Поняли мою методику и стали стройными.)

Я учу людей говорить. (Действие – я учу. Чего я хочу? Я хочу, чтобы они всё поняли. Чтобы показали хорошие результаты.)

Я рассказываю о вреде алкоголя (Действие – остановить их пьянство! Чего я хочу? Я желаю людям здоровья.)

Эта техника подходит тем ораторам, которые уже значительно снизили уровень своего страха другими методами. Она не поможет начинающим, поскольку не несёт в себе глубокой проработки.

Техника «Замена эмоции»

Основа успешного выступления – умение контролировать эмоции. Не только в начале, но и в процессе. Ведь ситуации бывают разные: недружелюбно настроенные слушатели, что-то сломалось и т. д.

Давайте учиться переключать своё внутреннее состояние и концентрироваться.

Выпишите в столбик цифры от одного до десяти. По каждому пункту напишите то, от чего вы получаете максимальное удовольствие.

Например: «Я люблю читать Рэя Брэдбери, ездить по ночному городу и слушать Арию, лежать на пляже и смотреть на волны». Это я, а вы найдите своё.

Теперь прочитайте вслух каждый пункт и напишите рядом, какие эмоции у вас вызывает данное действие, событие. Зафиксируйте эту эмоцию, мгновение внутри себя. Попробуйте погрузиться в это ощущение.

Например:

«Я чувствую лёгкость и свободу, когда смотрю на Х Париж. Я чувствую уверенность и гармонию, когда еду по ночному городу».

Перед выступлением, или любым ответственным мероприятием погрузитесь в одно из выписанных вами ощущений. Это называется состоянием «Быть». Быть там, в том моменте максимального удовольствия. И мочь почувствовать его сейчас.

Я не обещаю вам 100% успокоения, но вы сможете хорошо подправить свой эмоциональный фон.

Людям, которые склонны к негативным эмоциям, я советую делать это упражнение ежедневно. Выбирайте один пункт из десяти и внедряйте его в эмоциональную карту дня, каждый раз, когда чувствуете эмоциональный упадок.

И последняя причина страха публичных выступлений – негативная самооценка.

По этому вопросу можно написать целую книгу. Я ограничусь отдельной главой.

Что такое самооценка и на чём она строится?

Мы с вами, как представители человеческого рода, обладаем уникальной способностью – самосознанием. Мы способны формировать самоидентичность и более того предавать ей ту или иную ценность.

Самосознание – главное отличие человека от остальных живых существ.

Именно поэтому нам в принципе доступно понятие самооценки. И с одной стороны, это преимущество, много возможностей для развития, а с другой – большая проблема.

Самооценка – оценка личностью самой себя, своих возможностей, мотивации, качеств и места среди других людей.

Мы все привыкли разделять самооценку на завышенную, заниженную и адекватную. Адекватная самооценка, это о человеке, которому в первую очередь с собой хорошо. Он думает о себе приблизительно следующее: «Я в порядке. У меня могут быть промахи, взлёты, падения. Неудачи, успех и самое главное я МОГУ ОШИБАТЬСЯ и т. д. и всё это нормально!»

В своей практике, я чаще всего встречаю людей с заниженной самооценкой.

Заниженная самооценка – это когда человек обладает нормальными способностями, но при этом постоянно занижает уровень своих возможностей и значимость своей личности в целом.

Первое, на что обращаю внимание, такие люди практически никогда не остаются наедине с собой. У них всегда есть какие-то важные дела… Как выясняется потом, это лишь бы не оставаться одному. Ведь с собой плохо! В их головах живёт критик – огромный поток мыслей, который указывает на промахи. Порицает и даже оскорбляет.