Признаюсь, вырабатывая в себе такую «полезную привычку», испытывала настоящую ломку: формулировки, предлагаемые в качестве панацеи от семейных конфликтов, казались чужеродными, ведь в моём детстве их никто и никогда не использовал. В один момент даже подумалось, что я похожа на робота, запрограммированного создавать некие речевые модули, искусственные и малоэмоциональные.
Я много читала и благодарна прекрасным авторам книг по занимательной и полезной психологии, в один голос утверждающим: от того, как мы формируем речь в отношении другого человека, зависит качество наших с ним отношений. Я решила идти до конца: отточить навык «я-сообщений», превратив их в такую же естественную часть жизни, как сон или вечерняя ванна. Поверьте: желание прийти к цели, упорство и время творят чудеса.
Вспомните, как учились водить машину: медленно, иногда чудовищно медленно, как в затянувшемся сне; раздумывая над каждым движением, боясь совершить ошибку, выстраивая алгоритмы и следуя им – медленно, по чуть-чуть. Спустя время, став опытными водителями, доезжаем из точки А в точку Б на автомате, не фиксируя в памяти, как переключали скорость или нажимали на газ.
В выстраивании коммуникации через «я-сообщение» происходит то же самое. Приучите себя к этому алгоритму, даже если вам будет казаться, что это сложно, неестественно и глупо. Идите вперёд, внедряйте и практикуйте. Помните, что путь начинается с первого шага? Вы сделали его только что, дочитав до конца этот фрагмент книги. Идём дальше!
Когда «я-сообщения» станут частью вашей ежедневной коммуникации и вы привыкните к ним, мысли станут складываться в правильные слова автоматически, и вот здесь начнётся самое интересное.
Однажды я поняла, что сын и дочь успешно пользуются моей любимой психологической моделью: выстраивают общение по принятым мной принципам! Например, используют приём проговаривания своих чувств в разных ситуациях. Скажу честно, я была потрясена, ведь они не могли прочесть такого количества специализированной литературы, запомнить схемы, методики, техники, пройти десятки уроков по эффективному общению! Всё-таки чудеса – это повседневные дела, которые мы делаем осознанно.
Дети бессознательно начали копировать моё поведение, стиль общения, и полезные психологические практики превратились в полезные привычки на всю жизнь, вот такое обыкновенное чудо.
Когда сын говорил: «Мама, тревожусь о том, что ты можешь забыть, что обещала купить мне покемона…» (обозначение своих чувств), «Я бы хотел, чтоб мы точно договорились о том, когда сможем пойти в магазин» (браво, чёткое обозначение просьбы, связанной с эмоциями!), я превращалась в мать-солнце, сияющее самой счастливой улыбкой в мире, готовое скупить всех покемонов (естественно, в разумных количествах).
Дети адаптивны, и это дополнительный бонус для каждого родителя, который постоянно работает над отношениями в семье. Приучив себя к использованию «я-сообщений», вы не только начнёте эффективно коммуницировать с людьми, быстрее добиваться целей, выражать свои мысли без страха, без чувства вины озвучивать потребности.
Всему этому научатся ваши дети, и дорога, по которой они отправятся во взрослую жизнь, не будет тёмной и пугающей, потому что у каждого из них появится удивительная способность, как у героя Мориса Дрюона, мальчика Тисту, в пальцах которого был спрятан волшебный талант: заставлять цвести и зеленеть всё, к чему он прикасался. Они научатся разговаривать с миром, с разными людьми, в различных ситуациях, и от каждого правильного слова, как от прикосновения волшебных пальцев, будут расцветать счастливые отношения.
#Родительский лайфхак
Дети обожают слушать истории про своих маму и папу. Что вы любили, когда были маленькими, какие поступки совершали, о чём мечтали и как вообще был устроен мир. Рассказывайте о том, какие ситуации пережили в детстве, если видите, что сын или дочь могут оказаться в подобных. Вспомните, как также не любили мыть посуду или однажды, отправляясь в школу, забыли портфель. Искренне поведайте о том, что чувствовали в этой ситуации и как справились с ней. Не делайте выводы, не превращайте живой рассказ в нравоучительную тираду: просто делитесь опытом. Дети копируют ваше поведение, а искренние истории из вашего детского опыта не только сближают или позволяют увлекательно провести время, но и помогают наглядно объяснить ребёнку, как следует поступить в ситуациях, которые с ними ещё не произошли.
ВСЕ ВЗРОСЛЫЕ СНАЧАЛА БЫЛИ ДЕТЬМИ, ТОЛЬКО МАЛО КТО ИЗ НИХ ОБ ЭТОМ ПОМНИТ.
Антуан де Сент-Экзюпери, «Маленький принц»
4. Эмпатия
– Учитель, а истинная эмпатия к близкому – это когда ты чувствуешь и понимаешь всё-всё-всё, что чувствует и понимает человек?
– И когда ты не делаешь скоропалительных выводов, если чувство тебе не понравилось.
Автор неизвестен
Эмпатия – ключевой социальный навык нашего времени.
О ней говорят настолько часто, что многие принимаются анализировать самих себя на предмет того, насколько сильно развита в них эта способность. Психологи заявляют о необходимости проявлять эмпатию; друзья, увлекающиеся психологической беллетристикой, горячо обсуждают это явление.
Давайте разберём это состояние, которое (я забегаю вперёд) ассоциируют с такими важными понятиями, как «сопереживание» и «сочувствие», в том числе ради того, чтобы решить, насколько полезна эмпатия в воспитании счастливых детей.
…Маленькая девочка просит у бабушки шоколадную конфету перед завтраком.
Бабушка: «Ты сможешь съесть конфету сразу, как закончишь с яичницей».
Девочка: «Ты самая плохая бабушка в мире!»
Бабушка: «Я вижу, что ты сейчас злишься, потому что гораздо больше, чем яичницу, тебе хочется съесть вкусную конфету. Если честно, я бы тоже с удовольствием наелась конфет. И поэтому сразу после завтрака мы с тобой выпьем чай со сладостями».
Далеко не все взрослые умеют так реагировать на подобные ситуации, а лишь те, которые обладают…
…Эмпатией, или способностью осознанно сопереживать эмоциональному состоянию людей. Это удивительное качество (а может быть, приобретённый навык) позволяет нам ясно видеть истинные потребности и желания другого человека и в соответствии с этим выстраивать собственное поведение. Благодаря эмпатии мы действительно «слышим», а потому учитываем при принятии решений интересы другого, понимаем его точку зрения, корректно выходим из конфликтных ситуаций. Не навык, а золото, согласитесь?
Понимание истинных чувств другой личности (как в ситуации с бабушкой и внучкой) позволяет нам… не обижаться! И вместо обиды, такой горькой и саднящей, сочувствовать человеку, осознавая, в каком эмоциональном состоянии он находится. Сопереживание – одна из форм эмпатии. «Я бы сама с удовольствием сейчас наелась конфет», – признаётся внучке бабушка, тем самым показывая, что разделяет её чувства и желания. Не будь эта женщина эмпатичной, что могло бы произойти? Жгучая обида, ведь её назвали самой худшей бабулей в мире! Моей маме 74 года, и я знаю, какой обидчивой может быть даже самая лучшая в мире бабушка – бабушка моих детей. Караул!
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
