А если победит наша обезьяна, если мы не будем заботиться о своем теле, о своей психике, не станем развивать полезные навыки, то наша жизнь пройдет ужасно. Вот представьте, вам 40 лет, вы больны диабетом, у вас алкоголизм, живете с нелюбимым супругом или супругой, дети убежали из дома, у вас ни копейки в кармане. Единственные ваши желания, это поесть, выпить сто грамм и лечь в гроб. Такой жизни вы хотите? Она будет такой, если вы не возьмёте ответственность за свою жизнь в свои руки! Я, конечно, утрирую, но это для того, чтобы вы помнили, куда заведут необдуманные поступки. Помните, что наша обезьяна не знает как жить правильно, она хочет получить сейчас что-то, и ей плевать на последствия. А наш человек разумный, он наш друг, который хочет жить счастливо и качественно, он способен обучиться искусству жизни.

Вот задачи, которые необходимо решить для улучшения своей жизни:

1) забота о здоровье, физическом и психологическом;

2) забота о своем разуме, он наше самое сильное оружие;

3) развитие навыков, вклад в свое обучение.

Что входит в эти понятия?

1. Правильное питание.

2. Режим сна.

3. Чтение литературы.

4. Развитие навыков.

5. Профилактика заболеваний, посещение врача.

6. Посещение психолога.

7. Занятия спортом.

8. Ограничение потребления развлекательного контента – такого, как видеоигры, сериалы и т. д.

9. Медитация.

10. Отдых на природе.

11. Отдых у воды.

Итак, почему же в нашей голове постоянные противоречия?

Почему мы постоянно сталкиваемся с тем, что вроде бы настроились что-то сделать, но появляются посторонние мысли и мы находим очередной повод не делать желаемое. Казалось бы, все твердят, что мы «личности». Тогда возникает вопрос – раз уж мы с вами такие все из себя сильные личности, почему же зачастую сознательно не можем управлять своей жизнью? Дело все в том, что мы – никакая не личность, мы с вами, наше сознание, наша личность – мы продукт деятельности нашего мозга! А наш мозг в свою очередь – продукт среды, в который он взращен: наше воспитание, наше окружение, то, в какое время мы родились, что было в моде в этот момент, какой жизненный опыт мы получили, и так далее.

Ученные проводили эксперимент, где выяснилось, что сознание узнает о решениях, принятых нашим мозгом, спустя 7 секунд! Учёные анализировали активность мозга при принятии решений, опираясь на данные приборов. Конечно, возможны погрешности, но небольшие, факт остается фактом, мозг генерирует решение раньше, чем сознание об этом узнает. Представьте себе, изучая наш мозг можно предсказать, что человек сделает через 7 секунд, и он будет верить, что сам принял решение, сознательно. Но на самом деле его мозг уже все решил 7 секунд назад, и потом сознание все объяснило человеку. Звучит, конечно, как научно-фантастическая страшилка, однако таковы факты. Я рассказываю это не для того, чтобы вас напугать тщетностью бытия. Просто мы должны признать, что мы не у руля. Наше сознание – как кучер, а мозг – лошадь! Мы должны научиться управлять повозкой, при этом понимая, что везем телегу не мы. Работу мозга и сознания можно сопоставить с программным обеспечением «Виндоус». Наш мозг – все процессы, что происходят внутри, – считывание информации, двоичная система кодирования. А наше сознание – рабочий стол. То есть мы не видим процесс, не видим, как компьютер создает эти процессы, мы наблюдаем только готовый результат в виде иконок на рабочем столе. Точно также и наше сознание – оно не видит работу мозга, а получает выданный им результат. Как же заставить мозг принимать решения, которые нужны нам? Очень просто – с помощью тренировки. Необходимо загружать в мозг информацию, он должен увидеть выгоду от того, что сулит ему предложенное вами решение. Например, вы хотите бросить играть в компьютерные игрушки, начать читать книги по саморазвитию. Но мозг сопротивляется, он очень ленив и ему нравится дешевый всплеск дофаминов, который он получает от убийства врагов в стрелялках. Читать, думать и разбираться – сложно и скучно. Но мы кропотливо собираем информацию, какие преимущества получим, перестав тратить время впустую и потребляя более качественный контент. Мы сможем получать удовольствие от чтения, когда будем точно понимать, для чего это делаем. Например, мы хотим начать бизнес, нам необходимо изучать информацию на эту тему. Мозг не хочет, ему лень. Мы строим план и убеждаем его, что наша жизнь станет лучше и качественнее, если построить свой бизнес. Мы решим наши проблемы, удовлетворим наши потребности, получим признание и социальный статус. И как только мы четко распишем и загрузим в мозг информацию, какие выгоды получим, наш мозг как миленький согласится выполнять то, что требуется для дела. Нужно действительно захотеть получить результат. Нужно иметь твердое намерение. А пока вы хотите играть в игры сильнее, чем построить свой бизнес и повысить качество жизни, у вас ничего не получится. Но если мы реально захотим чего-либо, мы получим удовольствие от приближения к цели. И не дешевый дофамин от сиюминутных радостей, а настоящий триумф от осуществления желаемого, от прогресса, который получаешь в жизни. Собираем как можно больше информации, работаем с желаниями, начинаем делать, и мозг втянется со временем, потом за уши не оттащишь. Когда мы действительно хотим чего-то, не нужна никакая сила воли. Вы сможете работать на энтузиазме. Но для начала требуется дисциплина. Начинаем делать, получаем мотивацию – делаем. Необходимо начать с действия, а мотивация подтянется и будет стимулировать вас к дальнейшим свершениям. А если ваш мозг чего-то не хочет, то никакими доводами не получится переубедить его, вы будете скатываться обратно. Поэтому важно договориться с ним. Иначе он будет постоянно выдумывать вам причины, почему нужно делать так, как он хочет. Все желания нашего ид, нашей внутренней обезьяны будут вырываться наружу снова и снова, если не взять поводья в свои руки!

