Стоит уделить внимание и физической составляющей — заниматься спортом, йогой, массажем, что поможет снять мышечные зажимы. А также практиковать тантрические техники, которые учат получать наслаждение от самого процесса интимной близости.

Как видите, возможностей преодолеть тревожное ожидание секса достаточно много. Главное — выявить истинные причины этого состояния именно в вашем случае. И затем последовательно их устранять с помощью подходящих методов. Успехов!

Вагинизм — это сексуальная дисфункция, при которой возникают непроизвольные спазмы мышц влагалища, препятствующие проникновению. Это довольно распространенная проблема, которая может серьезно осложнить интимную жизнь женщины и ее партнера. Давайте разберемся, как распознать вагинизм и справиться с ним.

Причины возникновения вагинизма могут быть как физическими, так и психологическими. К физическим относят гормональный дисбаланс, воспалительные процессы, травмы промежности или влагалища.

А психологическими причинами чаще всего являются:

тревога и страх перед болью во время первого сексуального контакта;

психологическая травма от насилия или домогательств;

негативный опыт первой попытки секса;

воспитание в духе пуританской морали, осуждающей секс.

Основные симптомы вагинизма — это:

сильное напряжение мышц влагалища при попытке проникновения;

невозможность ввести во влагалище не только половой член, но и тампоны, пальцы и даже гинекологический инструмент;

резкая боль во время попытки секса.

Что касается лечения, то чаще всего применяют:

мышечную релаксацию с помощью биологической обратной связи;

постепенное растяжение влагалища специальными наборами дилдо;

психотерапию для устранения тревожности и страхов.

Для профилактики вагинизма важно избавиться от ложных установок о болезненности секса, не торопиться с первым опытом, выбирать понимающего и заботливого партнера. А также достаточно стимулировать возбуждение до проникновения. Если следовать этим рекомендациям, можно предотвратить развитие вагинизма и наслаждаться здоровой полноценной интимной жизнью.

Сексуальный ангедонизм — это расстройство, при котором человек не получает удовольствия от секса или получает его в очень ослабленной форме. Это проблема как мужчин, так и женщин. Давайте разберемся в ее причинах и возможных путях решения.

Природа этого феномена кроется прежде всего в психологических факторах. Это могут быть депрессия, тревожные расстройства, последствия психотравм, неудовлетворенность отношениями, потеря интереса к партнеру и так далее.

Соматические причины тоже возможны — гормональные нарушения, проблемы со здоровьем, побочные эффекты лекарств. Но они встречаются реже.

Диагностика сексуального ангедонизма основана на жалобах на отсутствие удовольствия от секса, сложности с достижением возбуждения и оргазма. Для исключения физиологических причин нужно пройти обследование у врачей.

Что касается преодоления этой проблемы, то основные методы — это:

Психотерапия для лечения депрессии, тревоги, разрешения внутренних конфликтов.

Улучшение отношений с партнером, решение проблем в паре.

Освоение навыков осознанности, умения чувствовать и получать удовольствие от процесса секса.

Фармакотерапия и гормональная терапия (при наличии физиологических нарушений).

Также очень полезно разнообразить сексуальную жизнь, пробовать что-то новое, экспериментировать — это помогает возродить яркие ощущения. Главное не молчать о проблеме, а действовать сообща, чтобы вернуть наслаждение друг от друга.

Эректильная дисфункция, или эректильная слабость — распространенная проблема среди мужчин, означающая неспособность достичь и/или поддерживать эрекцию, достаточную для полноценного секса. Каковы причины и методы коррекции этого состояния?

В большинстве случаев причиной эректильной дисфункции являются психологические факторы. Это могут быть депрессия, последствия стресса, тревожные расстройства. Или проблемы в отношениях — ссоры, неудовлетворенность, измена.

Также влияют личностные особенности — заниженная самооценка, трудности в общении с партнершей. Зачастую фоном является «синдром тревожного ожидания секса».

Диагностика в первую очередь базируется на жалобах мужчины на проблемы с эрекцией и данных медосмотра. Необходимо провести обследование, чтобы исключить органические причины (гормональные нарушения, сосудистые и неврологические расстройства).

Что касается коррекции, при отсутствии соматической патологии применяют:

Психотерапию для снижения тревожности, лечения депрессии, проработки психотравм.

Консультации психолога и сексолога для улучшения отношений в паре.

Медикаментозную терапию для непосредственного улучшения качества эрекции при сексе.

Также важны регулярные тренировки мышц тазового дна, улучшение образа жизни, отказ от вредных привычек. И конечно, терпение и поддержка партнерши, что играет немаловажную роль в преодолении этой интимной проблемы.

Преждевременная эякуляция — одно из наиболее распространенных сексуальных расстройств среди мужчин. Под ним подразумевают ситуацию, когда мужчина достигает оргазма и происходит семяизвержение значительно раньше, чем ему хотелось бы и чем необходимо для удовлетворения его партнерши.

Считается, что эякуляция является преждевременной, если она наступает в течение 1–2 минут после начала вагинального секса. Однако на практике она может происходить и значительно быстрее — после нескольких движений или даже прикосновений к половому члену.

Причины преждевременной эякуляции в подавляющем большинстве случаев кроются в особенностях нервной системы и физиологии мужчины. Это может быть как врожденной характеристикой, так и приобретенной в процессе жизни.

Кроме того, влияют и психологические факторы: повышенный фон тревожности, ожидание неудачи в сексе, последствия стрессов, проблемы в отношениях с партнершей. Иногда провоцирующим моментом становится длительное половое воздержание.

Преждевременная эякуляция вызывает эмоциональные страдания как у мужчины, так и его половой партнерши. Мужчина испытывает чувство вины, собственной несостоятельности, разочарование от невозможности контролировать процесс.

А женщина, соответственно, ощущает сексуальную неудовлетворенность из-за кратковременности полового акта, невозможности испытать оргазм. Это нередко приводит к нарастанию напряженности и конфликтам в отношениях.

Для лечения преждевременной эякуляции сегодня применяют различные методы.

Во-первых, это медикаментозная терапия с использованием препаратов, снижающих чувствительность полового члена и отодвигающих наступление оргазма.