Ванна является продолжительной процедурой, поэтому температуру воды обычно не снижают. Дети в возрасте до 6 месяцев принимают гигиеническую ванну ежедневно. Температура воды для малышей до 1 года — 37°, время пребывания в ванне — 5 мин.
При использовании душа в целях закаливания продолжительность процедуры должна составлять 1–1,5 мин.
Купание в открытых водоемах — лучший способ закаливания в летнюю пору, поскольку организм ребенка получает комплексное воздействие воздуха, воды и солнечных лучей. Купаться дети могут с 3 лет, но только после предварительного водо-воздушного закаливания. Температура воды должна быть не менее 22°, а воздуха — 24°. Время пребывания в воде вначале составляет 3 мин, затем постепенно увеличивается до 6–8 мин. Купаться достаточно один раз в день, лучше всего в интервале с 11 до 12 ч.
Постарайтесь как можно быстрее научить своего ребенка плавать. Во избежание несчастных случаев тщательно выбирайте место для купания и внимательно следите за поведением детей в воде. Детям с ослабленным здоровьем, недавно перенесшим какое-либо заболевание, купаться можно только с разрешения врача.
Солнечный свет совершенно необходим для нормального развития ребенка. Возникающие при его недостатке различные отклонения связаны с нарушением естественного образования витамина Д в коже, с расстройством фосфорно-кальциевого обмена, что приводит к заболеванию рахитом, ослаблению всего организма. Вместе с тем избыток солнечных лучей особенно неблагоприятно отражается на детском организме, поэтому рекомендации о разумном использовании облучений должны особенно тщательно выполняться по отношению к детям.
Ни в коем случае не допускайте слишком длительного пребывания детей под палящими лучами солнца. Во время прогулок и приема солнечных ванн голова ребенка должна быть обязательно защищена светлым головным убором. Детей в возрасте до года нельзя подвергать облучению прямыми солнечными лучами, в этом возрасте рекомендуется закаливание рассеянным солнечным светом.
Внимательно следите за тем, чтобы ребенок не «обгорел». Первое время солнечные ванны лучше принимать в легкой одежде — белой панаме, светлой рубашке и трусиках. Через 3–4 дня вместо рубашки наденьте майку, а еще через несколько дней он может загорать обнаженным. Продолжительность первых сеансов — 4 мин (по 1 мин на спине, животе, правом и левом боку). Затем каждые два-три дня прибавляйте по 1 мин для каждого положения тела. Таким образом, длительность солнечных ванн доводится: для детей в возрасте 3–4 лет — до 12–15 мин, для детей 5 6 лет — до 20–25 мин и для 7—8-летних — до 20–30 мин.
После солнечной ванны желательно проделать обливание или другую водную процедуру. Еще один совет мамам и папам, во время закаливания солнцем постоянно следите за самочувствием ребенка. При появлении сердцебиения, головной боли, вялости солнечную ванну следует прекратить.
При облучении солнечным светом надо обращать особое внимание на одежду ребенка. Интересный опыт был проведен в одном из московских детских садов. С наступлением весны дети переодевались по нескольку раз в день, утром они были в пальто и куртках, затем гуляли в платьях и рубашках, а когда солнце сильно пригревало, оставались только в майках, а то и вовсе их снимали. Ни один луч солнца не пропадал даром. Зато, к удивлению родителей, их дети успевали загореть и окрепнуть к тому времени, когда в других детских садах только начинали думать об облегчении одежды.
При воспитании своего ребенка используйте любую возможность для проведения в режиме дня закаливающих процедур, постепенно и систематически приучайте его организм к изменяющимся условиям внешней среды. Что может быть радостнее и приятнее для родителей, чем крепкое здоровье и жизнерадостность детей!
Последнее время наметилась тенденция к применению сильнодействующих средств закаливания детей. В Ленинграде, на популярном в летнюю пору пляже возле стен Петропавловской крепости поздней осенью и в зимнюю стужу собираются родители из клуба «Поиск» вместе с детьми. Вот что рассказал о создании детской школы закаливания один из ее руководителей В. Н. Лужбин:
— Первая школа закаливания в Ленинграде — подлинная находка родительского клуба «Поиск». Название родилось само собой: «Невские моржата». Только, пожалуйста, не подумайте, что малышей «загоняют» в ледяную воду. Не в этом цель. И не сенсации хотят родители, а здоровья своим детям. Ради этого не ленятся потратить время и не боятся косых взглядов несведущих.
