Однако, если ты ловишь себя на мысли, что тебе хочется кого-то ударить, что-то разбить, бесконтрольно наорать, но ты этого не делаешь, зато потом чувствуешь раскаяние за собственные эмоции – у меня для тебя Отличная новость! У тебя прекрасное чувство самоконтроля! А вот от мыслей о раскаянии нужно избавляться! И найти способ избавляться от агрессии. Перестать накапливать и начать выпускать её. Например, бей подушку, представляя, что это лицо обидчика))))
Вернёмся к зависимости.
Итак: зависимость – это выявленная привычка, которая мешает тебе на пути к лучшей жизни.
Ключевые слова: Выявленная. Осознанная. Которая мешает.
Потому что если после работы ты любишь вечерком махнуть 0,5 пивка, раскурить сигару, а с утра идёшь на работку без головной боли, то будешь сильно удивляться, когда тебя начнут упрекать, что ты курящий алкаш. Потому что для тебя это просто ритуальный способ расслабиться.
Но если ты делаешь эти же действия, а с утра тебя мучают угрызения и мысли, что ты курящий алкаш – то стоит завязать с этой привычкой: либо себя критиковать, либо совершать действия, которые считаешь для себя вредными и постоянно на них концентрируешься.
Раскрываю секрет КАК.
1. Намерение должно быть твёрдым, как кремень. Нужно сразу приступить к действию. Записать, от чего ты отказываешься.
2. Поставить дедлайн, когда ты сделаешь это окончательно. Например, через 2 месяца.
3. Сократить совершение действий касательно зависимости.
Например, если это «бросить» курить, то если ты куришь две пачки в день и резко откажешься от сигарет – ты моментально угробишь здоровье и психику. Сократи потребление с сорока сигарет в день до 38-ми. Через неделю введи потребление до 35ти. Через дня 3 сократи потребление ещё на 5 сиг и стойко держи планку. Когда поймёшь, что выкуриваешь только пачку – это УЖЕ прогресс! Можешь сократить количество на 2—3 сиги.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
