Также проблемы могут возникать из-за ослабления мышц тазового дна у женщины после родов. Это приводит к снижению чувствительности и неудовлетворенности процессом соития.

Что делать в таких случаях? Во-первых, нужно правильно возбуждать женщину, чтобы максимально расслабить и растянуть влагалище. Во-вторых, выбирать позы, в которых женщина может контролировать глубину проникновения. В-третьих, использовать дополнительные средства вроде ограничительных колец на половой член. В-четвертых, укреплять мышцы тазового дна с помощью кегель-тренировок.

Нарушение гормонального фона

Важнейшую роль в регуляции сексуальной функции играют половые гормоны. У мужчин основной — тестостерон. У женщин — эстрогены и прогестерон.

При дефиците половых гормонов снижается либидо, ухудшается качество эрекции и смазывания, сокращается чувствительность эрогенных зон. Это приводит к трудностям при возбуждении и достижении оргазма.

Причиной гормональных нарушений могут быть возрастные изменения, стрессы, хронические заболевания, неправильное питание, малоподвижный образ жизни.

Что делать? Обязательно пройти обследование у эндокринолога и при необходимости принимать заместительную гормонотерапию. А также вести здоровый образ жизни — правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим сна и бодрствования.

Неврологические нарушения

На качество секса влияет и состояние нервной системы, отвечающей за передачу сигналов возбуждения к половым органам.

Причины проблем:

травмы позвоночника или таза, нарушающие иннервацию;

неврологические заболевания (рассеянный склероз, диабет, эпилепсия);

побочное действие лекарств или наркотиков.

Это приводит к нарушению эрекции у мужчин и снижению чувствительности влагалища у женщин.

Лечение возможно медикаментозное или физиотерапевтическое, но зачастую эффект невысокий. Главное — выявить и устранить первопричину (травму, заболевание). А также разнообразить ласки, стимулируя другие эрогенные зоны помимо гениталий.

Таким образом, физиологические факторы играют важную роль в возникновении сексуальных проблем. Чтобы их преодолеть, нужно проконсультироваться с врачами, пройти обследование и лечение, а также оптимизировать образ жизни. Ну и конечно, проявлять понимание и терпение по отношению к партнеру. Вместе можно преодолеть любые трудности!

Помимо физиологии, на сексуальную гармонию огромное влияние оказывает психологическая составляющая. Наши мысли, чувства, установки, взаимодействие с партнером — все это может как способствовать здоровой интимной жизни, так и затруднять ее. Рассмотрим основные психологические факторы, вызывающие проблемы с сексом.

Личностные особенности

Характер человека, его воспитание, жизненный опыт формируют индивидуальные психологические особенности, которые могут влиять на сексуальность.

Например, заниженная самооценка, комплексы, стеснительность, склонность к депрессиям снижают способность получать удовольствие от секса и достигать оргазма.

Или ревнивый и вечно сомневающийся человек будет постоянно ревновать партнера, что нанесет урон отношениям.

Что делать? Работать над своими психологическими проблемами, комплексами, страхами. Посещать психотерапию, читать специальную литературу, развивать самосознание. Это поможет стать более уверенным и раскрепощенным в постели.

Стресс и тревожность

Негативные эмоции, вызванные стрессами, сильно снижают сексуальное влечение и способность получать удовольствие.

Причины:

переутомление на работе, хронический недосып;

тревога, депрессия;

конфликты в паре, семейные проблемы;

финансовые трудности, неуверенность в будущем.

Что делать? Научиться справляться со стрессом — заниматься спортом, йогой, медитациями, проводить время на природе, полноценно отдыхать. А также разговаривать с партнером, обсуждать и решать проблемы вместе.

Проблемы взаимодействия с партнером

От того, как складываются отношения в целом, напрямую зависит сексуальная гармония.

К примеру, неразрешенные конфликты, плохая коммуникация, отсутствие доверия, взаимных интересов — все это убивает влечение к партнеру.

Или несходство ценностей, разное видение семейных ролей тоже могут стать причиной отчуждения.

Что делать? Выстраивать здоровые отношения в целом. Научиться открыто общаться, справляться с конфликтами, доверять друг другу. Развивать и поддерживать чувство близости вне спальни. Тогда и секс станет гармоничным.

Травмирующий опыт

Негативный сексуальный опыт в прошлом — изнасилование, домогательства, унижения — может надолго нанести психологическую травму.

Это проявляется в виде страхов, напряжения и невозможности расслабиться в интимной обстановке. А также проблем с доверием к партнерам.

Что делать? Проработать психологическую травму со специалистом. Постараться доверять новому партнеру, не переносить на него страхи из прошлого. Очень важна атмосфера доверия, терпения и взаимопонимания.

Итак, психологическое состояние играет не меньшую, если не большую роль, чем физиология. Анализируйте свое психоэмоциональное состояние и работайте над улучшением психологического климата в паре. И вы обязательно справитесь с любыми трудностями в интимной сфере!

К сожалению, многие пары сталкиваются с теми или иными сложностями в интимной жизни. Причины могут быть самые разные — физиологические, психологические, проблемы взаимоотношений. Что же делать, если секс перестал приносить радость и удовольствие? Как можно наладить сексуальную гармонию?

Признание проблемы

Первый шаг — признать, что проблема есть. Прекратите игнорировать или оправдывать трудности в сексе. Посмотрите правде в глаза — это поможет найти решение. Поговорите с партнером, что именно вас не устраивает, обсудите это открыто и вместе ищите выход.

Обращение к врачам

Если есть подозрение на физиологические причины — обратитесь к специалистам. Проконсультируйтесь с гинекологом, урологом, эндокринологом, сексологом — врачи помогут определить и устранить возможные нарушения. Возможно, потребуется лечение или корректировка образа жизни.

Работа с психологом

Даже при отсутствии физических проблем имеет смысл обратиться к психологу или семейному психотерапевту. Специалист поможет разобраться в психологических причинах сексуальных трудностей, скорректировать установки, проработать комплексы и страхи, наладить коммуникацию в паре.