«Наибольшим источником наших страданий является ложь, которую мы твердим сами себе… Люди не могут вырасти над собой, не зная того, что они знают, и не чувствуя того, что они чувствуют».

Элвин Семрад

Долги, денежные трудности, болезни, проблемы в отношениях или отсутствие постоянного партнёра, лишний или недостаточный вес, низкая самооценка, бесконечное чувство вины за всё на свете – может показаться, что это совершенно разные темы. Но все они имеют общие корни.

Какой бы ни был первоначальный запрос, рано или поздно психологическая и психотерапевтическая работа приходит к распутыванию чувств. Нет ни одной человеческой проблемы, которая не сопровождается «сбоем» в эмоционально-чувственной сфере.

У клиента долги или трудности с деньгами? Смотрим, чью любовь он пытается получить, кого радует, с чем боится встретиться, если не будет долгов. Не складываются отношения с противоположным полом? Ищем, кого боится ранить или как планирует держать границы, если нельзя злиться. Попадает в ситуации физического или эмоционального насилия? Исследуем, что со страхом и почему не уносит ноги из опасных условий. Болеет? Раскапываем чувства, которые проявляются через физические страдания, потому что им нельзя выражаться свободно. Избыточная полнота или худоба могут быть способом борьбы со страхами или проявлением гнева.

Это лишь малый перечень того, с чем я встречаюсь в работе. Список проблем и их эмоционально-чувственных причин гораздо больше, шире и многограннее. Все ситуации и люди имеют индивидуальные особенности, а психологическая наука не стоит на месте, обнаруживая всё новые и новые причины и способы разрешения жизненных трудностей.

В этой книге мы разберём, как с помощью анализа чувств и эмоций приблизиться к своему подлинному Я. Именно это я и клиент делаем в совместной работе: расчищаем истинные, настоящие, природные чувства от завалов запрещающих посланий и решений, навязанных стереотипных реакций, выученных моделей поведения.

Научившись пребывать в контакте с собой, мы понимаем, что для нас хорошо, а что – плохо. Мы умеем принимать решения, учитывая свои индивидуальные особенности, выстраиваем близкие отношения с другими людьми. Рискуем там, где надо, и бережём себя от ситуаций бессмысленной опасности.

Всё, что с нами происходит – результат нашего собственного выбора. Чувства помогают принимать решения с пользой для себя и в соответствии с подлинным собой. Наилучшим для нас образом и способом.

От рождения у нас есть внутренний компас, который помогает ориентироваться в окружающем мире. Однако на протяжении жизни мы разрываем контакт с ним, сбивая себя с толку. Это становится неким воздаянием за заботу, принятие и хоть какую-то безопасность. Пора перестать платить за любовь так дорого.

Книга, которую вы читаете – вторая из серии «Лицензия на счастье». В ней поговорим о чувствах, эмоциях, о том, как они влияют на жизнь, особенно на четыре сферы: деньги, любовь, красота и здоровье. Во второй половине книги вас ждёт практикум. Здесь вы найдёте ряд упражнений, рекомендаций и формул взаимодействия, которые сможете использовать в повседневной жизни. Задания из этой части можно делать после прочтения теоретического блока или параллельно.

Упражнения просты и понятны, не требуют какой-либо специальной подготовки или знаний. Однако теория и практикум прекрасно дополняют друг друга и именно в паре смогут дать самый лучший эффект. Выполняя упражнения и следуя рекомендациям, вы сделаете мощный шаг на пути к тому, чтобы стать эмоционально зрелым человеком, обрести потерянный контакт с собой и понять, как проблемы в различных областях жизни связаны с вашими чувствами и эмоциями, а также – что делает вас по-настоящему счастливым.

Книга написана с расчётом на то, что вы уже прочитали первый выпуск серии – «Думай как взрослый. Кайфуй как ребёнок» и знаете, что такое Внутренний Ребёнок, Родитель и Взрослый. Если вы ещё не знакомы с этими понятиями, рекомендую прочитать предыдущую книгу, т. к. без понимания своих состояний Я, некоторые моменты из этой книги могут остаться недостаточно ясными.

Прочитать книгу на ЛитРес можно здесь. Если по какой-то причине ссылка не открывается, скопируйте её и вставьте в браузер: https://www.litres.ru/anna-protasova/dumay-kak-vzroslyy-kayfuy-kak-rebenok/?lfrom=478779202&lfrom=508959676

Начну с цифр. Я – психолог. На момент опубликования этой книги психологической практикой я занимаюсь 18 лет. Кроме работы с клиентами, я пишу статьи, разрабатываю и веду групповые психотерапевтические и психокоррекционные программы и курсы, провожу психодиагностические обследования. Я закончила психологический факультет Самарского Государственного Университета, имею 2000 часов послевузовского образования, включая 900 часов в транзактном анализе, и продолжаю учиться. В течение 5 лет я возглавляла Этический Комитет Санкт-Петербургской Организации Транзактного Анализа (СОТА, 2016—2021 гг.). А с 2015г. также занимаюсь обучением психологов. В 2021 году я написала свою первую книгу «Думай как взрослый. Кайфуй как ребёнок».

Я прошла собственный психотерапевтический путь и двигаюсь по нему дальше. Это необходимо как для своего счастья, так и для того, чтобы быть эффективным специалистом: не переносить на доверившихся мне людей личные, плохо осознаваемые трудности, не резонировать в общих сценарных убеждениях, оставаться чуткой и осознанной в контакте. Имея персональный клиентский опыт, я могу лучше понимать человека, обратившегося ко мне за помощью, и быть уверенной, что отделяю свои переживания от его.

Моя терапия – это долгая дорога от маленькой, потерявшейся, запутавшейся девочки в уверенной оболочке к по-настоящему счастливой взрослой женщине.

Работая над собой и разными сферами жизни, я неизменно упиралась в необходимость понимать, что чувствую в данный момент. Это давалось нелегко, потому что я совершенно не разбиралась в собственных эмоциональных реакциях. Шаг за шагом я распутывалась, знакомилась с собой, исследовала свои отклики на реальность, училась принимать их такими, какие они есть.

Я не умела быть близкой. Ведь это предполагает открытие сердца, соприкосновение с другим человеком душами, выражение подлинных чувств и принятие чувств другого. Диалог о том, в чём порой трудно признаться даже себе. Невозможно установить такую доверительную связь с другим, когда нет контакта с собой.

Став более эмоционально грамотной, я закончила отношения, которые вытягивали из меня все соки. И через некоторое время в мою жизнь вошли новые, здоровые отношения, в которых я счастлива по сей день. Я рассчиталась с долгами и смогла улучшить своё материальное положение. У меня давно не было приступов астмы.

Я взяла ответственность за свою жизнь и сейчас чувствую себя в ней полной хозяйкой. С каждым днём всё происходящее со мной становится лучше. Это не означает, что я пребываю в вечном блаженстве. Как у всех, в моей жизни случаются разные события – хорошие и плохие. Как и все, я имею собственный эмоциональный отклик на эти события. Но именно сейчас я чувствую себя гораздо увереннее, более спокойно и устойчиво, чем раньше.

Я знаю, для чего мне нужен гнев, и дружу с ним. Моя подруга печаль невероятно полезна для меня в определённые моменты, хотя иногда по старой привычке я пытаюсь от неё сбежать. Но спохватываюсь. Я умею радоваться жизни. А беречь себя от опасностей и оценивать риски мне помогает страх.