Нейронная сеть мозга – невероятно сложная система, которая отвечает за формирование привычек. Последние играют важную роль в нашей повседневной жизни, поскольку часто закрепляются путем повторения и могут настолько автоматизироваться, что мы даже не задумываемся о них. С помощью нейронной сети мозга привычки могут создаваться или укрепляться благодаря ассоциациям между нейронами, которые срабатывают при повторении определенного действия или поведения. Эта сеть позволяет разрабатывать новые модели поведения и реакции на раздражители, что позволяет быстрее адаптироваться и осваивать новые навыки. Понимание того, как мозг создает и закрепляет привычки, поможет изменить их, чтобы мы могли лучше контролировать свои действия и реакции.

Все дело в том, что когда мы получаем какой-либо опыт, во время нашего воспитания, в мозгу отрастают связи между нейронами. Таким образом, наше поведение и привычки формируются на физическом уровне. Именно поэтому нам тяжело изменить поведение, потому что для изменений необходимо разрушить старые нейронные связи и выстроить новые. Мозг сопротивляется этому процессу, поскольку он трудозатратен. А мозг очень ленив, хочет один раз построить рельсы и двигаться по ним всю жизнь. Однако если мы видим, что наше поведение, наши реакции на ситуацию нас не устраивают, и хотим это поменять, нужно взять процесс в свои руки. Да, будет сложно, потому что наш мозг станет чинить препятствия. Он будет постоянно возвращать нас в прежний опыт. Нужно понимать, что это все – уловки нашего ленивого мозга. Надо набраться терпения и продолжать делать по-новому. Менять свое поведение в желаемом ключе. С каждым разом будет получаться все лучше и лучше, и со временем старые нейронные связи разрушатся и отрастут новые, которые закрепят новые, более конструктивные паттерны поведения. Взаимосвязь между нейронами и вредными привычками – сложная концепция, которая часто заставляет людей чесать голову в замешательстве. По сути, оно относится к идее формирования нейронных путей в нашем мозге, связывающих определенные привычки, которые мы регулярно выполняем, с нашим поведением в целом. Это означает, что если мы практикуем хорошие привычки, такие как регулярные физические упражнения или здоровое питание, эти действия могут укорениться в нас благодаря повторению, что помогает нам выработать более здоровые модели мышления и поведения. С другой стороны, вредные привычки, такие как курение или переедание, могут создать аналогичные нейронные пути в нашем сознании, что со временем приведет к более пагубному поведению. Важно осознавать эту закономерность и пытаться сломать ее, заменяя вредные привычки положительными, чтобы повысить качество своей жизни. Мы способны закрепить абсолютно любые привычки, но необходимо пройти через боль. Мы используем сознание, набираем информацию, получаем стимул, для чего нам и нашему мозгу это нужно. Далее усилием сознательно начинаем практиковать полезные привычки, и со временем всё получится. А потом нам станет проще. Новые нейронные связи вырастут и заменят вредные привычки на полезные.