2 Наверняка слышали такое выражение «кто не учится на прошлых ошибках, рискует их повторить»? Но многие слишком акцентируют внимание на прошлом. В плохом смысле. Понятное дело, что то, кем мы сейчас являемся, – это итоги наших прошлых выборов и жизненного опыта. Однако мы не можем винить других людей и обстоятельства. Например, формулировка «я “такой-то”, потому что у меня родители были “такие-то”» – абсолютно бессмысленное вранье, которое не приводит ни к каким позитивным изменениям в жизни.
Более того, вот вам секрет: только вы ответственны за все, что происходит в вашей жизни. Потому что именно вы тот человек, который выбирает как реагировать на обстоятельства и как действовать. Только вы либо свой лучший друг, либо свой самый грозный враг.
3 Чаще всего, в нашем подсознании сидят 3 саботажника, которые мешают нам жить полноценной жизнью. Они не находятся на уровне сознания, но давайте попробуем их найти.
1. Наши убеждения о нас самих.
Вы можете себе и окружающим постоянно заявлять, что вы победитель во всем. Однако, так ли это на самом деле? Понять наши убеждения о нас самих можно в те моменты, когда в наших жизнях происходят неудачи. Вот именно тогда и всплывает наружу ваше истинное суждение о себе: «Это произошло со мной, потому что я …» – заполните пробел самостоятельно.
2. Наши убеждения об окружающих людях.
Сложно строить общение и отношения, если вы, например, верите, что люди вокруг обманывают и заботятся только о себе. Опять же, понять ваши истинные убеждения на тему окружающих можно в те моменты, когда кто-то поступил по отношению к вам неправильно. С одной стороны, это может быть «потому что он/она в целом плохой человек» или «потому что он/она хороший человек, но наверняка не поняла до конца мою позицию». Вы что выбираете обычно?
3. Наши убеждения насчет жизни. Опять же хорошо задаться этим вопросом в трудную минуту. Плохие события происходят «потому что жизнь по отношению к вам …». Заполните пробел. «Не справедлива»? «Выступает учителем»?
4 Сложно ответить себе на эти вопросы, понять себя и определить четко этих 3-х саботажников. Однако именно на их работе и держится вся ваша жизнь: ценности, события и пр. Важно их определить и признать их присутствие. Дальше проще: мечтайте. Представьте, где бы вы хотели оказаться в этой жизни, какие ваши цели, и конструируйте события в обратном направлении: как бы поступал тот человек, который в ваших мечтах? Что бы он делал, как бы относился к окружающим? Что бы думал о жизни? Получается, что весь вопрос личного роста держится на поиске и понимании того, что нас сдерживает.
Сила дисциплины
1 Цель поставить не сложно. Сложно ее достичь. Всем знакомы такие моменты, когда мы решаем с понедельника (с нового года и пр.) начать новую жизнь. Проблема не в том, что мы ставим неправильные цели. Проблема в том, что мы не умеем систематически их достигать, когда сталкиваемся с физическим, эмоциональным и ментальным напряжением.
2 Поставьте цель, разделите на шаги по ее достижению. Чего не хватает в формуле? Самодисциплины. Это как раз то, что заставляет нас делать каждый раз правильный выбор в соответствии со своими ценностями и целями. Люди с высокой самодисциплиной чувствуют себя гораздо увереннее и мотивированнее окружающих. А научные изыскания доказали, что самодисциплина – это не врожденное качество, что его можно развить.
3 Наш враг – привычка к статусу-кво. Описать его можно по-разному:
1. Боязнь нового. Мы не уходим с надоевшей работы, не заканчиваем токсичные отношения и пр. просто потому, что боимся неизвестного, того, что будет дальше.
2. Боязнь потери. Мы не меняемся, потому что не убеждены, что изменение будет нести в себе ценность. Скорее нам проще поверить во вред изменений.
3. Страх сожаления. Что-то изменилось…а обратно же не вернуть уже.
4. Привычка. Чем больше времени мы ведем себя определенным образом, тем более мы к этому привыкаем.
4 Что же отличает успешных людей? То, что они следуют своим правильным привычкам ежедневно. Но что нужно, чтобы сделать так же? В первую очередь, осознать свои вредные или не совсем полезные привычки, которые бы мы хотели изменить. Например, в том, что мы ложимся поздно спать, может быть виноват кофеин, потребление которого можно постепенно снизить. Любая правильная привычка может быть достигнута постепенно.
5 Концентрация. По сути, для повышения концентрации нам необходимо быть более осознанными. Но мы настолько привыкли думать о прошлом и будущем, забывая про то, что у нас есть только настоящее. Как этого избежать? Медитация помогает развивать чувство настоящего момента, осознание собственных мыслей и чувств. Со временем мы перестаем улетать в облака, т. к. обучаемся осознавать, когда это происходит. Почему это важно? Потому что любой путь к цели – это умение в нужный момент времени принять правильное, а не более приятное решение. Для этого нужно быть осознанным, а не идти на поводу у привычек.
6 Прислушивайтесь к негативным эмоциям. Важно разобраться, от чего они образовываются. Таким образом, можно пересмотреть свое отношение к вещам, отредактировать свои цели и просто лучше осознать себя. Используйте негативные эмоции как сигнал к позитивным изменениям. И никогда не поддавайтесь иллюзии о «потраченном времени», когда вы начинаете жалеть о том, что делали что-то, что не принесло ожидаемых результатов. Ведь, несмотря на результаты, вы занимались продуктивной деятельностью, которая, несомненно, принесла вам опыт и мудрость.
Быстрее, выше, сильнее
1 Мы привыкли думать в терминах соревнования: образование должно быть лучшим, должность должна быть самой крутой, дети должны ходить в лучшую школу и пр. Желание побед у нас в крови. Один эксперимент даже показал, что большинство опрошенных выступающих атлетов готовы были принимать допинг, который не будет видно в анализах, который позволит им занимать первые места, но при этом убьет их через 5 лет.
2 Жизнь в ритме вечного соревнования не приведет ни к чему хорошему. Для большинства из нас это будет жизнь, полная поражений: как на олимпийский пьедестал восходят лишь единицы, так же и магнатами становятся немногие. Более того, жизнь в вечном соревновании ведет к постоянным стрессам. А если вы делаете что-то только ради результата, вы скорее всего это забросите: представьте, что вы выходите на пробежку не для удовольствия, а чтобы победить в ультрамарафоне. Точно будете с радостью продолжать бегать?
3 Мотивация бывает внутренней и внешней. Победа в соревнованиях – это пример внешней мотивации. Она работает хуже внутренней, потому что, если человек делает что-либо без внутренней мотивации – он делает это без удовольствия. Более того, если постоянно поощряется только победа в соревнованиях с кем-либо, то неимение такой награды сводит на нет все старания –человек потухает.
4 Соревновательный настрой разрушает отношения. Многие родители поощряют своих детей за хорошее поведение. Но что, если братья и сестры начинают соревноваться за внимание родителей? Их отношения перестают быть доверительными. Так же плачевны соревнования внутри пар. По мнению семейного психолога Эмили Браун, практически всегда измены происходят в тех парах, в которых один из партнеров морально задавлен – поэтому он и начинает жульничать.