Главное для «моржат» — комплексная физкультура и закаливание. На тренировках дети занимаются в спортивных костюмах, а в холодное время — еще и в вязаных шапочках. На каждом уроке — разминка, бег, дыхательная гимнастика, подвижные игры (в зависимости от погоды), плавание. Занимаются с «моржатами» три тренера на общественных началах — Т. Г. Плетнева, И. Ю. Сергеева и я. Каждая тренировка непременно завершается посещением бани.
Школа закаливания действует уже год, и регулярно ее посещают более сотни ребятишек. Поначалу от родителей отбоя не было, сразу записалось человек пятьсот. Но, к сожалению, не у всех хватило терпения и выдержки. Ведь школа наша, как и любая другая, требует дисциплины, ежедневной утренней зарядки. Нужен и хотя бы небольшой домашний спорткомплекс. Разовая тренировка, даже очень интенсивная, принесет немного пользы, если все остальное время ребенок будет лишен активных движений. Члены клуба «Поиск» занимаются семьями. Родители вместе с детьми проходят домашнюю школу закаливания, коллективно ездят за город по грибы и ягоды, участвуют в массовых пробегах — как это было, например, в День бегуна.
Все страхи и опасения родителей давно рассеялись. Дети чувствуют себя превосходно, не болеют. Они гораздо закаленнее многих своих сверстников и с большим удовольствием посещают школу под открытым небом
Есть у нас и «моржата» в буквальном смысле — Оля Предченко, Гриша Тепляков, Максим Соловьев, Гера Лужнов, Володя Климов: ребятам по 10–14 лет, и они легко переносят купание в ледяной воде. Но, повторяю, не в этом цель школы. Вырастить детей здоровыми, закаленными — вот что необходимо и вполне возможно…
Появились «моржата» и в других городах. В разгар зимы 1983 г. группа испанских журналистов с нескрываемым любопытством щелкала затворами фотоаппаратов, спеша запечатлеть москвичей, купающихся в полынье на Большом Садовом пруду в Тимирязевском районе. Внимание их привлекла преподавательница Высшей комсомольской школы Л. Стрюкова. Она плавала в ледяной воде, а ее дочери — девятилетняя Аня и семилетняя Нина — бесстрашно обтирались водой прямо из полыньи.
В таллинском клубе закаливания часто можно встретить Валентину и Владимира Юховых. Зимним плаванием они занимаются около десяти лет, познакомились тоже в этом клубе. Свою дочь Карину, появившуюся на свет в октябре 1981 г., Юховы решили с первых дней приобщить к закаливающим процедурам. Посоветовались со специалистами, врачами. Каждое утро для Карины начинается с небольшой пробежки по улице — в трусиках, босиком. Весной — закаливание дома, воздушные и солнечные ванны у открытого окна. А в двухлетнем возрасте девочка появилась на морском пляже в Пирита — излюбленном месте таллинских «моржей». Купание в проруби самого юного члена клуба закаливания длилось, конечно, недолго — не больше секунды, а затем родители закутали девочку в теплое полотенце. Но зато какое это было удовольствие.
— Никаких сквозняков наша Карина не боится, ни разу всерьез не простужалась, не болела, у нее хороший аппетит, — уверяла мама.
Таких убедительных примеров можно привести немало. Кстати, и мнение относительно парной бани для детей, бытовавшее до недавнего времени, сейчас пересматривается. Специальные исследования, проведенные в ГДР и Финляндии, показали, что щедрый жар показан детям уже с 3 лет. Другое дело, что режим банной процедуры для маленьких пациентов должен быть более щадящим, чем для взрослых. Рекомендуется делать не более двух заходов по 5 мин при температуре не выше 60–70°. Особо следует оберегать детей от переохлаждения — действия слишком контрастных температур, поэтому после парной им рекомендуется принимать не холодный, а теплый душ. Слишком интенсивное охлаждение может перегрузить организм ребенка, нарушить его приспособительные механизмы, а это, в свою очередь, может привести к серьезным заболеваниям
