Как бы ни складывалась жизнь (в определенный момент ты можешь оказаться наедине с собой) – тебе нужно понимать, что ты делаешь верно, что ты умница.
Сегодня твое задание – ты поддерживаешь себя сама. Самоподдержка – это ресурс, который всегда с тобой, ведь ты у себя есть всегда.
Если в твоей жизни не было опыта, чтобы тебя поддерживали – самое время научиться этому. Иначе слова «полюби себя» навсегда останутся для тебя пустым звуком, и ты всегда будешь искать одобрение в окружающих.
Как это – поддерживать себя?
Представь, что перед тобой маленькая девочка лет 5. Она плачет. Ты знаешь, что она чувствует? Что ты ей скажешь?
Ни разу не встретила женщину, которая, увидев плачущую девочку, сказала бы ей «не реви»! А к себе мы относимся, словно никогда девочками не были.
В чем важно научиться себя поддерживать?
1. В «положительных» эмоциях (разрешить себе радость, смех, легкомысленность, беззаботность, не сдерживать себя в этих проявлениях)
2. В «отрицательных» эмоциях (признание того, что ты чувствуешь себя некомфортно, не уговаривая себя, что тебе кажется или что надо потерпеть, и не обесценивая)
3. В поступках (поддержка своего выбора, своего права)
4. В бездействии (признание важности взять паузу)
Выполняй задание и – хорошего дня!
Задание 6:
Напиши, в чем сегодня ты была умница, 5 пунктов или более.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Какие «зацепки» видны при выполнении этого задания?
Нет слов «Я умница, потому что…»
Сразу описывается что-то, что ты делала или что ты чувствовала. Это показывает, насколько тебе непривычно поощрять себя, хвалить себя, поддерживать себя.
«Потому что пытаюсь, стараюсь…»
Я уже говорила о своем отношении к этим словам. Пытаюсь разобраться – значит, стою, уперевшись головой в стену, и ничего не происходит. Стараюсь измениться – значит, лежу на диване, листаю ленту и думаю, какая я буду стройная, когда начну выполнять эти упражнения.
Перечень того, что ты сделала за последнее время
В задании на сегодня – поддерживать себя сегодня, в чем ты умница именно сегодня?
Меньше пяти пунктов.
В задании – пять пунктов или более. Если ты смогла найти один, два, три и даже четыре – этого мало. Очень прошу тебя – день длинный, найди повод себя похвалить еще!
«Не за что себя похвалить»
Такого быть не может. Внутри нас есть внутренний «критик», но и поддерживающий «родитель» в нас тоже есть.
Если не начать прислушиваться к обоим – из депрессии выйти крайне сложно, да что там – невозможно. Мало того – если кто-то извне будет тебе говорить, что ты хорошая – ты не поверишь, если поддержки изнутри нет.
«Сегодня не получилось, вот завтра…»
Мы живем сегодня, сейчас. Даже завтра для нас будет «сегодня».
Если не хочешь сделать что-то сейчас по-другому, завтра существенно не изменится. Делай выбор! И лучше в свою пользу!
Шаг 7. Любимые занятия.
Доброе утро!
Одним из признаков женственности является умение наслаждаться собой.
Как это?
Это когда тебе самой с собой интересно, не скучно. Когда ты – классная и знаешь об этом. Наедине тебе не грустно, не тоскливо, ты знаешь, чем себя занять, у тебя много интересного в жизни. И не нужно судорожно ждать вечера, чтобы с кем-то встретиться.
Когда ты наслаждаешься собой, нет ожидания «Вот встречу мужчину, и вот тогда настанет счастье», «Вот выйду замуж, и мне будет полегче», «Вот если бы я поменяла работу, я была бы довольна».
Представь – хотела бы ты такую подругу, как ты сама? Тебе было бы с ней интересно? А что бы ты с ней делала? Или эта подруга ныла бы день за днем о том, какие все вокруг плохие и как ее не ценят?
Чем хороши любимые дела?
1. Приносят радость, хорошее настроение, удовлетворение, особый смысл
2. Развивают творчество, креативность (чем бы ты ни занималась с удовольствием – в природе женщины раскрашивать все в собственный цвет, придавать уникальность)
3. Расширяют круг общения (за счет тех, кому нравится то же, что и тебе)
4. Полезны для здоровья (нормализация давления, сердцебиения, укрепление нервной системы, профилактика Альцгеймера – в зависимости от того, чем ты увлечена, польза есть всегда)
5. Уверенность. Чем дольше ты занимаешься тем, что любишь, тем больше становишься профессионалом в этом.
Апофеоз занятия любимым делом – монетизация. Отметь это как дополнительный бонус, и помни – для того, чтобы зарабатывать на любимом деле, его нужно минимум иметь.
А для этого важно знать, а чем же ты любишь заниматься? Что ты можешь делать, и не уставать?
Напиши список дел, которые ты любишь делать – любишь, даже если не умеешь. Например, я не умею петь, но с удовольствием напеваю в душе или в машине.
Выполняй задание и – хорошего дня!
Задание 7:
Напиши список дел, которые ты любишь делать.
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
____________________________________________________
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
