Когда мы меняем отношение с объектного на субъектное, «мой голос» на «я – голос», то всё, что мы говорим, чувствуем, слышим, вдруг оказывается нашими собственными качествами.

Первая часть практики «Я – голос» переводит утверждения из третьего лица в первое: мы заменяем фразы «Мой голос тусклый, слабый», «Мой голос скрипучий, противный, слишком громкий», «Мой голос яркий и богатый» на «Я тусклый, слабый», «Я скрипучий, противный, слишком громкий», «Я яркий и богатый». После чего, как правило, столкнёмся с внутренними переживаниями, эмоциями, такими как злость, печаль, обида, растерянность, удивление. Мы обнаружим себя звучащего, у которого никто и никогда не слышал его основной тон, его подлинный настоящий звук, голос внутренней сути. Проживая эти эмоции (здесь можно использовать технику послойного прозвучивания), мы будем «очищать луковицу» искусственных наслоений и присвоенных звучаний, заслоняющих основной тон.

Далее мы используем один из двух вариантов практики.

Вариант 1. Мы вспоминаем события, ситуации из жизни, которые ярко запечатлелись в душе как озарения («Это Я!»). С какими-то явлениями в искусстве, природе, в отношениях с другими людьми помогали нашей душе проявиться очень ярко, и мы чувствовали с ней сильный резонанс.

Мы настраиваемся на одно из таких внутренних событий, можем его визуализировать, проживая заново, и находим в центре груди отклик. Как звучит моя душа в этой ситуации? Какой звук я слышу внутри себя? И когда мы услышали этот звук, мы переносим своё впечатление на бумагу и начинаем спонтанный рисунок, переводя услышанное в визуальную форму. Лучше действовать спонтанно, не задумываясь ни над качеством звука, ни над качеством рисунка, чтобы не вносить в этот процесс никакого ментального шума. Повторяя эту практику время от времени, мы будем всё больше входить в резонанс с нашей душой и с её проявлением в голосе нашей внутренней сути.

Вариант 2. Мы используем полевой подход и обозначаем с помощью листа бумаги место в пространстве (на полу или на столе), и называем это поле «Я – голос», или «голос моей души». Если листочек на полу, встаём на него и настраиваемся на энергию поля. Если листочек на столе, делаем то же самое, положив руку на него.

Сначала мы улавливаем звучание внутри себя, голос внутренней сути может звучать таким образом, что мы не можем его воспроизвести физически. Также этот звук может быть звуком природы или каким-то музыкальным инструментом.

Мы продолжаем настраиваться на голос души и позволяем ему проникать в отдалённые уголки тела. Заполняем себя целиком этим звучанием. Далее ищем возможность вывести это звучание наружу. Если в физиологическом диапазоне звук доступен, мы звучим этим звуком или комплексом звуков. Если не доступен, или это шумовой звук природы, находим аналогичное звучание, имея в виду, что мы услышали. Например, если я услышала внутри себя шум моря, я его воспроизвожу.

Внутри может возникнуть вопрос: «Как, моя душа – это шум? Или странный неведомый звук?». Душа не имеет ни образа, ни звука, ни текста. Она выражается опосредованно, символически. И мы снова и снова видим её знаки вокруг и внутри. Маркерами резонирования будет яркий отклик в центре груди – «Укол вечности». Со временем у нас накопится репертуар проявлений души, и мы обнаружим, что это не один звук, а множество. Не «Я – голос», а «Я – голоса». Душа – это не нечто статичное, а живое, движущееся поле, переливающееся разными красками, звуками и голосами.

В завершение практики остаёмся несколько минут в тишине, чтобы ассимилировать опыт. Глава 13.

Терапия нового времени

За окном 2023 год. Очевидно, что наша жизнь не будет прежней. Стремительно меняющийся мир в попытках сохранить стабильность снова и снова пытается удержать старые способы существования: в политике, экономике, образовании, отношениях. Это уже невозможно. Можно сослаться на метафизику и говорить о наступившей эпохе Водолея, или о трансформациях планеты Земля, или о переходе в Новую космическую эру. Как бы мы ни назвали происходящее, очевидно, что сейчас мы должны в корне изменить наше отношение к стабильности, развитию, и самому нашему бытию.

Невозможность что-то планировать на длительный период многих приводит к тревоге, панике, потерянности. Вернуть равновесие помогут техники, предложенные в этой книге. Они полезны как для индивидуальной, групповой работы, так и работы в терапевтическом кабинете.

Всё же недостаточно справляться с тревогой и паникой, нужно менять мировоззрение, внутреннее отношение к происходящему, учиться ежедневно «разбираться» и «собираться» заново. Мы должны стать мастерами разрушения и реконструкции.

Мир становится жидким, текучим, мы тоже меняем структуру даже на молекулярном уровне. Текучесть тела, общества, событий открывают новые перспективы, новую стабильность. Мы перестаём быть твёрдыми, жёсткими, тяжёлыми, становимся разреженными электромагнитными полями, которые находятся в постоянной динамике, чутко реагируя на звучание поля и осознавая своё влияние на это поле.

Большинство видов психотерапии и помогающих практик родились в течение 20-го века и применялись в мире другой «консистенции». Многие годы психоанализа, длительные психотерапевтические группы, долгая индивидуальная работа – всё это сейчас подвергается испытанию новой реальностью.

Книга названа «Точка покоя» по аналогии с точкой равновесия в фигурках, которые не падают из-за отрегулированного центра тяжести, например фигурка птички, балансирующей на клюве.

Ежедневно, ежемесячно можно разбираться до точки и собираться заново как новая композиция. Сейчас нет необходимости обсуждать, что именно и почему мы утрачиваем, «разбираясь». Чтобы двигаться в ритме времени, важно отбросить, отпустить лишнее. Остаться точкой, чтобы пройти в «игольное ушко». Различные техники звуковой экспрессии, представленные в данной книге, очень эффективны для этого процесса.

С другой стороны, движение созидания, сотворения, соединения представляет обратный, не менее важный процесс. Мы должны каждый день подтверждать своё авторство, быть авторами своей жизни в буквальном смысле, осознавая мысли, чувства, действия, слова. В конечном счете, мы осознаем своё звучание в окружающем мире.

Мы должны уподобиться звуковой волне, которая несётся сквозь время и пространство вместе с другими волнами, созидая симфонию Вселенной. Мы должны поверить в то, что наш Голос важен для этого звучания и влияет на него, так же, как и все другие голоса.

Терапия нового времени – это во многом самотерапия и освоение наиболее подходящих и эффективных для каждого набора практик саморегуляции.