Если у тебя нет привычки себя ценить, знать свои качества – ты будешь требовать, чтобы тебя ценили окружающие. Именно требовать, а не принимать ценность свою ценность, как должное.

И тогда ты зависима от тех, кто в тебе видит хоть что-то – ведь без них ты не будешь чувствовать себя ценной совсем.

Просмотри внимательно список, который ты написала. На что стоит обратить внимание (это не значит, вычеркнуть эти качества совсем, но важно, чтобы они были «разбавлены» другими категориями, чтобы «играли» правильную роль):

Статус

Я хорошая мама, я ценный работник, я верный друг, я любящая жена – это статусы.

Если, кроме статусов, в твоем мире мало ценности – ты будешь вынуждена искать подтверждение собственной значимости у тех людей, с которыми связан статус.

Т.е. при статусе «хороший работник» тебе будет сложно отказать в просьбе коллеге или начальнику, при статусе «хорошая мама» фокус будет сосредоточен на детях, и так далее.

Важно знать, что статус – это только часть тебя, часть твоей личности, но это не вся ты. Ты – некто больше, чем только мать-героиня или работник месяца.

Еще момент – когда ценность связана со статусами, часто пропадает гендерность (принадлежность к женскому полу). Т.е. я ценная, потому что мама, жена, дочь, друг, работник, добрый человек (а не женщина)

Обычно это значит, что ценности в себе, как в женщине, ты не видишь.

Фокус на других

Чуть отличается от предыдущего, поэтому вынесла в отдельный пункт.

Тут качества, которые нацелены на других людей – понимающая, заботливая, ответственная, оправдывающая, неконфликтная, исполнительная – это все чудесно, вот только не про тебя. А про то, что ты делаешь для других.

Могу …

Интересные пункты, показывающие сферы, в которых ты вступаешь в противоречие с собой. Как это происходит? Давай продолжим фразу.

Могу копать – но делаю это плохо (потому что из фразы не следует, что ты то делаешь хорошо).

И не понятно, в какой момент ты ценна – когда согласилась копать, потому что «могу», или когда вскопала, и увидела, что это не очень хорошо сделано?

Вернее сформулировать ценность как «Отлично копаю» – тут нет противоречия. Ясно, что, когда ты копаешь, ты делаешь это хорошо.

Абсолютизм

Всегда, никогда, ни в коем случае, ни за что, абсолютно, наверняка, и т.д.

Слова, которые отражают негибкость в отношениях (в том числе в отношениях с собой), а также подверженность двойным стандартам (кому-то можно, и я его буду оправдывать, мне нельзя никогда-преникогда).

А, или обратная тема – я всегда понимаю людей (мне можно вмешиваться в чужие дела, потому что я уже все поняла), а они меня не ценят (потому что такие-растакие, непонятливые, ведь я же только добра хочу)

«Не»…

Уже говорила, но повторю еще раз – когда ты используешь в речи частицу «не», происходит фокусировка на том, что идет после нее.

Не стесняюсь (фокус на стеснении), не хочу стоять на месте (фокус на стоянии, задержке, сомнениях, не позволяю относиться к себе пренебрежительно – фокус на пренебрежении.

Переформулируй и подумай, а что будет в фокусе, когда то же самое ты будешь чувствовать без «не».

Например «Для меня не бывает безвыходных ситуаций» – «Я нахожу решение в любой ситуации» – тогда фокус на решении.

Пытаюсь, стараюсь…

Прямо сейчас, сидя с этой книгой, постарайся встать со стула. Ну, давай же, чего ты – никто же не видит…

Ага, ты даже не постаралась… Сидишь себе на месте…

Ага, ты встала… Ты даже не постаралась, ты просто встала…

Понимаешь, о чем я? Невозможно постараться… Можно либо сделать, либо не сделать. Точка.

А слово «пытаюсь» вообще от слова «пытка». Мне всегда представляется, как клиентка, пытаясь встать со стула, дергается и подпрыгивает, как на электрическом стуле. Вот это про попытаюсь.

Ничего ценного…

Крайне редкий случай (и, если вдруг это твоя тема – не торопись гордиться редкостью).

Да, такое один на тысячу. Но это значит, что ты не замечаешь даже малейших своих успехов, и до крайности обесцениваешь себя (лишаешь себя ценности).

Демонстрация сомнительной ценности

Я говорю, что думаю, и не важно, что скажут люди – согласись, это несколько нарочито.

Если бы не это противопоставление себя и людей – я бы слова не сказала. Но, получается, ты идешь в открытый конфликт, реализуя свое право на свои мысли и чувства.

В отношениях полностью растворяюсь в партнере – другая крайность. В угоду близкому человеку ты отказываешься от части себя.

Я доверчивая, потому и страдаю – в чем же тут ценность? Получается, в страдании? Или ты думаешь, что, страдая, ты становишься очень ценна для того, во имя кого ты это выносишь? (по секрету – вряд ли…)

Отсутствие в ценности женских качеств

Думаю, тут без комментариев. Хотя…

Повторю еще раз – если в твоем списке много статусов (мама, дочь, друг, жена, коллега, работник), рабочих качеств (целеустремленная, ответственная, надежная) и мало чисто женских качеств (красота, нежность, легкость, радость) – сложно быть Любимой женщиной.

А именно по этому своему состоянию женщины тоскуют сильнее всего…

Если сложно сформулировать ценность…

Тогда посмотри от обратного. Например, ты четко понимаешь, что с тобой не тот мужчина. А «не тот» – это какой? Допустим, низкий. А какой «тот»?

Тогда твоя ценность будет звучать так «Я ценная, потому что высокая» – и тогда логично предположение, что «тот» мужчина – не низкий, а высокий.

Если ты знаешь, что это – не яблоко, ты наверняка знаешь, а яблоко – это как? Вот и подумай )

Обобщение

Я ценная, потому что женщина, мать, личность, сотрудник. Без прилагательных.

Мне здесь не хватает подробностей, мелочей – ведь наша жизнь складывается именно из них!

Допустим, я ценная, потому что люблю красиво одеваться (и тогда ты красивая женщина – чувствуешь, как отличается от просто «я женщина»?

Я ценная потому что я специалист высокой квалификации (и тогда ты ценный сотрудник – но при этом это и про твой опыт, и про твои знания)

Доброе утро!

Продолжая тему ценности себя, сегодня мы понаблюдаем, умеешь ли ты отказывать.

Причины, по которым мы не умеем говорить «Нет»:

– 1. Я плохая, меня упрекнут, меня осудят

– 2. На меня обидятся

– 3. Со мной не будут общаться

– 4. Когда мне понадобится помощь, мне тоже откажут

Опасность того, что мы не умеем говорить «Нет»:

– 1. Человек, получающий от тебя «Да» раз за разом, сядет тебе на шею

– 2. Постоянно соглашаясь, ты перегрузишь себя ненужными тебе делами, эмоционально выгоришь и потеряешь радость жизни

– 3. Однажды ты настолько устанешь соглашаться, что сорвешься на человека, который просит тебя о помощи (не важно, просил он тебя до этого, или обратился к тебе в первый раз). Таким образом, ты ставишь отношения под удар и провоцируешь возникновение чувства вины.